美女健身后的恢复训练照,美女健身后的恢复训练照片真实

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美女健身后的恢复训练照的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美女健身后的恢复训练照的解答，让我们一起看看吧。已经坚持锻炼4个月，瘦...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美女健身后的恢复训练照的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美女健身后的恢复训练照的解答，让我们一起看看吧。

1. 已经坚持锻炼4个月，瘦了但是脂肪层特别松软，应该怎么办？
2. 有没有宝妈腹直肌分离通过训练恢复成功的？分享一下你们的经验？
3. 浙江女子在健身房里，被男员工用剪刀剪开裤裆…大家怎么看？

已经坚持锻炼4个月，瘦了但是脂肪层特别松软，应该怎么办？

您的训练目标该改变了！

请您

1. 按照公式计算一下自己的BMI

2. 利用体脂仪测一下自己的体脂率

然后

结合这两个数据分析：

如果你的BMI在正常范围（18~25）内，甚至低于18，体脂率与之相比却并不低（女性高于20%，男性高于15%），你应该以无氧运动为主，有氧运动则尽量少做，一周2~3次就足够了，每次也不宜时间太长。

如果你的BMI低于18，体脂率也极低（女性低于18，男性低于12），那么你应该少做甚至不做有氧运动，因为你需要增肌，争取提高BMI，但保持体脂率。

记住

肌肉体积小，紧美弹

翻了翻先前的答案，好像没有一个回答在点子上的。

看了你的描述，和现在的结果也是匹配的。选择什么样的运动方式，大概率决定了最后的身体成分和结果。我初步猜测你的想法是，一开始只想把体重减下来，后来，发现瘦下来了，体重数字下来了，但是脂肪并没有掉多少。和你最开始想的有些出入。以下，我先给出分析，为什么会脂肪层特别松软，然后给出你解决方案。

1.过量的有氧训练

有氧太多加上饮食不管理，造成的问题就是瘦体重的下降，基础代谢的下降。你每天有氧接近90分钟，还有40分钟的力量训练，但是，我想，你那40分钟的力量训练，从强度上来说，可能也没有达到力量训练的要求，大概率是做成了有氧的心率。所以，你这个4个月体重下降的大概率是肌肉流失了很多，脂肪到最后，可能减的真是不多。

一天太多的训练，会造成你身体特别大的压力，皮质醇居高不下，向心性肥胖的发生。现在的状态应该是吃点就反弹，脂肪不容易减。

2.没有管理的饮食

饮食中，相对于你的全天训练量来说，大概率也是热量缺口太大，导致自己身体处于自我保护模式。整体热量偏低。且三大营养素，比例不好。从而因为热量缺口加上训练时间过长，肌肉流失厉害。

1.饮食调整

减肥不是减重！如果你出现脂肪层松软的问题，那你一定要引起重视！

我有一个跑友，她原来有80多公斤，后来她爱上了跑步，一天跑一个多小时，晚上什么都不吃！

不到一年的时间她瘦了30公斤，你可能觉得效果不错，很羡慕她，但是最后的结果肯定让你大跌眼镜！

如果你去看她的腹部，完全就是耷拉下来的，皮肤已经没有弹性了，真的是特别难看！

她已经为这个事情哭了很多次！也去找过专业的健身专家，专业的医院去看过，这种问题基本无解，只能从源头预防！

首先你要知道，为什么坚持锻炼四个月。脂肪层特别松软？

出现这种问题有一个最主要的原因，那就是你做的有氧运动太多，平常节食减肥，而且减肥的速度跟火箭一样！

这种原因很容易导致脂肪层松软，皮肤松弛！

如果你原来比较胖，体重有70公斤，80公斤，原来你肚子上的皮肤是由脂肪支撑的！

如果你快速减肥，皮肤就失去了脂肪支撑，完全没有过渡的阶段，所以会非常的松弛！

已经坚持锻炼4个月，瘦了但是脂肪层特别松软，应该怎么办？应该有针对性的做无氧训练。

有氧训练减脂获得一定效果后，会出现脂肪层松软，以及皮肤松弛的现象；这时，针对性的无氧训练是必要的，针对性的无氧训练，一方面使松弛的皮肤紧致，有弹性，另一方面可以促进减脂效果。

就无氧训练而言，针对腹部的训练有卷腹、平板支撑、悬垂举腿、两头起等，针对臀腿部的训练有深蹲、箭步蹲、臀桥/臀推等，针对胸部的训练有杠铃/哑铃卧推等，针对背部的训练有引体向上、高位下拉等。

