日常饮食营养不够,日常饮食营养不够怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于日常饮食营养不够的问题，于是小编就整理了3个相关介绍日常饮食营养不够的解答，让我们一起看看吧。猫猫吃了猫粮，感觉吸收不了营养怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于日常饮食营养不够的问题，于是小编就整理了3个相关介绍日常饮食营养不够的解答，让我们一起看看吧。

1. 猫猫吃了猫粮，感觉吸收不了营养怎么办？
2. 有些人每天基本不吃任何食物，但是还胖了几斤，这是怎么回事？该怎样减肥呢？
3. 为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？

猫猫吃了猫粮，感觉吸收不了营养怎么办？

猫粮是猫咪的主要食物，就像人类一样，米饭是主要食物，但是并不能只通过主食来获取到更全面的营养。如果仅仅给猫咪吃猫粮的话，营养是不够的，很多宠物主人没有时间给猫咪给猫咪做食物，长时间给猫咪喂食单一的猫粮，这样的猫咪的身体通常是营养不足，一旦出现健康问题就会更加麻烦，下面说说怎么给猫咪补充营养。

1、不要喂食单一的食物

经常给猫咪喂食单一的食物很容易造成营养不良的，打个比方，一面墙完整的颜色是需要红绿蓝三种颜色，如果一直只拿一种颜色的话，那么这面墙永远都不可能完整。要想当一名合格的铲屎官，就得用心去做，如果长期给猫咪喂食单一的猫粮，猫咪的营养摄入会受到极大的限制，导致营养摄入不均衡而出现营养不良，营养不良的猫咪身体体质是很弱的，不能很好的抵抗病菌细菌入侵。

2、喂食营养膏和自制食物

除了给猫咪吃猫粮以外，宠物主人还要定期给猫咪做些营养餐，例如果蔬混合食物、清淡的鱼汤、不加任何调味品的鸡胸肉等等。宠物主人还可以给猫咪做些小米肉末粥，既能有营养又能养胃，非常适合猫咪食用。如果宠物主人是上班族没有足够的时间给猫咪做营养食物，可以给猫咪喂食喵想营养膏，适合全年龄段的猫咪食用，及时的补充猫咪身体所需的营养成分。

3、每天保持良好的作息

宠物主人每天只给猫咪喂食两至三顿，每顿七八分饱就可以了，如果是幼猫的话，就***取少喂多餐，吃完一个小时这样带猫咪到处走一走，让肠道保持一个正常的蠕动状态，避免肚子里的食物堆积滞留，防止患上消化不良

有些人每天基本不吃任何食物，但是还胖了几斤，这是怎么回事？该怎样减肥呢？

问题就出在这个几乎，有人减肥不吃饭，但是闲暇时剥个瓜子花生，吃点塞牙缝的糖果点心，吃个果糖不低的水果，吃点添加了不少糖分的酸奶，渴了喝瓶可乐来杯奶茶！结果热量没少摄入，肚子还没吃饱，基础代谢降到极低，然后就成了抱怨喝水也发胖的典型案例😂

你是说早上的体重和晚上的体重差异吧？本来身体就有很多水分，早上空腹体重是最有参考价值的，你喝了水，体重就自然重了，水不会马上排出，而是一点点排出的。

还有就是，你会不会还有什么地方吃得超标了？

之前遇到好几个人都是说自己吃得少，结果就吃了一堆忘记的食物，还是把自己放在一座深山里比较适合减肥，或者去灾荒地区生活，体验一下真正的贫穷生活。

只有真正的穷，才会瘦得明显！

首先，不吃东西会降低新陈代谢，损失的体重大部分来自肌肉跟水，脂肪也只占一部分而已，看似减重成功，如果开始正常进食的话，体重反弹的非常厉害，甚至超过你原有的体重。建议早午餐必须要吃，运动减肥是最好的办法，永远不要相信局部减肥的***

谢邀请，为什么每天基本不吃任何食物还胖几斤？人的身体体质有两种，就是胖和瘦。胖的人喝水都胖，瘦的人顿顿美食也难胖。这是体质问题，不吃食物还胖几斤是属于没有及时去运动。至少你一天还是喝水了吧？所以你身体吸收热量，热量能增肥增脂肪层的，有了它们你当然胖几斤。

感谢邀请。

你要是用称测量体重的话，那么下次再测量的时候规范好自己称体重的客观条件。

比如每次都是早上，空腹，这样测量，两天的客观情况越是相同，参考价值越高，不要一天当中多次测量，人的体重一天当中本身就有变化的，因为你要吃饭、代谢、排泄，出汗，所有行为都会影响你的体重。

另外，你说的基本不吃，那还是吃了。

能量是守恒的，你不可能平台无故的长出来体重，也不可能平白无故的掉体重。

关心一下自己吃的食物总热量，你摄入的总热量大于你的支出，那么多余的热量就会变成脂肪“寸”在身上，吃的食物要看“能量密度”，而不是依照食物的大小或者你的饱腹感来吃，比如200克面包也没多少，饱腹感也是极差的，但是热量缺很高，选对食物很重要。

还有就是排除一下其他原因，比如女生最常见的就是“水肿”，也并不是真的病理性水肿，女性生理周期中激素水平变化较大，有些激素会影响体细胞的存水，所以如果你的饮食营养有过计算，那么不要在在意体重1-2公斤的上下浮动，更多的关注形体的变化。

为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？

因为基础代谢不是一个固定值，如果你当前的基础代谢是1400大卡左右，每天摄入在1000大卡的热量范围，那么一段时间后，身体自认为你不再需要高能量来供能，为了避免造成能耗浪费，就会自动调整至与你的摄入热量基本平衡的状态，简单来说，基础代谢会随着你的需求而调整，自然也就没有当初的热量差值。

而身体对你的“需求”的衡量标准，自然是你摄入了多少食物，如果长期摄入低热量、营养摄入也不足够，只会降低身体分解脂肪的主动能力，导致极易反弹。

所以，基础代谢是你的热量摄入的底线，不用担心在基础代谢的范围里面去制造热量差值，即使你每天吃够了基础代谢，同样也会有热量差值，因为基础代谢只是静息代谢率，是在你心率平静的状态下所需要的能量，但是你每天还要工作、要思考、要[_a***_]、甚至还要运动，这些都是会产生一部分活动代谢的能量，工作强度大、运动习惯好，自然消耗得就会多一些，甚至还要在基础代谢的基础上再适当的增加一些热量摄取。

在选择食物的时候，不要只看“低热量”这方面，热量低自然比高热量是好的，但是营养更重要，毕竟身体分解脂肪同样需要营养，大多数营养价值高的食物，热量都不会特别高，因为高热量的加工方式会破坏掉大部分的营养，但是也有一些高热量的、营养价值也高的食物，比如坚果。

总结：

在可选择热量的范围内，尽量合理的搭配营养，主食、蛋白质、优质脂肪、纤维都要有，片面的关注低热量很容易造成营养单一，然后保持规律的、适量的运动来制造热量差，更容易健康瘦身且容易保持。

到此，以上就是小编对于日常饮食营养不够的问题就介绍到这了，希望介绍关于日常饮食营养不够的3点解答对大家有用。