宝宝饮食营养搭配表,宝宝饮食营养搭配表图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝饮食营养搭配表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝宝饮食营养搭配表的解答，让我们一起看看吧。3岁儿童一周食谱安排表有哪些呢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝饮食营养搭配表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝宝饮食营养搭配表的解答，让我们一起看看吧。

1. 3岁儿童一周食谱安排表有哪些呢？三岁宝宝一天吃什么营养高？
2. 如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
3. 怎么给宝宝选择辅食，不同月龄该如何搭配？

3岁儿童一周食谱安排表有哪些呢？三岁宝宝一天吃什么营养高？

三岁的儿童是可以和正常大人一起饮食的，但是一定要注意，以清淡为主，不要太咸，一定要注意荤素搭配，像是肉类，水果，青菜，这些都要适当添加一些，这样才能够保证孩子有充足的饮食营养，肉类的话也要每天更换，可以吃猪肉，鸡肉牛肉等等。

如何让孩子的饮食合理、营养均衡？

膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其比例。

平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。

合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。

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按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。

.一，学龄前儿童(2-5岁)

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。

2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。

3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。

4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。

怎么给宝宝选择辅食，不同月龄该如何搭配？

在宝宝四到六个月时开始添加辅食，如米粉、蔬菜等;待宝宝七八个月时应尝试肉类食物或蛋黄的摄入;宝宝九到十个月时,一般的食物都是可以食用的，这时要提醒家长不仅是食物种类和数量的改变，食物的质地也应有所改变，注意食物不要太大或太硬。

转自网络：

一眨眼萌萌哒的小宝宝马上就到了需要添加辅食的年龄，萌新爸妈们却还不知道怎么给宝宝添加辅食，那么到底怎么添加辅食最合理呢？今天评果就给大家科普一下如何正确的添加辅食。

一、宝宝辅食何时添加，怎么添加

1、母乳宝宝在6个月之后食量开始增加，在妈妈乳汁逐渐减少的情况下，纯母乳喂养已经不能满足宝宝的营养需求；同时6-12个月也是宝宝发展咀嚼与吞咽的关键期，所以6-7个月是宝宝添加辅食的最佳时期。

2、由于宝宝消化系统发育的特点，我们添加辅食需要遵循由稀到浓、由少到多的原则，刚开始最好先添加果汁、汤汁，宝宝适应之后再添加[_a***_]等浓稠的食物。

二、每个阶段食材推荐

6个月宝宝食材选择:

米粉、胡萝卜、南瓜、山药、土豆、番薯、黄瓜、卷心菜、油菜、大白菜、紫甘蓝、菠菜、白萝卜、小白菜、西兰花、冬瓜、菜花、香蕉、苹果、樱桃、牛油果、蓝莓、牛油果、西梅、梨、猕猴桃、红枣 、蛋黄（从八分之一开始兑水添加，逐渐增加到一个）

7个月宝宝食材选择:

一、辅食添加的作用辅食添加具有两方面的作用，一是添加的营养素弥补单纯奶制品的不足，促进孩子健康生长；二是训练孩子胃肠道功能、咀嚼等生理功能。其中，第一条非常重要。所以，最早添加的辅食应该与孩子生长到4-6个月营养素需求有关。比如：应添加富含铁的辅食。所以，满4个月后应给孩子添加富含铁的米粉及蔬菜泥等。这些食物不仅容易消化，还具有比较好的味道和形状。米粉只是基础，其中可以添加菜泥、肉泥、肉汤等，但是注意不要添加过多的调味品。至于锻炼孩子的咀嚼能力，那一定等到孩子的磨牙长出后。否则，咀嚼很难完成。

二、辅食添加的时间辅食开始添加时间应为满4-6月间，应该最早从满4个月（也就是第5个月）开始。即使母乳非常充足，满6个月也要开始添加辅食。辅食添加过早容易造成过敏、排便异常等问题。希望家长相信自己母乳的营养足够孩子享用至少4-6个月。注意：4-6个月为辅食添加适应阶段。言外之意，不要过于强求孩子必须进食量。鼓励孩子对饮食产生兴趣，千万不要强迫孩子，以免造成孩子的心理负担。三、辅食添加的顺序添加辅食的原则应该是循序渐进。辅食添加量要循序渐进地增多。增加的指标是孩子的接受情况，而不是家长的主观意图。

