戒烟后多久能开始健身训练,戒烟后多久能开始健身训练呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟后多久能开始健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍戒烟后多久能开始健身训练的解答，让我们一起看看吧。怎么把健身坚持下去...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟后多久能开始健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍戒烟后多久能开始健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么把健身坚持下去，我感觉坚持健身比我以前戒烟还难？
2. 戒烟期间可以健身吗？
3. 戒烟对跑步影响有多大？
4. 如何可以有限的戒烟？我想戒烟健身了？
5. 戒烟第三天了，怎么样才能坚持下来？

怎么把健身坚持下去，我感觉坚持健身比我以前戒烟还难？

健身其实最难的并不是坚持，而是如何开始你的第一步，要把健身当做是一种乐趣，而不是和你小时候学习一样，要逼着你学，坚持去学，健身如果真的想要长期下去的话，首先就是把健身当做一种乐趣和习惯，当然健身坚持不下去或者不去健身的人，也没有什么好嘲笑的，因为生活还是要继续，生存才是最重要的事情，健身并非坚持不下去，而是健身真的不易。

戒烟期间可以健身吗？

晚上好！可以的，正常饮食工作生活。我是2003年戒烟的，烟龄也是30多年了，每天1包左右。03年11月1日正好搬新家，孩子读大班，我决定不抽烟了，从那天开始就不吸了。戒烟自律很重要，为了家人和自己的身体健康是可以有毅力有动力戒掉的。现在公共场所，机关单位都禁止吸烟，是戒烟的好时期，我戒烟时在东北，那是没有禁烟场合，男女吸烟的也多，现在环境好，正是好时期，我认为有想戒的朋友就戒了吧！吸烟百害无一利。

戒烟期间可以健身吗？对此，我有靠谱回答。

我想说的是，戒烟期间最适合健身了。

我们之所以会对烟草成瘾，主要是因为烟草中所含的尼古丁可以***我们的脑垂体分泌多巴胺和内啡肽两种激素。

多巴胺有一个形象的名字叫爱情激素，通常热恋中的情人体内会产生大量的多巴胺。这种激素会让人产生被爱的感觉，会让人感到兴奋和舒服。

内啡肽属于一种止痛的激素，一般人在受伤后或濒临死亡时，体内会大量分泌这种激素，用于止痛。这种激素会让人情绪稳定、身体放松、感觉舒适。另外这种激素非常有助于人睡眠。

根据上面两点，我们就不难看出香烟为什么会让我们痴迷了。

有意思的是，体育锻炼，尤其是以负重训练为代表的无氧运动，也会同样***我们的脑垂体分泌多巴胺和内啡肽两种激素，所以我们就不难理解为什么一些人一旦进入健身模式也会像吸烟一样成瘾而难以自拔的原因了。

用健身这个有百利而无一害的习惯来代替吸烟岂不是一件大好的事情？根据我自己的体会，如果你正式进入健身模式一个星期，你在生理上就已经不再依赖烟草了。如果你这个时候还是想烟抽，那只不过是心理上的依赖，是你的一个错觉而已。

当然可以健身，而且你全情投入健身还会忘了抽烟，对戒烟非常有好处。想戒烟成功，必须自已找兴趣爱好，将工作之余的精力投入到兴趣爱好当中，分散了想吸烟的烟瘾。让不健康的吸烟习惯转移到健康的健身活动中。对戒烟的信心更加坚定，并且，戒烟后容易长胖，刚好健身可以控制长肚腩，戒掉烟瘾转而爱好健身，那是最完美的结合了。大家都看到，***台上总是烟雾缭绕吧[大笑]，酒席间总是一口酒一口烟吧[捂脸]，我还真没看到健身的人有几个抽烟的[呲牙]

