50个肌肉男训练健身,50个肌肉男训练健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50个肌肉男训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍50个肌肉男训练健身的解答，让我们一起看看吧。小骨架瘦子能健身成肌肉男吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50个肌肉男训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍50个肌肉男训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 小骨架瘦子能健身成肌肉男吗？
2. 经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗？
3. 90后排骨男到肌肉男的蜕变，瘦子健身可以实现逆袭人生吗？

小骨架瘦子能健身成肌肉男吗？

小骨架瘦子能否通过健身成为肌肉男与骨架大小无关。骨架大小是骨骼的总质量，不会因为锻炼而改变。骨骼的大小遗传因素占据主要地位，人成年后骨骼不会再长，所以骨架大小一般不会改变。

肌肉是由肌肉纤维组成的，肌肉纤维可以通过锻炼而增粗、增多，增粗、增多的肌肉纤维可以使肌肉增大，使骨骼看起来更大，因此小骨架瘦子可以通过健身成为肌肉男。

经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗？

经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗。

我是猛拍阑干，我来回答！

首先要回答的是做适量力量训练的人，在大概率上寿命是要比普通人长的，当然了，影响人寿命的因素很多，讨论这个话题我们必须首先抛去意外和天灾人祸、战争、基础疾病等等这些不可抗力因素。

第一，力量训练增加身体代谢，消耗热量，降低血脂和血糖。

力量训练提升身体的肌肉含量，肌肉含量升高了，身体的代谢水平自然也会升高，消耗的热量也会随着升高，能够促进血管内的脂肪、糖分代谢，从而降低身体内的血脂和血糖，避免血脂、血糖对血管壁的损伤，避免动脉粥样硬化形成，这对于心脑血管的健康是极为有益的。

这个问题容易使人认知偏差。运动和长寿本身就是伪命题。长寿和基因、性格、饮食、社交、运动等很多因素相关。运动与长寿相对关联度较低。而力量训练只是运动的局部，和长寿是不是又有交集?个人认为，只要觉得对，就坚持下去。有一个好身材，长不长寿有啥关系?难道你愿意低质量的活到九十九吗？

简单的肌肉多一点，不会让寿命长，肌肉太多会增加心脏的负担！我健身十几年经验，锻炼会让人的状态好很多，少一部分亚健康，也有一部分损伤！肌肉拉伤，骨头磨损，腰椎损伤！我看见锻炼很好的人，状态很好，该死得时候死的很快，突然就没了，不过平时状态比不锻炼人看起来好！肌肉多的人往往蛋白质补充很高，各种补剂对身体你说完全没有问题，那也是不可能，有失有得！

长不长寿这并不重要，最关键经常锻炼的人都会有个好身体，同样80岁的老人，平时不锻炼的按广东的俗语，早就牙又松，腰又曲，鸠又宿了，而经常锻炼的老人，能走、能跑、能吃，还可以到处旅游。身体健康的老人可以活到90多岁，算不算长寿早就无所谓了，那些从来不锻炼，不到80岁就要坐轮椅，或趟在病床上，就算活到130岁也毫无意义。

评论都说的差不多了，但我想说：

别人为什么举铁我不知道也不想知道，我举铁一是为了体型更好看，二是为了抵消戒烟带来的空虚感，三是为了喜欢肌肉充血膨胀和酸痛的感觉，四是增强力量。

就这么多，至于对寿命有什么影响，压根没想过

90后排骨男到肌肉男的蜕变，瘦子健身可以实现逆袭人生吗？

当然可以逆袭人生。

瘦子健身和胖子减肥是一个概念。都说胖子是潜力股，瘦下来和之前的自己判若两人，只要是健康的增肌和健康的减肥都是值得鼓励和分享的。

坚持到底的人最值得竖大拇指，过程是痛苦的，无论增还是减，只有经历的过得人才有深刻体会，所以不用介意别人的眼光，赞你的就收着，嘲笑你的就扔掉，练你该练的，不久的将来你就是最亮的那颗星。

生活中有这样一群人，他们严于律己，刻苦训练，只为达到身体最佳状态，呈现出最漂亮的状态。然而这条路，坚持走到底的人并不多，因为后面的每一步每一个脚印不仅仅沉重而且艰难，但真正坚持在走的人，会变得越来越强大，因为永远都有人在你前面，永远都有人比你更加努力，如果要继续挣扎前行，突破每一个瓶颈，你必须付出超乎想象的努力。

今天我们来提一提我们的小伙伴J，90后排骨男到肌肉男的蜕变，瘦子健身让他逆袭一跃成为十年资深健身老铁！

还没有参加健身时候的小J，身体体重100多斤，比较消瘦单薄。

2009年开始举铁，小J练习哑铃杠铃的使用，随后开始学习增肌和减肥的知识。健身无疑是一件苦差事，当你踏入健身你肯定逃脱不了这个痛苦的游戏规则。你可能没有经验，没有训练条件，没有训练伙伴，也可能压根就对运动没有任何兴趣！但是如果选择开始健身改变自己，就需要明白运动健身不是简单无脑地扭一扭动一动身体，而是需要运用智慧和思考，在营养管控和补充的条件下，你还需要有规律科学的训练计划，没有人随随便便就能成功，当你投入很多时间很精力进去的时候，也要做好随时面临失败的心理准备。但是最主要的还是执行力！坚持!

可以说健身这条路，有很多人都在走。但是每个人在路上遇到的困境不尽相同。然而健身的自律是需要很强大的意志力去支撑的，小J很早开始接触动感单车，通过骑行锻炼腿部肌肉力量， 加强核心肌群的***。小J 说长期骑行动感单车对身体肌肉线条和心肺功能都有很好的帮助和提高，而且在教练的指挥和引导下正确骑行是不会伤害膝关节的。小J 现在通过健身增体重50斤，目前体重达到了78公斤。尽管工作繁忙，但是小J不会随意砍掉自己的健身时间，一般替代 方案是降低训练量和训练强度，在心态紧张松弛度进行重新调整。平时他只要有空都会保持动感单车的骑行训练，或者去爬爬山打打篮球、[_a***_]，到海边跑步，游泳，学习最新的莱美健身项目等等。

到2018年小J 已经坚持健身十个年头了，在这条路上，JAC一边旅行一边健身，尽管在健身过程有收获自己想要的成果，他也希望能遇到更多志同道合的伙伴，遇到喜欢自由，热爱运动的朋友。

不忘初心，方得始终，或许，只有最纯粹的热爱，才能将一件事情做到极致。

每周一周二 周四周五 4天做有氧动感单车训练，其余时间保持基本的重量训练。

到此，以上就是小编对于50个肌肉男训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于50个肌肉男训练健身的3点解答对大家有用。