健身动力的训练方法有,健身动力的训练方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身动力的训练方法有的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身动力的训练方法有的解答，让我们一起看看吧。健身的动力来自哪里？十种抗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身动力的训练方法有的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身动力的训练方法有的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身的动力来自哪里？
2. 十种抗阻训练方法？
3. 怎样才会让自己有动力?可是总是找不到自己能前进的动力？

健身的动力来自哪里？

健身的动力来自于个人内心深处的愿望和动机，可能是想要拥有更好的身材、更健康的身体、更高的自信心或者是为了实现某些目标。

此外，周围的社交环境和健身圈子的影响也会成为一种动力源泉。

有时候，外部的奖励和激励也能提供额外的动力，如比赛奖金、荣誉和赞誉等。总之，健身的动力来源多种多样，但最关键的是坚定的内心意志力和自我驱动力。

十种抗阻训练方法？

抗阻训练的训练方法：

(1)等张训练(动力性训练)：等张训练在肌力增强训练中应用较多。

①基本抗阻方法：a．举哑铃、沙袋等；b．通过滑轮及绳索提起重物；c．拉长弹簧、橡皮条等弹性物；d．专门的训练器械，通过摩擦或磁电效应等原理提供可调节的阻力Ie．自身体重作为负荷，进行俯卧撑、下蹲起立、仰卧起坐等练习。

爱情更加顺利。

②渐进抗阻练习法：先测出待训练肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷量，简称为10RM(10repetitionmaxi—mum，10RM)。

取10RM为制定运动强度的参考量，每天的训练分3组进行，即第一组运动强度取最大负荷的50%，重复10次；第二组运动强度取最大负荷的75%，重复10次；第三组运动强度取最大负荷的100%，重复10次。

每组间可休息1分钟。

1周后复试10RM量，如肌力有所进步，可按照新的10RM量进行下一周的训练。

(2)等长练习(静止性练习)：是指肌肉静态收缩，不引起关节活动，是一种简单而有效的肌力增强训练方法。

①基本方法：使肌肉对抗阻力进行无关节运动仅维持其固定姿势收缩的训练，这种训练不能使肌肉缩短，但可使其内部张力增加。

怎样才会让自己有动力?可是总是找不到自己能前进的动力？

曾经看过《把生活过成你想要的样子》，让我感触很深，当一个人明白自己想要的生活是什么样的，知道自己的追求方向在哪，自然而然会对生活充满信心和希望，那么这就成为了动力的来源之一。

动力更多来源于内心的驱动，一种自我鼓舞和激励，那么，以此来看，如果能够在生活中充实自我、完善内在，更为重要。

怎样才会让自己有动力？可总是找不到自己能前进的动力？

首先要搞清楚动力是什么？:动力即是你前进，朝上发展的能量，条件，劲头。

一个人盲无边际的生活，生存，平庸的状态下自然缺乏动力。

想要有动力:寻找一桩自己即喜欢又感兴趣的事做，把事情做的有声有色，成绩显著，荣耀。思想乐观，兴奋，有成就感，这些因素就是激励你继续前进的动力。

整日思想无目标，无方向，稀里糊涂的度日，平平庸庸的生活，当然找不到前进的动力。

怎样才会让自己有动力？

会问这个问题，我相信你肯定是已经有了一些想做的事，这就是一个好的开端

有个词叫：目标导向。就是不管想实现什么目标，一直记着这些目标，并且想像（这里不是单纯的想象，而是经过搜集证据并加以自己的思考）你成功后会有什么收获，这是找动力的最好方法。哪怕自己想象不到，那就去看：已经实现了目标的人现在如何？

举几个简单的例子：

怎么让自己更有动力去健身？可以去搜集坚持健身的人健康状况和外形跟长期不运动的人的对比，从外到内，从身体健康到精神状态都会有非常明显的差别，还有一本书叫《运动改造大脑》也可以去看看，还可以想象自己如果有了腹肌、变帅变美是不是整个全世界都不一样了？

怎么让自己更有动力到处去走走看看而不是闲暇就宅？那看看那些美丽的风景，听听那些路上动人的故事……

怎么样让自己更有学习的动力？学习才能提高自己，现在更是一个拼知识批智商的时代。无论是职场还是情场，有个好头脑才能有价值。搜罗一下从古至今成功的名人志士，哪个不是受过很好的教育的？（咱们看多数人不拿个案研究）

希望这些例子可以对你有所启发，但是记住噢，我们最迫切的是需要踏出第一步。踏出去了，才能发现世界真的可以不一样。之后，也会越来越有信心越来越有动力。

到此，以上就是小编对于健身动力的训练方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身动力的训练方法有的3点解答对大家有用。