军人徒手健身训练***教程,军人徒手健身训练***教程全集

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于军人徒手健身训练视频教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍军人徒手健身训练***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 新兵连训练科目有哪些？
2. 军人通用体能训练是由哪几部分组成？
3. 2021新兵体能训练考核标准？

新兵连训练科目有哪些？

新兵连训练的主要科目还是以这3类公共科目为主。

一、队列训练：停止间转法、齐步、正步、跑步、蹲下起立、立正稍息、跨立、敬礼礼毕；

二、军事技能训练：投手榴弹、射击、穿戴防毒面具、穿戴防护服、战术训练等；

三、体能训练：百米短跑、5X10折返跑、3000米长跑、单杆和双杠、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

新兵连训练都是一些基础科目，目的就是把社会青年转变成军人的过程，主要训练队例，内务，条例学习，还有体能训练，三个月的训练经考核后就分到连队，接下来还要根据军种进行专业理论学习和训练，要达到军种要求才能进行专业操作。

军人通用体能训练是由哪几部分组成？

经***总参谋部批准，《中国人民***军人体能标准》已经于2006年11月颁发施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。

《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录5个部分构成。 新颁布的《军人体能标准》拓展了适用范围，首次实现了对全军所有现役人员体能训练的系统规范；优化了结构体系，突破专业局限，将各军兵种现行训练大纲的36个标准合并为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和***性三类；创新了训练内容，把年龄、性别、海拔作为调节训练难度强度的主要参数，把体型标准作为军人必须达标的内容；着眼实战需要，删除技巧性、观赏性的体能项目，增加紧贴任务、符合实战的训练内容。这些新变化，有利于全体官兵开展体能训练、提高体能素质，便于各级根据岗位性质和专业特点有针对性地安排训练，对直接服务作战、提高训练效益将起到积极的促进和推动作用。

常规

徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格.12个优秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒优秀, 单杠引体向上:12个及格.16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀, 俯卧撑：2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。

雪豹标准

90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

特种部队日常训练项目

举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

军人通用体能主要分为三大部分组成。

第一部分，最常见的各种器材上的训练包括最常见的跨越障碍，攀爬墙体，以及穿越障碍物等等。

第二部分，所属专业的器材使用，比如常见的***，刀具等等。

第三部分，各种拉力赛比如常见的5km负重越野等等。

2021新兵体能训练考核标准？

1、俯卧撑：动作规范， 2分钟内连续完成35（8）次。

2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次。

3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次。

4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次。

5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次。

6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程； 驻海拔2000-3000米部队16秒20 （18秒20）； 驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）。

7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程； 驻海拔2000-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程。

8、5000米跑：23分内跑完全程；驻海拔2000-3000米部队25分； 驻海拔3000米以上部队27分跑完全程。

9、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次， 俯 卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。

到此，以上就是小编对于军人徒手健身训练***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于军人徒手健身训练***教程的3点解答对大家有用。