以减脂训练为主的情况下，针对性的无氧训练是***性训练，适合在有氧训练之前做。做的时候，适合小重量、多次数训练，每次可两个部位，时间不宜太长。

首先恭喜你，你的坚持没有白费，让你成功瘦了。你的问题不是特别清楚，脂肪层松还是皮肤松垮，还是肌肉松?虽然你并没有说出瘦了多少?但应该能感觉出起码达到了你减肥的体重标准了。那首先，按照你的锻炼强度和周期来判断，4个月的时间能够达到你心理的理想标准，并且脂肪层松了，肌肉松了。应该可以判断你的身体之前属于水肿型肥胖，皮肤的一些部位还应该会残留下肥胖纹或者成长纹。估计你在减肥期间的饮食也有所改善的。总你所述后，判断原因应该可能会是你在减肥期间的饮食控制和锻炼强度，作息过于你身体的接受范围，可能摄入的蛋白质和脂肪不够充分，而消耗过快，甚至达到短暂性脱水所以导致你所理解的脂肪层松垮和肌肉松垮，应该是你皮下脂肪和你脂肪纹或者成长纹过大导致，为什么会过大？因为之前你身体的皮囊是有一个标准尺码，而你把你原本标准的尺码撑大了，然后瘦下来，脂肪少了，但是皮囊的回缩速度和体积没有办法达到你体内的总体容量的大小，所以就出现了松垮。如果现在说补救办法，只有循序渐进，慢慢来，合理饮食，合理减脂，让你的皮肤慢慢瘦回来，跟上体内脂肪消耗的速度，来减少成长纹或者脂肪纹的整体回缩体积，如果之后身体达到你完美标准了，但是皮还是松垮的，那只能通过去皮手术了。健身建议，身体耐力足够的话，增加无氧运动，一周4-5练，增加肌肉含量，因为肌肉增加后，会提高[_a***_]代谢，这样也能更好的帮助你减肥同时，塑型。还有饮食结构需要调整，增加蛋白质的摄入，2-2.5克每公斤体重。希望能够帮助到你

有没有宝妈腹直肌分离通过训练恢复成功的？分享一下你们的经验？

宝妈的腹直肌分离恢复其实并不难

1.所谓的产后康复不单单是产后，产前也需要做适量的运动不要担心对胎儿有什么影响，但是切记怀孕三个月内和八个月以后就别运动了

2.我们之所以在怀孕期间做适量的运动因为生产的时候会轻松很多，主要是练习呼吸，可以促进我们顺利生产以及紧张感

3.不要找没经过正规培训的健身教练给你做康复训练，因为产后康复与健身有很多不同之处，产后的康复不是普通人的减脂，做不好反而会加重你的腹直肌分离

4.腹直肌分离是因为宝宝在你肚子里需要空间宝宝随着时间逐渐长大你的骨盆骶肌被拉长腹直肌分离，腹腔里没有腹压，造成我们很多女性漏尿

5.想要腹直肌恢复到正常就不能做蹦跳类的运动，也不要一味的做卷腹，因为一味的做卷腹可能更严重，横向的呼吸方法加上康复师的手法都很重要，通过练习跪姿的顶髋练习我们的骨盆骶肌，练习普拉提里的百次收紧我们的腹直肌

总结:在女性生产后的二三天就可以进行呼吸的训练，腹直肌分离会造成很多的不便，所以产后的康复很重要，女性更要爱护自己

浙江女子在健身房里，被男员工用剪刀剪开裤裆…大家怎么看？

我是仁者厚德载物，我来回答浙江女子在健身房里，被男员工用剪刀剪开裤裆...大家怎么看?

