健身从来没有停止训练,健身从来没有停止训练会怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身从来没有停止训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身从来没有停止训练的解答，让我们一起看看吧。每次健身时锻炼到什么程度就...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身从来没有停止训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身从来没有停止训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次健身时锻炼到什么程度就可以停止？
2. 去过健身房的朋友有多少人是办了年卡但没用过几次的？可以说说你的经历吗？
3. 好久没锻炼想快点恢复身材，在健身房练了一天，肌肉很疼怎么办？

每次健身时锻炼到什么程度就可以停止？

健身时间与强度是衡量何时停止的关键因素

每次健身的时间建议在两小时左右。

先来十分钟热身然后半小时无氧力量训练，建议每天一个肌肉群。力量训练做完再做半小时到四十分钟有氧，基本就可以结束了。

强度问题上，力量训练做到力竭，摄入乳清蛋白等补及后做一些可承受的有氧。

谢邀：

我觉得健身停止时间，自己掌控，当你明显发现力不从心的时候就应当停止锻炼了。

其实还有一种方法可以检测自己还能不能继续训练，就是当你觉得筋疲力尽的时候，就下来休息五到十分钟，休息结束后，如果在练相应的训练，明显发现做不了了，那就停止吧，在坚持下去，容易发生运动伤，也容易分解肌肉。

空腹健身的话，一般也就是半个小时，中等强度的锻炼即可，如果经常超负荷训练，饮食营养跟不上，那么回流失更多的肌肉，不管你信不信反正我信了。

练到你觉得身体将要承受不住的时候就停下来，这没什么的，也不要怕别人嘲笑，练的时间长了。自然就知道练到什么程度就该休息了，谁没运动过量过几次，用不了几次你心里就有谱了。

每个人的体质都不一样，所以停下来的时间没法固定下来，只有你自己才知道什么时候该停下来，什么时候可以继续。

这个要分有氧和无氧运动：

有氧运动比如说健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等。有氧运动的标准是看标准心率：

有氧心率=[(220-年龄）-静态心率]*0.5+静态心率。达到这个标准就可以证明你的训练是有效果的。

对于无氧运动来说，无氧运动的标准是是否力竭，比如每次练完肩部，手臂抬起有明显的酸痛感。

第一，做到力竭的时候。

第二，做到动作变形的时候。

出现前述两种情况的时候，再继续锻炼也没什么效果了，不仅目标肌肉得不到有效的***，还有可能让自己受伤。所以，这种时候就应该果断停止，然后休息一会，再继续锻炼。

健身也不是一味的持续不停的锻炼，要根据自己的情况，适当的休息，才能取得很好的效果。

这个健身锻炼到什么程度可以停止，我个人认为根据每个人的身体条件来决定哦！再就是根据每天的身体状况来决定，

我先说说第一种，大千世界什么人都有，人的体质就有所不同，有的人天生身体条件很好，适合运动，有的人就不行。所以呢适合运动的人，在运动期间运动时长可能就要长一些，也可以根据每天的训练量来训练量来确定。比如卧推，上完一组后如果再继续加重量，感觉已经力不从心了那就意味着该换小重量，或者该停下来了。
再说说第二种，根据个人的体力恢复情况，和休息情况来确定结束时长。比如第一天训练结束没休息好的话，第二天的训练自然而然的就要缩短时间。或者做一些简单的功能性训练！以上就是自己的一点想法！😛

去过健身房的朋友有多少人是办了年卡但没用过几次的？可以说说你的经历吗？

我是做健身行业的，如今大多数的爸爸妈妈都把自己的孩子送去学舞蹈啊，钢琴啊，跆拳道啊，等等兴趣班。希望自己的孩子变得更加优秀。但是往往忽略的自己。换位思考一下，如果现在的我是我的爸爸，我肯定希望他身体健康。所以当你向别人展示自己的孩子的时候，您孩子也希望自己的爸爸有个健康的身体，时尚运动的爸爸。健身对自己负责，对家庭负责。

我所在的健身馆是个国企，就奔这买卡的人特多。刚开始服务好，环镜好，课程多，教练特棒，活力四射，颜值也高。那时每天上课人都爆满，一脚踏进健身房，就由不得你偷懒，连下课了学员还舍不得离去，互相探讨经验所得。时间久了，好教练一个个离去，正常的课程也时不时的开不了，曾经熟悉的面孔好久不见，偶尔来一次就被私教好意的指导，不经意的买私教课程。我的几个同事即使买了私教课也很少去，问起原因，都说忙，没时间。我算是个健身达人了，可现在也就一周去一至二次，还是在跑步机上无聊的度过。