戒烟对跑步影响有多大？

今年五月份开始跑步，7-28请同事吃饭喝酒，正式宣布戒烟，已经抽了三十多年了。到今天***个月一支烟没抽。不下雨每天十公里，但咋天气温低，跑前没热身，跑到7.5处加速时，左小腿肚子剧烈疼痛，应该是拉伤了，今天基本不痛了！但也要休息几天，康复好再跑！

吸烟尤其对有氧运动有很大影响，造成肺活量减少，跑步气喘吁吁。但是对短跑（无氧运动）影响小。

我有十年烟龄，跑步几百米就不行了，腿可以，但是气跟不上，后来果断戒烟，现在跑七公里都没问题。

只要你想戒烟，有这个想法，恭喜你，你已经成功了一半。 戒烟前三天很难受，抓狂，心神不宁，躁动，但是忍住，尽量转移注意力，三天之后身体的感觉就能好点。还有一点需要注意，戒烟期间可能吃很多的零食，饭量大增，这会让你变胖，我就是这样，戒烟后长了6斤。

戒掉烟，你就拥有了健康的生活！

所以，为了自己的健康，请尽早戒烟！

有人说张学良抽烟喝酒过了一百多，

有人说某养生***没活过六十，

有人说运动员都有职业伤害，会早逝，

但那都是有人说，找到合适自己的，你又不参加奥运会，不论是运动还是美食，还有其他的，都不可辜负！

我烟酒不沾，但好酒还是偶尔来半两，像吃蜂蜜的感觉。葡萄酒和山兰酒就喝多点，不超半斤。现在虽然老了47，平时没有跑步锻炼，但在家自己健身。踢足球9人场还是能全攻全守打满全场，那些抽烟的年轻人就是比不过我的体力。健身能让人年轻十几岁！我都不好意思跟同学们聚会，他们各各肥头大耳大肚，头发白了，光了。

戒烟对提高跑步能力绝对有好处。长跑很重要一方面就是心肺能力，肺活量大，最大摄氧量大，跑步能力就高。众所周知，吸烟对肺的伤害最大，如果能够戒烟，将极大提高肺活量水平。反过来，长跑也能帮助戒烟。我就是一个活生生的例子。刚开始戒烟时总归是难受的，缺乏尼古丁的***，但是跑步能***产生多巴胺，让人兴奋，抵消戒烟产生的不良影响。另一方面，戒烟后人会发胖，跑步则可以扭转发胖的势头。本人戒烟以后不但没有长胖，还瘦了很多，最主要还是坚持跑步产生的效果。

如何可以有限的戒烟？我想戒烟健身了？

解除烟草是在必行，其实很多人为什么复吸烟就想寻找第一次抽烟的那种晕眩与短暂快乐感觉，人的快乐和满足感分很多种，尼古丁是最低端的借助外物提升***与充实感连***都谈不上的物质。

但是戒除就非常痛苦，前三天很关键前一个礼拜更重要，相信我千万别去记住戒了几天，那是预示着你早晚会复吸的开始！我以前一天30根烟现在完全替了，毅力是一方面关键在于自身的思维硬实力，戒和替是完全俩概念，[_a***_]汉说不抽就不抽，戒烟才是人生很大的敌人和一个阶段，吃水果什么口香糖什么跑步锻炼你别看多了，没什么用，多喝水，烦躁期很长最好别闲着，希望能帮到你

戒烟，主要是靠毅力，经验如下：

1，丢掉所有与抽烟有关的东西。

2，零食，烟瘾上来时，吃点零食，我在家嗑瓜子，在单位吃口香糖和旺仔小馒头。

3，锻炼，晚上跑步。

4，每个人的戒断症状不一样，我是拉肚子和打哈欠，拉肚子吃药缓解，打哈欠时，有条件就睡觉，没条件就深呼吸，转转。

我是十一开始戒的，最痛苦的是前3天，第八天上班就不抽了，用口香糖和小馒头，有时叼个牙签。

哪有有限的戒烟！要么不抽要么不戒，别以为能限制数量简单其实那更难，我自己烟龄***0年了，去医院做检查那那都有点小问题让医生一解释基本都是和血液循环有关系抽烟是最大的障碍，出了医院门就不抽了，中途自己尝试过抽一口就是恶心！戒烟最大的是心理成瘾如果实实在在不想抽并不难戒除！

