健身训练后***油瘦肚子,健身训练后***油瘦肚子有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后按摩油瘦肚子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练后按摩油瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。减肥腰围瘦了可大肚子还...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后按摩油瘦肚子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练后***油瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥腰围瘦了可大肚子还在怎么办？

减肥腰围瘦了可大肚子还在怎么办？

说明你的方法奏效了，继续坚持就行了。

围度变化了，说明你的减肥是有效的，只是肚子是全身比较容易储存脂肪的地方、也是比较难减的部位。自然要花的时间要多一些。

所以不要太着急了，继续加强锻炼，适当变换一些运动方式，不要让身体适应你的运动强度和方式，因为身体适应了效果就会减半或变化不大了，所以定期的改变是避免过早进入平台期的方法。

在饮食上多做些调整，保证身体所需营养的供给，米饭、面食、加工类食物就少吃了，可以多吃些优质碳水来替代，比如下图这些食物。

最好结合一些腹部训练来强化一下效果：卷腹、悬垂举腿、十字交叉，空中单车等针对性动作。个人比较喜欢悬垂举腿，对下腹的强化效果特别好。其实减肥方法都大同小异，关键就是“坚持”二字！加油吧！一定会有收获的。

通过饮食控制、优质睡眠和适量运动减肥，体重下降，全身围度都减小。减肥腰围减小了说明瘦身有效果。大肚子还在，就需要进行针对性地锻炼塑型。如卷腹，平板支撑等。可以去报个瑜伽班，专门锻炼腹部。如果自己锻炼的话，一定要注意动作要正确，否则容易受伤。举个例子，我之前做平板支撑后总觉得腰疼，后来看瑜伽教练发的视频才发现我做的动作不对，塌腰，特别容易伤腰。后来休息后腰才不疼了。

需要注意的是，如果是宝妈，大肚子有可能是孕期腹直肌分离，产后没有恢复好引起的。腹直肌分离容易引起持续的腹壁松弛，看上去肚子很大。可以自我检查：仰卧位两腿弯曲，做仰卧起坐的抬头动作，一只手从上向下用手指垂直下探，如果手指可探入腹腔，感觉有深沟存在，就是有腹直肌分离。产后一年之内，腹直肌分离的宽度小于3指，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常。切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。如果腹直肌分离3指以上，产后1-2年仍不能恢复可以考虑手术治疗。

我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，可以看看我以前回答的关于减肥的问题。

到此，以上就是小编对于健身训练后***油瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后***油瘦肚子的1点解答对大家有用。