作为健身从业者，可以很肯定的告诉你，目前国内绝大部分的健身房运营模式就是赌你不来，这样没有额外得成本付出，就会多些盈利。

健身，是服务业，没有服务，就没有后续得可持续发展状态。目前行业竞争激烈，拼的是价格而非服务及品质，所以，健身房跑路者众多，转让者比比皆是。很多人办卡属于冲动消费，没有明确的规划和目标，或者坚持不了中途而废。有个比例很吓人，据不完全统计，有将近8成的人在办卡后一年内锻炼次数少于8次。数据可能有偏差，但据我的经验告诉你，不会差什么。

健身，需要持续和目标规划，相信一句话:凡是不持续的事情就没有杀伤力！！

[_a***_]从事健身教练5年多了，从大型健身房到小型工作室，再到现在开一家工作室，看过和见过了太多办卡或购买私教课后不来锻炼的事，大型健身房里面流失率为80%左右，基本上最多只有20%的人能够坚持一定频率的锻炼，健身类工作室会好更多，因为他的会员数量比较小且更注重服务与效果管理，因此留存率会更高。

谢谢你的邀请：我是先在家里自己用一对46Kg重的哑铃进行了全身各部位的健身运动训练，然后在半年后就自己去健身房办理了一张年卡。为此在某天我们当地电视台的证者还***访我，为什么来健身房进行健身锻炼，我说来健身房进行锻炼；1.有健身教练指导、健身房的训练气氛。2.健身运动训练时，健身教练会随时提醒我注意你的动作规范。3.能够提高我的运动训练技巧和防止受伤，因为在进行卧推、引体向上都是健身教练给我保护和***。为此我坚持健身锻炼，一直到我的父亲住院为止！我才停止了健身运动训练，至今我还保体重在72kg左右，每天进行一些徒手的健身运动！谢谢。

好久没锻炼想快点恢复身材，在健身房练了一天，肌肉很疼怎么办？

长时间不健身，***如忽然运动，确实后面几天会有强烈的酸痛感。***如想缓解，提出以下几点建议:

1、计划中降低强度，***如长时间没有健身，开始最好安排强度低一点的训练***，给身体一个适应的过程，等身体慢慢适应了，再逐渐加大强度，毕竟一口吃不成个大胖子。

2、健身完做好拉伸，身体酸痛极大部分原因是身体乳酸堆积，而拉伸可以防止肌肉僵硬，缓解乳酸堆积造成的肌肉酸痛

3、注意方法，肌肉酸痛也可能是动作不标准造成的肌肉拉伤，去健身房前先把理论理解清楚，保证实践时候动作的准确性。

夏天来了，显露身材的时候到了，不管是男性女性，都不想在艳阳高照的清新夏日，还拖着一身冬天积攒下来的肥肉，想想过年那段日子，再看看腰上的赘肉，悔不该当初管不住自己的嘴。于是立个Flag！一周内减肥十斤！练出马甲线！第一天绝对不能拉下，要使出浑身解数，结果第二天全身肌肉都是酸痛的，走路都不灵便了，于是第二天休息，第三天休息，第四天休息。为什么浑身肌肉酸痛呢？

这是一个运动不规律所导致的问题，一般长时间不运动，突然一下过度运动了，造成了身体肌肉乳酸严重堆积，才出现这强烈得酸痛感，***如想缓解，我给出以下几点简单建议:

一是健身运动前做好***，把运动量及强度适当降低，特别是长时间怎么运动的人，开始时最好安排强度低一点的训练***，让身体有一个渐进适应的过程，稍后身体适应了，再逐渐加大强度，正所谓一口吃不成一个大胖子，减肥也不能一甩就扔掉身上的脂肪啊；

二是健身前热身很重要，但运动完做好拉伸也同样重要，身体酸痛基本上都是身体肌肉内乳酸堆积造成，做拉伸可以防止肌肉僵硬、促进乳酸堆积分解排除；

三是健身时需注意方法，肌肉酸痛也有可能是动作不标准导致肌肉拉伤而出现的，所以去健身房前先把健身***及项目理论理顺，了解清楚，保证实践时候动作的准确性。

当然第一天锻炼强度很大，出现肌肉酸痛可能很明显，但也没有必要慌张，这不是不治之症，适当的温姜水泡脚，或者泡个热水澡，并适当全身放松按摩肌肉，促进全身循环回流，酸痛一般数天到一周以后会自然消失，如果是长时间都不能消失，那就得留意锻炼方法的问题或者有没有肌肉拉伤等其他原因了，那样必要时要就医处理哦。#清风***#

到此，以上就是小编对于健身从来没有停止训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身从来没有停止训练的3点解答对大家有用。