在家健身训练胸和背疼,在家健身训练胸和背疼怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家健身训练胸和背疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在家健身训练胸和背疼的解答，让我们一起看看吧。胸闷气短，背痛是怎么回事？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家健身训练胸和背疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在家健身训练胸和背疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 胸闷气短，背痛是怎么回事？
2. 做俯卧撑为什么后背疼？
3. 背痛和胸痛怎么回事？
4. 工作时，肩膀和后背会疼，该怎么办？

胸闷气短，背痛是怎么回事？

大多数是由于自觉胸部闷胀以及呼吸不畅，像神经官能出现异常所引起的，但是也不排除是心脏方面的疾病所导致的，最好去医院进行一个详细的检查，来排除器质性疾病的可能性，需要做一个心电图的检查，在查明患病的原因之后，针对性的进行治疗。

做俯卧撑为什么后背疼？

　做俯卧撑为什么后背疼，如果是酸痛，就是肌肉正常劳累，没有关系，如果非常痛，那是因为做的姿势不正确。需要休息，或就医。

1. 　做俯卧撑有宽距离，中距离，和窄距离，一般建议与肩膀同宽，如果没有器材的话，可以双掌按地，五指也要用力，避免手碗受伤，之后整个后背伸平，伸直，也处于半放松状态，向下俯卧，之后向上撑起，慢慢感觉胸部肌肉力量。

2. 　要循序渐进，不要一次过多，如果没有力量了，姿势会变形，当姿势不对时，就要挺下来。

3. 建议做一周左右，　可以慢慢加一个，如果每周加一个，一年加下来的数量也是可观的。

   
   （图片来源网络，侵删）

4. 后背痛的话，可以先减做，或休息，等不痛了再重新做起，用正确的姿势就会好了

背痛和胸痛怎么回事？

胸背痛的原因有很多，包括带状***、肋间神经炎、肋骨骨折、胸膜炎、气胸、肺部感染、肺血栓栓塞症、反流性食管炎、脊柱疾病、心包炎、心肌梗死、冠心病、心脏瓣膜疾病、主动脉夹层、心脏神经官能症等，除此之外，肺部肿瘤、胸膜肿瘤、食管肿瘤、纵隔肿瘤等恶性肿瘤也可能会引起胸痛不适。因此，对于有胸背痛的情况，建议及时医院就诊，排除危急重症(肺血栓栓塞、心肌梗死、主动脉夹层)，以免耽误病情。

工作时，肩膀和后背会疼，该怎么办？

您好，这个问题我来回答您。后背疼痛是一种较为常见的生理问题，尤其是现在的白领族，由于长时间坐在电脑旁，一天8个小时几乎都在敲打着键盘，后背肌肉疼痛成了此人群的健康“杀手”。

当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

肩周炎是肩关节周围炎的简称。肩部是一个能够活动的结构，由肱骨、肩胛骨、锁骨、胸骨和胸腔相互连接构成。肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。肩周炎在人群中其实非常常见，发病率高达2-5%，在50-60岁人群常见，女性比男性更好发。

可以这么做！

体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。

坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

今天，工作刚结束，处理的患者中，颈部、肩部、背部疼痛的占了大约三分之一，这也是办公室人群的主要问题，对于这两个症状来讲，可能很多人第一反应就是颈椎病，其实可考虑的原因非常多，举几个例子。

肩胛提肌劳损

准确的讲，应该是肩部和后背疼痛吧？如果典型的肩膀和后背疼痛，应该先触诊一下肩胛提肌，这个肌肉会造成肩部和后背的疼痛，尤其经常低头工作的人，胸锁乳突肌收缩，肩胛提肌被拉长造成疼痛，或者经常背包的也可能会出现这个疼痛。

斜方肌和菱形肌劳损

斜方肌也有很多的触发点，当触发点活跃，就会导致肩部和后背出现疼痛，由于每个人习惯的不同，触发点会不一致，疼痛的侧重点也不一样，菱形肌劳损则是会导致后背疼痛的原因，有时候疼痛的发生是混合因素。

神经卡压***

肩部对应的神经是肩胛上神经，背部对应的神经是肩胛背神经，有的颈椎病患者由于颈椎间盘突出症或者颈丛神经卡压，或者斜角肌肥大痉挛***臂丛神经，都可以导致这两个神经卡压，这种问题不处理卡压部位，是难以康复的。

我的建议是按摩加药物治疗。

肩膀疼痛一般是颈椎有病症，可以请专业人士***颈部和肩部，重点***大椎穴，肩井穴，风池穴。

背部疼痛可***委中穴、背部两条膀胱经进行调理。肚腹三里留，腰背委中求，就是这个意思。晚上睡觉前可把头伸出床边，仰头二三十分钟，可有效改善颈椎问题！配合中药调理效果更好！

很高兴能够回答你这个问题。

作为一个坐办公室的工作人员来说，这个应该算是一种职业病，因为我之前也曾得过。不过还是建议你最好先去医院检查一下吧，像肩膀疼和后背疼一般也有很多种原因造成，有可能就是太劳累了，但最好还是去医院检查下才能确定病因也为了方便治疗。

再来说下我吧，也是经常坐办公室的，刚开始工作那半年真的是干什么都有动力，有时候就算加班到深夜也是任劳任怨的，但也正是因为工作忙没时间运动，平时上班一坐就是一整天，只有下班的时候才会起身，随着日积月累，我的肩膀开始出现疼痛的症状。

刚开始的时候我也没有太在意，就以为是累了，想着休息两天应该就能好吧。休息了一段时间肩疼并不能缓解才想着去医院的，结果医生检查过后才知道是肩周炎。

后来的日子就是一边工作一边治疗，但是这样治疗的效果并不是很好，就比如吃药吧，感觉吃药副作用还是挺大的，上班的时候经常会犯困而且还没什么精神，慢慢的我就不怎么吃了，除非是肩膀疼的不行的时候才会吃止疼片。但是不治疗也是不行的，于是我就开始每天下班往***店跑，每次工作完去按按真的挺舒服的，但也只能暂时的缓解下疼痛，只要一开始工作就有开始疼了。

医院呢也去看过，当时医生还建议我多休息，一般上班是不能长时间请***的，所以我没休息几天就又开始工作了，而对于这次治疗我选用的是炎啶安，药味比较小使用也方便，上班的时候贴上一片也不耽误工作，我真的非常喜欢用这个[_a***_]，更重要的是效果好，我贴上没几天就感觉到肩膀没有那么疼了，连着一个月下来我的肩周炎就好了。

到此，以上就是小编对于在家健身训练胸和背疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家健身训练胸和背疼的4点解答对大家有用。