健身房训练指标有哪些,健身房训练指标有哪些内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练指标有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练指标有哪些的解答，让我们一起看看吧。健身教练的三大项考核标准？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练指标有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练指标有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身教练的三大项考核标准？
2. 健身房里的四个等级？
3. 健身房游泳池标准尺寸是多少？
4. 什么样的人群去健身房健身？

健身教练的三大项考核标准？

一、理论考试

一个小时为60分钟，百分制60分为及格，考试内容：健身教练概论、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体适能、运动技术的基础知识、运动计划原理与制定、销售营销管理。

二、体能

1.坐姿体前屈，动作要求：坐于垫上，双腿需并拢，踝关节为90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直(弓背为犯规)男子双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒，女子双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

2.俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)，动作要求：双脚着地，身体要保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数)；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)男子俯卧撑40次、女子俯卧撑15次。

3.徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)，动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数)；向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)男子徒手下蹲60次，女子徒手下蹲40次。

三、实操考试

以抽签的形式，抽到哪块肌肉就考哪块肌肉，15分钟，百分制60分及格，抗阻训练技术(12块肌肉)，伸展练习考题(13块肌肉)

健身房里的四个等级？

健身房的星级划分是按照清洁卫生、环境、主要设备设施、安全救护、维护保养、服务水平为依据，评估标准按照国家体育主管部门发布的设施设备标准、维修保养标准、卫生整洁标准、服务质量标准、大众评定标准等五项必要标准实施。

健身房的等级划分有五个星级划分，即五星级、四星级、三星级、二星级、一星级。最高五星级，最低一星级，星级越高，表示健身房本身的整体级别就高。GB/T18266的本部分的标识按有关标识的标准执行。

健身房游泳池标准尺寸是多少？

标准游泳池尺寸：作竞赛用的设有观众席，作练习用的则不设观众席。池的尺寸规格和设备应符合比赛标准。一般池的 平面尺寸为 21m×50m ，水深 1。8m 。

标准跳水游泳池尺寸：带和不带观众席的两种。但池的规格和设备要求都符合比赛标准。

平面尺寸 21。5m×l5m ，水深：3。5m ～ 5m ，有跳水高台和跳板。

什么样的人群去健身房健身？

去健身房锻炼的三种人，你属于哪一种？

现在去健身房锻炼的人群在不断的增加，不管是一线城市，还是二三线城市，目前健身的人群都是在呈直线上升的趋势。随着健身人群基础的增大，那么出现在健身房的人，大致也可以分为三种。有一句俗话，林子大了，什么鸟都有。健身房的健身圈同样的一样的。如果你经常在健身的时候，留意一下健身的人群，就会发现很多有意思的人。

第一种：带着目标去健身的。这类人群的身材普遍都是很不错的，哪怕刚开始不行，但是每次都是带着自己的健身目标去健身房训练，那么坚持一段时间，身材肯定也是有所改善的。当自身的身材通过健身练好之后，就会发现自己已经深深的爱上健身了。然而这种人群都是相对比较专业的，会经常了解和学习健身知识。想尽各种办法和技巧去提高自己的训练水平。在健身的时候，基本上都是速战速决，很少去玩手机，多找个训练伙伴，相互保护，保证每次都能提高训练强度。

第二种:随便玩玩。这类人群基本上占到一大半，而且这类人群也就是属于不专业的人群。去健身房训练除了看时间更多是还要看心情。而且去了健身房之后，想做哪个器械就去做哪个器械，没有规律没有***。而且动作做的基本上都不标准，在这样的情况下，有人去对他进行指导的时候，还不爱听。我就是玩玩么关系的。往往也是这类人群容易受伤，不喜欢锻炼还非要去健身房，动作做的不对还不听劝。甚至有的时候动作做的都让别人觉得搞笑。这类人健身教练也是比较讨厌的，不会锻炼身材也不好，而且还不买课。

第三种：看别人健身的。还有后一类人群就是去了健身房我练也不练，干什么主要就是看别人锻炼，不仅仅看美女的身材，而且男人也不放过。要不就是拿个手机拍几个照片，坐在一些健身器械上面玩玩手机。顶多就是在跑步机上走两部，如果搭讪了一个美女，或者身材比较的人，就围绕在人家的身边。别人一般锻炼，他在一遍傻乎乎的唠叨个还不停。一个小时过后一看表，别人训练结束了，一看表自己也该走了。

人生苦短，希望走进健身房的每一个人，都是真心喜欢健身锻炼的。

到此，以上就是小编对于健身房训练指标有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练指标有哪些的4点解答对大家有用。