健身要不要练力量训练,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身要不要练力量训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身要不要练力量训练的解答，让我们一起看看吧。低强度力量训练有用吗？一直...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身要不要练力量训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身要不要练力量训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 低强度力量训练有用吗？
2. 一直用固定的重量训练好吗？
3. 大体重减肥有必要做力量训练么？
4. 健身的疑问，力量训练到底多久合适？为什么？

低强度力量训练有用吗？

对于没进行过训练的人来说，低强度训练是有用的，主要有以下几个方面的原因。

1可以让我们的身体机能保持在一定的水准，延缓衰退。

2对于身体素质比较差的人来说，可以强化身体素质，改善身体机能。

3只要是力量训练，都可以对我们的肌肉外型进行改善。

一直用固定的重量训练好吗？

回答：效果会打折扣

但是如果没有条件，至少练就比不练强，

对于在健身房以增肌训练为目标的力量训练，用不同的重量可以***得更全面充分，我们都知道不同的RM练得方向都不同，大重量主长力量，小重量主长耐力，中等重量增肌塑型，于是衍生出了8—12RM的黄金增肌重量。

但是我就没有条件更换重量怎么办呢？那就多更换动作来不同的***肌肉，让肌肉增加新鲜感，这样也能弥补一些，加油，中国健儿

大体重减肥有必要做力量训练么？

当然了，有必要，特别注意，尽量减轻关节的压力。选择平躺或者。高抬腿，俄罗斯转体，臀桥。自重训练大肌肉群参与为主。轻重量或者中等重量。可以比较长时间持续的力量训练。心率保持中等。这样更好地增加耐力。减脂能力效果更好。也更安全，更能持久。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

越来越多的人走进健身房开始进行减肥训练，但是选择的更多还是单一的有氧训练。虽然训练前期效果非常明显，但是也很容易陷入减肥瓶颈期。那么大体重人群减肥时，有必要进行力量训练么？

一：大体重人群减肥有必要进行力量训练么？

无论是普通人群还是大体重人群想要减肥，都需要进行一定强度的力量训练。因为力量训练可以促进身体肌肉的发育，而肌肉含量的提高，也会提高我们身体的基础代谢，能够让身体消耗更多的能量，加速减肥效果。另外在训练前进行半小时的力量训练，可以消耗点身体的糖原，这个时候在进行有氧训练可以提高脂肪供能参与度，能够消耗更多的脂肪。

二：力量训练还有哪些好处？

1、塑造身体线条：有氧运动瘦下来的人，身材曲线会比较干瘪，因为肌肉有所分解，身体没有肌肉的支撑，加上肌肉的流水，身材没有什么曲线感。力量训练瘦下来的人，身形会更加好看，容易练出翘臀、马甲线、紧实的美背，他们的身材会更加好看，魅力值也会逐渐提高，走在路上回头率飙升。

2、保持旺盛体能精力 ：肌肉量决定了自身的力量水平，自身的体能状态。肌肉流失意味着身体逐渐老去，男生睾酮也会跟着流失，身材会开始发胖，体能精力也会大不如前。而坚持力量训练抵抗肌肉流失，让你感觉体能精力逐渐变得旺盛起来，有效抵抗衰老的来袭。

3、预防皮肤松弛：单纯进行有氧运动的人，瘦下来后可能会出现皮肤松弛现象，这是因为皮肤来不及收缩导致的。而力量训练可以提升体内肌肉量，填充皮下组织，改善皮肤松弛现象，让你肌肤更加紧致。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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健身的疑问，力量训练到底多久合适？为什么？

你好，我是开拓健身的陆教，很高兴为您解答这个问题！

进行力量训练不可能一两次就能见效，也不是锻炼时间越久越好，关键在于动作的质量以及长期的坚持，当然锻炼时间太短对效果不明显，锻炼时间过长容易引起肌肉疲劳，所以锻炼时间控制在40-60分钟就够了，一个小时之内完成。

训练强度的话，根据你健身时间的长短而定，如果你想减肥的话，那么力量训练之后，这个时候还得加上半个小时左右的有氧运动。

力量训练后，你的肌肉他是需要恢复时间的小舅子，恢复时间是24到48个小时，比如红二头肌，肱三了三角肌等等，大肌肉的恢复时间是48到72个小时，比如胸大肌压背阔肌股四头肌，你训练后肌肉的休息是非常重要的。

刚开始接触健身的人群，我建议1-2天做一次为好。不同肌群可以每天循环着锻炼，但是相同肌群的话最好就隔2天练一次为好，这样既给肌肉有持续的***，又能得到充分的休息恢复时间。

希望这个回答能帮助到你！

到此，以上就是小编对于健身要不要练力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身要不要练力量训练的4点解答对大家有用。