戒烟第三天了，怎么样才能坚持下来？

戒烟是件很困难的事，需坚强的意志，不但克服心瘾，心瘾除戒烟自然成功！

戒烟分主动戒烟与被动戒烟，被动戒烟易，主动戒烟难，难上加难，这就是戒戒吸吸，戒烟复吸率很高的原因。

能主动戒烟说明你已经有一个良好的开始，需要的是努力坚持，让梦想变为现实，成为终身戒烟者，仍需努力:

一，管住嘴，平时与烟断决关系，家中，身上不存香烟，向朋友，同事声明自己已经戒烟，请支持平时不要上烟。

二，寻找新的替代品，读书，唱歌，跳舞，攝影，旅游，锻炼身体等，在愉快生活的过程中，逐渐戒去心瘾，望掉吸烟。

三，目前尽量远离吸烟者，以免造成负面影响，等戒到一定时间后再说。

被动戒烟者易，因身体和其它原因，不得不戒烟，则容易戒烟。不管戒烟主动与否，都值得庆贺。

为了你以后自由而健康的生活，恭喜你做出了一个伟大的决定和迈出了伟大的一步！同时也为很多想戒烟的朋友做了个榜样，相信很多关心和爱你的人也都在为你加油，我也在戒烟，已经两个多月了，我抽烟15、6年，烟瘾不小，之前也戒过，都没成功，这次我相信自己一定能成功！另外我边戒烟边把戒烟的一些想发写了下来，也算给自己找了件转移烟瘾的事，也是希望跟我一样戒烟的朋友交流，有兴趣可以看看，欢迎评论留言。在这里我给您的建议是：1不忘初心，每当你想抽烟的时候，想想自己当初戒烟的原因，然后坚定信心！2有意识地转移一切能引起抽烟冲动的环境和想法，尽量保持愉快的心情，多给自己安排点有意义的事情；3相信自己一定能成功戒烟！

戒烟第三天的确不容易！现在要做的还是坚持，坚持，再坚持！戒烟是一个漫长而艰巨的过程，思想上一定要有彻底戒掉的准备！最怕的就是半途而废，前功尽弃！

理论上来说（个人经历，不一定正确，仅供参考），戒烟有三个关键期！第一阶段戒烟一周左右，能坚持一周就要继续保持；第二阶段一个月左右，能坚持一个月实属不易；第三阶段就是一年，一般能坚持一年就算基本成功！

总之，还是要在主观意识上彻底认识吸烟的坏处，多想戒烟的好处，不仅为自己，更为了家人，多想戒烟成功后的成就感！不断给自己加油打气，坚持坚持再坚持，就一定可以成功！

加油，相信自己！

支持你的正确选择，欢迎你加入到戒烟人的行列。有了开头的三天，就会有第二，第三第……个三天，到达戒烟成功的彼岸。坚持就是胜利，决心就是方法，一切都会过去，千万不要顾虑。

谢谢邀请。

戒烟需要坚强的意志力和恒心，等到身体出现状况了再去戒烟，就有些晚了。戒了复吸，有的人往返多次，也没有彻底与烟断绝。戒得这么辛苦，还是缺少毅力，抽去呗，自己受罪，也连累别人。

我是吸烟多年，烟瘾大，一天两三包，感觉很不舒服，经常咳嗽，痰多，嗓子疼，剧烈运动就气喘……于是我下定决心戒烟，头几天也曾动摇过，但一想到痛苦的经历，就坚持了下来，我这三十年的老烟民，已戒烟十年了。

到此，以上就是小编对于戒烟后多久能开始健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟后多久能开始健身训练的5点解答对大家有用。