100天健身减肥训练营,100天减脂***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于100天健身减肥训练营的问题，于是小编就整理了1个相关介绍100天健身减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。那种封闭减肥训练营有用...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于100天健身减肥训练营的问题，于是小编就整理了1个相关介绍100天健身减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。

1. 那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？

那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？

我三个月减重30斤，而且是自己摸索着减的，有点感悟和大家分享一下，也许说的不对还请大家谅解！看到我说的了，三个月减重30斤而不是减肥30斤，我曾经早上一个鸡蛋，中午水煮青菜，晚上一个玉米或者一块红薯，白天正常上班，加上夜跑五公里，一个星期有两天跑十公里，确实很见效果，体重下降的特别快，但是有一个基础代谢，与自身肌肉有关，肌肉多代谢快，减肥就简单，反之，则难。我最开始减的恰恰是肌肉，所以特别容易反弹，稍微吃点三斤五斤的往上长肥肉，就这样陷入了恶性循环，越想减肥就越饿着自己加大运动量，减的多的是肌肉而不是脂肪，肌肉越少基础代谢就越慢，一吃东西就转为脂肪。直到有一天我夜跑两公里后突然感觉眼发黑冒虚汗，我才科学认真的了解了一下如何减脂，首先早饭一定要吃，最好能多吃点，蛋白质，碳水，一定要吃饱吃好，这样可以加速基础代谢，反而不容易长胖，中午可以吃好，一定要适量的摄入肥肉，晚上一个苹果，或者是一袋酸奶一个香蕉啥的，意思就是晚饭一定要少吃，切记摄入过多的碳水。最后如果想减脂就加上跑步和器械。一个从180斤到150斤的胖子有感。

我去过，用切身体会告诉你，很有用。因为从上午6点半开始一直到晚上9点中间休息4小时以外不是做运动就是在做拉伸，饮食在控制。你觉得你会不瘦吗！但是咱们在生活中不可能做到，自制力好点的回家后反弹的少点，自制力差的比训练以前还胖呢。所以减不减肥、在哪减都不重要，关键是自己能不能控制和坚持。我就是这样的，所以一直在减肥的道路上前行。加油！！！！

减肥这么简单的事情，哪需要专门花钱去做。早晚连跑带走三公里，把心率提高半小时，难不难？午饭炒菜少放点油，难不难？晚饭多喝点粥，吃个包子，难不难？你不改变生活习惯饮食习惯，就算去火星减肥回来，也得胖回去啊。

说个好玩儿的吧。我邻居，52岁北京土著，二哥，特局气的一个人，狐朋狗友一大堆，隔三差五在自家花园里呼朋唤友弄顿烧烤，他家花园里的家伙事儿够开个烧烤餐厅的了。

去年八月的某个周日，突然非常正式邀请一众亲朋好友齐聚他家烧烤，他当众宣布因为各项血液指标严重超标，加之最近确诊了糖尿病，他儿子把毕业后的前两个月工资给他报名了为期30天的减肥训练营。这次烧烤就是为了宣布此事，并且要在入营前进行最后一次狂欢。

接下来就烤羊肉串，大肥腰子，五花肉，鸡翅中，红白黄啤的四中全会，酒至半酣时又打发他儿子开车出去买了二斤卤大肠回来穿串儿烤。

席间一众狐朋狗友拍着胸脯说，二哥，别担心，饿了馋了告诉我们，我们给你隔着院墙扔烧鸡肥肠进去。

第二天一早，二哥踏上了减肥训练营的征程。三十天里发生了什么我不清楚，等三十天过后，二嫂招呼大家过去烧烤给二哥接风。二哥明显瘦了，大家恭喜他减肥成功的同时也不忘询问他在训练营里的惨状。二哥一言以蔽之，就是往死里饿，醒了就不让你闲着，必须动起来。他身高175，30天体重从220减到了195。烧烤宴上二哥吃得很谨慎，俨然一副要保住减肥成果的样子。回来后的早上，我出去倒垃圾，碰到了正在快走的二哥，还琢磨着这生活方式是真改了啊。

大约两个月过后，天很冷了，二哥又招呼大家去他家观赏他在花园里新砌的柴锅灶，炖了整只的羊。此时的二哥体重已经报复性反弹至225了，他说不减肥了，活着开心一天是一天吧。

减肥这事儿，关键是要有源自内心的动力，还要有决心改变生活方式，有持之以恒的毅力，否则不论当初如何减下去，都逃不过反弹的魔咒。

到此，以上就是小编对于100天健身减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于100天健身减肥训练营的1点解答对大家有用。