1、满4个月后，最好的起始辅食应该是婴儿营养米粉（言外之意就是纯米粉）。婴儿营养米粉是最佳的第一辅食，其中已强化了钙、铁、锌等多种营养素，其它辅食所含营养成分都不全面。这样孩子就可获得比较均衡的营养素，而且胃肠负担也不会过重。米粉最好白天喂奶前添加，上下午各一次，每次两勺干粉（奶粉罐内的小勺），用温水和成糊状，喂奶前用小勺喂给婴儿。每次米粉喂完后，立即用母乳喂养或配方奶奶瓶喂饱孩子。家长必须记住，每次进食都要让孩子吃饱，使孩子的进食规律不会形成少量多餐的习惯。在孩子吃辅食后，再给孩子提供奶，直到孩子不喝为止。当然如果孩子吃辅食后，不再喝奶，就说明孩子已经吃饱。孩子耐受这个量后，可逐渐增加米粉。2、孩子6个月后，米粉内可加入一些蔬菜泥。(大约孩子能够耐受米粉2-3周后，可以加上少许菜泥。)

3、7-8个月后可开始加蛋黄、肉泥。鱼汤应该再晚些，以防过敏。4、大约孩子10个月时可以进行两顿完全辅食喂养。

一个孩子的出生对一个家庭来说不只是有幸福和喜悦，对于新手父母而言同时还伴随着不安与担心。

很多新手父母在面对刚出生的宝宝时，更多的是害怕，害怕自己不会抱、不会换尿裤、不会喂养，该怎么办呢？

抱抱孩子、换个尿裤动动手就好，而喂养则是最考验父母的。宝宝小，胃肠消化功能不完全，对于1~2个月的宝宝应坚持母乳喂养，并要做到按宝宝的需要进行哺乳，一般几个月龄的孩子2.5~3个小时喂一次，一天总共7次。当然也不是所有的宝宝都一样，一般情况下宝宝一天吃5~10次都是正常的。

宝宝在离开妈妈的身体以后，都比较容易缺乏维生素D和钙，所以无论是母乳喂养或者混合喂养都应给适当的给孩子补充一些维生素AD。

世界卫生组织为提倡母乳喂养，建议6个月的时候开始添加辅食比较好。从医学角度以及孩子的身体生理发育情况4~6个月添加辅食都是比较合适的。

当然如果母乳充足在不影响孩子的正常发育的情况下可以坚持母乳喂养，6个月再添加辅食；如果母乳不够的情况下，可以在4个月后可以适当添加配方奶粉和辅食。

辅食的添加也是有技巧的，具体的辅食添加应该要遵循以下几个原则：

3~4个月的宝宝我们已经强调需要补铁了，但是由于这个年龄段的孩子胃肠功能的消化能力比较弱，所以宝宝到6个月添加辅食时为了预防缺铁性贫血建议给宝宝吃富含铁的食物。

5~6个月的宝宝已经开始进入出牙期了，父母们不要给孩子吃损伤到牙齿的食物，如甜食碳酸饮料、不让孩子含着奶瓶入睡等。多补充钙，吃富含蛋白质、维生素的食物。这样有利于牙齿的生长。

婴儿添加辅食

婴儿添加辅食的时间应根据婴儿体格生长、神经发育以及摄食技能、社交技能几方面发育状况决定，一般应在婴儿体重达6.5-7kg，能保持姿势稳定、控制躯干运动、扶坐、用勺进食等，大多在4-6月龄添加辅食。

***食品添加的原则：

1、从少到多：即在哺乳前给予婴儿少量含强化铁的米粉，逐渐添加，用勺进食，6-7月龄后可代替一次乳量。

2、从一种到多种：如蔬菜的引入，应每种菜泥每日尝1-2次，直至3-4日婴儿习惯后再换另一种，以***味觉的发育。单一食物引入的方法可帮助了解婴儿是否出现食物过敏。

3、从细到粗：从泥状过渡到碎末状可帮助学习咀嚼，增加食物的能量密度。

4、从软到硬：随着婴儿年龄增长，其食物有一定硬度可促进孩子牙齿萌出和咀嚼功能形成。

5、注意进食技能培养：尽量让孩子主动参与进食，如7-9月龄孩子可抓食，1岁后可自己用勺进食，即可增加婴儿进食的兴趣，又有利于眼手动作协调和培养独立能力。

到此，以上就是小编对于宝宝饮食营养搭配表的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝饮食营养搭配表的3点解答对大家有用。