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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乔丹健身房训练图片***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍乔丹健身房训练图片***的解答，让我们一起看看吧。

1. NBA中的巨星在少年时代是怎么训练的？
2. 为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示？

NBA中的巨星在少年时代是怎么训练的？

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。

1、锻炼腰腹力量

（1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

2、锻炼腿部力量

腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。

大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

有了先天的身体条件才会选择打篮球，将他做为事业，坚持训练；关键时刻对胜利的渴望和信念是成为巨星的绝对因素。如KOBE和TMC就是两个最后例子，其实论身体素质和篮球智商，TMC完全不输给KOBE，甚至在身体天赋爆发力上还要强于KOBE，但后天的不勤奋对胜利的渴望度，才拉开了球星与巨星之间的差距！

为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示？

大猩猩和袋鼠不像人类一样有刻意的力量训练，但它们每日觅食需要花费更长的时间，相对而言力量训练多于人类，而且由于物种生理的差异，使得大猩猩袋鼠肌肉发达。

不同生物具有不同的演化历史，就具备不尽相同的生理构造。人类与大猩猩和袋鼠的相同点是同为哺乳动物，但是却属于不同的种属，人类是唯一的人科动物，大猩猩属于猩猩属的物种，而袋鼠属于大袋鼠属的物种，演化历史中哺乳动物虽出于同源但是却有不相同的演化历史。而人类演化的结果是较为发达的智商，袋鼠和大猩猩则是在某些方面具有更为优秀的运动能力，因此在某些肌肉群上，大猩猩和袋鼠则超越人类。

袋鼠由于双足站立、靠跳跃能力在地面运动，相当于人类不停地做蛙跳之类的动作，常做这些动作的人会知道这多么累人，而大猩猩的上肢仍保持了大量的攀爬作用，将自己吊在树上，轻易地可以爬上树，而现代人能做10个单杠圈腹就也不错了；

而且由于食物习性的不同，大猩猩和袋鼠需要更粗壮的盲肠储存和消化食物，造成它们的胸腹占全身的比例较高，相对应的人类大脑占全身的比例更高，因此智商更发达，而且人类有完全的手足分工，手部的肌肉相较于大猩猩和袋鼠更灵活也十分具有力量。结果是殊途同归，不同的演化历程决定的不同生理特征的躯体都适应了现今的自然界，成为数量比较庞大的物种类型，各自有各自的优势，但也都有自己的缺陷。

在健身中，力量训练是非常重要的，吃下去的营养只有通过适当的力量训练才能促进肌肉骨骼的增长，说是增长，但其实也只是代偿新的肥大，力量训练并不能改变肌肉、肌肉细胞的数量。大猩猩和袋鼠不像人类有那么的空闲时间，由于吃素，素食中的营养物质难以提取，植食的动物一般每天需要很长的时间觅食，

大猩猩每日吃东西17公斤，需要花费8个小时，袋鼠每天吃2.5公斤青草，但由于袋鼠种属和体型的不同，每天觅食的时间2-14小时部分等，也就造成大猩猩的袋鼠虽然没有刻意的体育锻炼，但是它们每日的运动量远超人类，支撑整个身体运动数个小时，尽管不是强烈的体力劳动，但持续下来也未必是每个人都能承受的，而且无形中也促进了大猩猩和袋鼠的肌肉锻炼。

大猩猩和袋鼠的体型对人类的启示仍然是充足的营养和合理的力量训练，物种演化历程的不同决定了不同的生存环境，也就决定了每天非刻意训练强度强弱区别。生物的觅食都是为了正常的生长发育生殖，也就是说食物中基本上都有足够的蛋白等营养物质，差别之一是力量应用的差异，现代健身健美无疑都很重视这类训练方法，区别是现代的人类有更高的科技，可以更好地分析某方面训练的不足加以改正，如此才能更有效地雕琢人体肌肉。

这是大自然的法则。人类在进化中脑力智商发达了，而失去了野外生存的技能，大猩猩和袋鼠是自然界的野生动物，依然保持着野生动物的状态。大自然规律：适者生存，优胜劣汰。体育运动，中国武术的形意拳，仿生学，运动鞋，运动衣，正是在动物的捕猎打斗中受到的启发而制造出现的，田径赛跑用的钉子鞋，鹰爪拳等等都是最好的印证。

不能，动物的生理构造各不相同，尤其是人类，与其他动物在生理上的差异非常大。

袋鼠和我们关系太远，主要来讲讲猩猩。

即使和我们关系最近的类人猿，对我们的身体锻炼也没有多大借鉴意义，因为我们人类实在太特殊了。

大猩猩几乎是全植食的，但身体很强壮，尤其是银背大猩猩，个个都是缩小版的金刚。银背大猩猩这肌肉维度，人类需要付出艰辛的训练才能拥有。

黑猩猩是杂食动物，会抓猴子吃，也吃蚂蚁昆虫，肉食比例高于大猩猩，却没有大猩猩强壮，但是不用专门训练，也比普通人类更强壮。

为啥人类营养这么均衡，肌肉还不如大猩猩发达呢？原因有很多，我觉得最重要的一点就是人类的大脑消耗了太多能量，为了发达的大脑而舍弃了强壮的肌肉，把本该分配给肌肉的能量和营养输送给了大脑。

人类的大脑是高耗能器官，它的重量只占人体重量的2%，消耗的能量却占人体基础代谢的22%，在3-8岁这个阶段甚至高达50%。每天耗费掉[_a***_]所存血糖的75%，耗氧量占人体的20%。而占人体质量40%的肌肉，消耗的能量比重和大脑差不多。发达的大脑增加了人体的能量消耗，导致人类的单位能量消耗高于类人猿。

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