还能怎么看？只能说这个男员工色胆包天，在大庭广众之下居然做出这样伤风败俗的流氓行为！

2020年6月16日晚，在 温州市 鹿城区 锦春大厦一个健身***内，当时，该健身***的一名男员工 在一名女顾客进行肌肉拉伸训练时，趁她不注意，他竟然掏出剪刀，将这名女顾客穿的健身裤底部剪开。

显而易见，这名男员工是为了看女顾客的私密部位而实施的***行为，被侮辱的女顾客当然非常愤怒，她立即报警，结果男员工被行政拘留14天，并被没收作案工具剪刀一把。

据悉，该健身***负责人表示，已经开除该名男员工并决定对其***，毕竟这件事破坏了该健身***的声誉，估计以后很多女性顾客因此不敢再来这家健身***锻炼身体，该名肇事男员工不仅丢掉了工作，被拘留14天，还要吃官司，面临健身***的索赔。

建议国家有关部门加强对健身***的管理，比如在健身***内装上监控，比如女性健身***尽量用女员工与女教练等措施，尽量减少这类不光彩***的发生。

我们先回顾一下***经过：

2020年6月16日晚，王女士在温州某健身***进行肌肉拉伸训练。健身***工作人员魏某某趁其不备，竟拿出一把剪刀，将王女士的裤裆剪开……

受辱的王女士选择报警，目前，魏某某因涉嫌***妇女被行政拘留14天，作案工具剪刀被没收。

为什么会发生这种事情？我认为：

前几天有一则短视频，有人***访一个女子，问她什么地方渣男多。她不***思索地回答是健身房。为什么？她没说，只说她就在健身房。虽然这只是一个节目，不可以全信，但也说明了，健身房确实存在藏污纳垢的情况。

这位魏姓工作人员利用工作之便***妇女的行为是初犯还是惯犯，我们不得而知。还有就是

有些青年女子或***过多，或虽然没有***，一身紧身衣比***更性感。偏偏选择陪练，还喜欢男青年。在身体的近距离接触中，会使人的荷尔蒙加速排放。

在把持不住的情况下，或者在获得错误信号的情况下，人性中那种阴暗的东西会越发的活跃起来，人会不计后果的实施一种本能的行为。还有就是

健身***成为藏污纳垢之地，监管上的缺失也是重要原因。剪裤裆的行为，绝不是最严重的行为，更多不可描述的事情，是监管不到的。

对健身房进行更为严格的监管是很有必要的，同时健身房也应该对员工进行岗前教育，做好监督管理，对于有不良倾向的员工要坚决清理，不能手软。

浙江温州一女子在健身房内，被男员工用剪刀剪开裤裆，大家怎么看？健身房健身本身是现代人们为了健康生活和发泄自己的一种方式，但是在健身房里发生***或“咸猪手”的事情同样时有发生。近日，一则关于“浙江温州健身房员工拿剪刀剪开女会员裆部”的网帖引发网友的强烈关注和热议。

2020年6月16日晚20时许，温州市鹿城区锦春大厦一健身***的康复拉伸室内，员工魏某某趁着顾客王女士正在进行肌肉拉伸时，竟然拿出剪刀将王女士穿着的健身裤的裆部剪开。很明显，这名工作人员是为了看王女士的私密部位而实施的***行为。目前，员工魏某某已经被行政拘留14天，并被没收作案工具剪刀一把。此外，该健身***负责人虞先生表示，已经开除魏某某并决定对其***。

不得不说，魏某某真是一个败类，光天化日公共场合竟干出这种龌龊事，丢人啊。因为查不到魏某某的相关信息和图片，也不知道他今年多大年龄，有无妻儿或者女朋友等。但可以肯定的是，这件“丑闻”传出去以后，不知还有哪位姑娘愿意和他交往？如果他有妻儿，这妻儿的脸又该往哪搁？出了这档子事、这黑点，魏某某应该和健身行业无缘了。

△非图中这把

类似的骚扰情况，其实在健身圈时有发生，尤其容易发生在那些刚踏入健身领域的年轻女性身上。特别是一些性格内向和腼腆的女学员来说，在面对骚扰时，因为难以启齿，往往容易遭受更大的伤害。所以，当骚扰发生时，学员一定要在第一时间大胆提出来，并向周边人救助。提出异议后，如果健身房包庇私教，建议学员向公安机关报案。

改革开放以来，随着人们生活水平的日渐提高，聘请健身教练成为越来越多城市白领的优先选择，然而一些“***”、“咸猪手”也让不少女性健身者苦不堪言。对此，有业内人士呼吁，作为健身房的经营者，应该着重从提升行业服务水平，加强企业员工管理，建立私教“黑名单”制度，让“无良”私教没有生存空间。同时，对于广大健身爱好者，在挑选健身房和健身教练的时候也一定要擦亮自己的眼睛。

到此，以上就是小编对于美女健身后的恢复训练照的问题就介绍到这了，希望介绍关于美女健身后的恢复训练照的3点解答对大家有用。