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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量训练后做有氧健身好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍力量训练后做有氧健身好吗的解答，让我们一起看看吧。做完力量训练后做有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量训练后做有氧健身好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍力量训练后做有氧健身好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 做完力量训练后做有氧会妨碍肌肉增长吗？
2. 力量训练加有氧运动减肥吗？
3. 有氧运动和力量训练能同时进行吗？

做完力量训练后做有氧会妨碍肌肉增长吗？

不会妨碍肌肉增长因为做完力量训练后进行有氧运动可促进肌肉康复恢复，进一步提高肌肉增长的效果
而且在实践过程中，很多运动员和健身爱好者也是***用力量训练和有氧运动的结合来训练肌肉的但要注意的是，如果你过度的进行有氧运动的话，会导致肌肉疲劳一定程度的加剧，影响肌肉的恢复和生长
因此在日常训练过程中要注意控制不同运动的时间和次数，以达到最佳的肌肉锻炼效果

有氧运动会消耗身体的能量和脂肪，但同时也会影响肌肉的生长。因此，如果您希望增加肌肉量，则应该在力量训练后尽量避免进行高强度的有氧运动。

如果您需要进行有氧运动，则建议在力量训练的休息日进行，或是在力量训练前轻度低强度的有氧运动来热身。

不会妨碍肌肉增长因为力量训练和有氧运动的训练目的和方式不同，力量训练主要是通过负重训练来增强肌肉力量和肌肉肥大，而有氧运动则是通过增强心肺功能和体能来提高身体的耐力和健康水平
所以在做完力量训练后做有氧运动不会直接妨碍肌肉的增长，但是如果做的过于剧烈和过长时间的有氧运动可能会导致疲劳和肌肉受损，从而影响肌肉增长
在实际训练中，适量的加入有氧运动可以促进身体的代谢，消耗体内的脂肪，增强心肺功能，从而提高身体素质
但是建议在力量训练后进行有氧训练，时间不要过长，以免影响力量训练的效果

力量训练加有氧运动减肥吗？

力量训练加有氧运动是可以进行减肥的，但是如果只是进行一天两天的话，也没有减肥的效果，最好可以经常的锻炼身体，每天可以保持40分钟以上的训练，然后坚持一个月到几个月的时间减肥效果是非常不错的也是对身体比较健康的。同时患者需要调理好饮食习惯。

有氧运动和力量训练能同时进行吗？

有氧运动：是指躯干和四肢等大肌肉群参与为主，有节律，较长时间，能够维持在一个稳定状态，以有氧代谢为主要供能途径的运动形式，也叫耐力运动。如跑步，游泳等。

无氧运动：是指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉强力收缩活动，因此不能维持一个稳定状态。如抬重物俯卧撑，抗阻力肌肉训练。

如果两者结合起来运动，我认为并无太多益处，首先从稳定状态来说无法统一，在呼吸和心跳方面也很难把控。所以建议，分开不要同时进行。

健身是先练力量，还是先做有氧？如果一个健身者能提出这样的问题，表明他已经是一位比较资深的锻炼者了，开始考虑增肌训练和减脂效率之间的关系了。虽然这是一个老掉牙的问题，但它却不过时，因为只要进阶到力量训练阶段，每一位新手都会一次次面对它。温故而知新，每一次对它的讨论都将有助于提升实际健身减脂的效率。

先给出结论：先力量、后有氧

健身教练们已经反复告诉健身训练者，如果想高效减脂，将力量训练和有氧运动相结合是最好的办法。如果你在一次训练安排中兼顾了力量和有氧，那么每次训练请按照“先力量、后有氧”的顺序进行。科学家们的研究结论表述得更为精确，运动者应在力量训练结束后（至少20分钟内），即开始进行适当强度的有氧运动，这样做可以取得最好的燃脂效果。因为在经历了中高强度的力量训练后，体内的糖原尽可能多地被消耗掉了，再去做有氧运动，则能更快进入以脂肪消耗为主的供能模式。

实际上，处于增肌期的肌肉男们，即便没有刻意减脂，也有不少人喜欢在力量训练后安排有氧运动，以控制增肌期体脂的过快增长。

即便不从减脂效率的角度出发，长时间且有一定强度的有氧运动将会大量消耗训练者的体能，如果将有氧运动安排在前、力量训练在后，也必然会影响到力量训练的质量。最直接而可能的身体感受就是：力量训练，我做不动了！

对于不常运动的人，有氧运动的时长会影响对这条规律的应用

但是这个“先力量、后有氧”的训练顺序，并非刻板而僵化的死教条。对于没有运动习惯、很少运动的人来说，这个办法确实十分有利于减脂。不过也有条件，即在力量训练后进行不超过30至45分钟的有氧运动效果最好。如果超过这个时长，那么是不是在力量训练后进行就无所谓了。也就说，如果你准备在力量训练后进行超过45分钟的有氧训练，那么不如将有氧运动单独安排到另外一个时间段去独立训练，因为所取得的效果减脂效果是一样的。

增肌周期和刷脂周期，有经验的肌肉男们通常这样做

在增肌周期，热量盈余是肌肉含量提升的保证，同时也会伴随体脂率的明显上升。许多力量训练者在这个阶段，甚至不做有氧运动，因为潜在的担忧是肌肉流失。所以，也就没有先力量还是先有氧的问题。

在刷脂周期，则需要适当增加有氧运动的时长。正如上段所述，许多肌肉男会将有氧运动单独分开进行训练，比如某天一日两练，在晨起后进行30至60分钟的慢跑，然后在下午安排一小时的力量训练。同时，还必须保证力量训练的高质量，以尽可能减少肌肉的流失。现在，你知道该怎么做了吧

到此，以上就是小编对于力量训练后做有氧健身好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于力量训练后做有氧健身好吗的3点解答对大家有用。