为什么健身要训练腿部肌肉,为什么健身要训练腿部肌肉呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健身要训练腿部肌肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么健身要训练腿部肌肉的解答，让我们一起看看吧。六年级为什么腿部肌...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健身要训练腿部肌肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么健身要训练腿部肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 六年级为什么腿部肌肉异常发达？
2. 负重训练，练习腿部肌肉，会影响身高发育吗？健身该注意些什么？
3. 睾酮对于健身用处有用吗？你怎么认为的？ ？

六年级为什么腿部肌肉异常发达？

可能因为运动过量。

小腿肌肉发达的状态一般是指小腿位置肌肉用力比较多的原因所导致的是非常多见的。这个情况就要注意减少运动的负荷和时间。再有要注意的就是一些姿势性的调整。有些人走路习惯用脚踝部用力。这样的用力方法就会导致小腿肌肉发达。

而能够缓解相关姿势的建议要学会正确的走路姿势，比如说在向后蹬力的时候不要用力过猛。可以用大腿带动小腿的方法进行调整。还有一些运动比如瑜伽、游泳都是可以选择的。

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负重训练，练习腿部肌肉，会影响身高发育吗？健身该注意些什么？

我可以明确告诉你，不会！

我高中是一名体育生，16岁就开始联系体育，每周都会有速度力量训练，负重深蹲，负重卧推，一周差不多三次最右的力量训练，身高不但没有停止生长，反而长高不少。可以纵观我们体育队 ，没有身高停滞 的现象。担心身高不长只是你心里问题，对于一项热爱的运动，是不会在意这些刻薄因素的。

在这提个建议，每次力量训练完后，拉伸必不可少，充分放松才能保证下一次力量训练时效率更高，训练完后多跳跃，多活动。时间会给你答案的

如果在青春期，负重体重的百分之45一下基本不会影响长高，但是如果练青春期都还未到，不建议负重训练。如果你的目的是增高，那么不建议蛙跳。在还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

睾酮对于健身用处有用吗？你怎么认为的？ ？

睾酮是什么

睾酮不仅主导男性的生理特征，更决定了肌肉的生长效率，睾酮发出指令，才能使你的肌肉细胞储存营养并生长。

睾酮在健身中的作用

1.睾酮就是增肌神器，它可以促进氨基酸的吸收，加快蛋白质的合成

2.睾酮可以促进力量增长，维持体脂率

3.睾酮可以提高运动能力。

综上，我认为睾酮对于健身是有用的。

睾酮作为一种神经活性类固醇，可以影响情绪，几十年来，科学家们一直在讨论睾丸激素治疗是否有助于男性抑郁症。

在抑郁症的啮齿动物模型中，睾酮治疗可以促进5-羟色胺或快乐化学物质的产生。此外，随着男性年龄的增长，睾酮水平趋于下降，一些研究表明，睾酮水平较低的男性更容易出现抑郁症状。还有人发现睾丸激素水平与抑郁症之间存在联系，但仅限于某些男性群体。

迄今为止对睾酮治疗与男性抑郁症状相关联的最大规模研究发现，与安慰剂相比，睾酮治疗与抑郁症状的显著降低相关(Hedgesg,0.21; 95% CI, 0.10-0.32)，具有“中度抗抑郁”作用(OR 2.30, 95% CI, 1.30-4.06)。睾酮治疗的可接受性与安慰剂无显著差异(OR,0.79; 95% CI, 0.61-1.01)。Meta回归模型表明睾酮治疗的显著相互作用与基线时的剂量和症状变异性有关。使用大于0.5g /周的剂量，并且症状变异性保持较低时，睾酮治疗仍然显著。

该研究提示我们，在较高剂量下，有益效果最明显；抑郁程度较低的男性从干预中获益最多。年轻男性和老年男性之间没有差异；所有年龄组对睾酮治疗的反应水平相似。

大话精神，为您的精神心理健康保驾护航！

你好，我是波普董，很高兴来回答你的问题。

首先能肯定一点，睾酮对健身是有用的，体内睾酮多的人力量会增强很多。

深蹲被称为健身的王牌动作，相信有很多人都不太明白，为什么它能成为王牌？

其实原因很简单，其一是因为腿部的肌肉含量在身体中占比非常之高，体内的肌肉含量越高，也能拔高身体的代谢能力，燃脂能力，促进减脂的进行。

其二是因为它能帮助睾丸酮的分泌，相比而言大重量训练促睾效果是远高于中等重量的，而力竭训练的促睾效果也超过非力竭训练。

像一些大重量的训练动作：卧推，硬拉，腿举，深蹲都能***睾酮分泌，尤其是深蹲，因为它动用了最大的肌肉群：腿部肌群。

这也正是深蹲促睾的缘由。

由此看起来睾酮是个好东西，那么它到底好在哪里呢？

睾酮是一种雄性激素，主要由男性的睾丸和肾上腺皮质分泌，这种物质在女性体内也存在，只是比男性要低上十多倍，所以女性的力量要比男性小很多，当然好处是性格更加的温柔（这里肯定要有不少人反驳，但我必须这么写）。

对于男性而言，睾酮分泌的越高，男性特征就越明显，身体的力量也更强，随之自身免疫力和体能也都会得到提高。

到此，以上就是小编对于为什么健身要训练腿部肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么健身要训练腿部肌肉的3点解答对大家有用。