健身手部训练要隔天吗,健身手部动作训练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身手部训练要隔天吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身手部训练要隔天吗的解答，让我们一起看看吧。小臂是天天练好还是隔天练好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身手部训练要隔天吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身手部训练要隔天吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 小臂是天天练好还是隔天练好？
2. 手臂锻炼多少分钟一次？
3. 练完肱三头肌后可以在次日练肱二头肌吗？求大神指点。谢谢？

小臂是天天练好还是隔天练好？

每天练是可以的，但要注意，如果你还没有恢复就不要练 手臂肌肉练习一般***取一周3~4次隔天一次 每次都必须练到力竭，就是练不动。 如果你要练肌肉形的话就用你最大力量的70%练每组20次，每天3~4组，每组间隔10分钟

手臂锻炼多少分钟一次？

手臂肌肉练习一般***取一周3~4次隔天一次 每次都必须练到力竭，就是练不动。 如果你要练肌肉形的话就用你最大力量的70%练每组20次，每天3~4组，每组间隔10分钟。

练完肱三头肌后可以在次日练肱二头肌吗？求大神指点。谢谢？

练完肱三头肌后可以在次日练肱二头肌吗？可以练，没问题，一个字，（那都不算个事）我来回答您这个不算事的小问题。

肱三头肌和肱二头肌都是手臀上的肌肉，肱二头肌在前面，肱三头肌在后面，是两个相反方向的肌肉，头一天练肱三头肌，第二练肱二头肌，没问题互不干涉，肱三头肌和肱二头肌同一天练，也没有问题，有很多健美运动员都这么练。

我把我训练计划分享给您，只做参考，我是怎么练这两个部位的肌肉呢，第一天练胸大肌，练胸大肌的时候，杠铃卧推，俯卧撑，双杠臂屈伸这几个动作都可以练到肱三头肌。最后在练肱三头肌，俯身哑铃臂屈伸，哑铃颈后臂屈伸，做做型完事了。

第二天再练肱二头肌，哑铃弯举，杠铃弯举，斜板哑铃弯举，坐姿哑铃弯举，最后拉伸二头肌，最好在练完每块肌肉的时候都做一下拉伸运动，这样对肌肉的弹性特别好，完活了，就这么简单。

朋友！不要老是纠结在今天练哪块肌肉，明天应该练哪块肌肉，您只要记住，一块儿肌肉，一个星期只能练一次，健美***也是这么练的，

朋友，祝您在健美的路上越走越远，祝您早日成功！

到此，以上就是小编对于健身手部训练要隔天吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身手部训练要隔天吗的3点解答对大家有用。