膝关节韧带重建健身训练,膝关节韧带重建健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节韧带重建健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍膝关节韧带重建健身训练的解答，让我们一起看看吧。前叉韧带重建术后多长时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节韧带重建健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍膝关节韧带重建健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 前叉韧带重建术后多长时间才能恢复正常运动了？
2. 前交叉韧带重建手术后多久可以弯腿脱拐？
3. 膝盖韧带断裂后还能做哪些运动？等着做手术，平常走路没问题，工作要久坐，肚子大？
4. 膝关节后交叉韧带重建手术后如何进行康复训练？
5. 膝关节韧带重建效果不好怎么办？

前叉韧带重建术后多长时间才能恢复正常运动了？

前叉韧带重建术后需要3个月可以恢复运动，但需要慢跑，由于膝关节内部仍有炎症以及积液，所以跑步的时候不可避免的会有一些疼痛，所以运动前，要做好热身，要穿专业运动鞋，建议在跑步机上，根据自身条件，先适当运动，这样可以减轻痛感

前交叉韧带重建手术后多久可以弯腿脱拐？

前交叉韧带如果出现断裂、撕裂的情况，就会影响膝关节部位的稳定性，特别是在下蹲活动时，很容易导致股骨向前移位，从而引起膝关节稳定性减弱的情况，一般前交叉韧带重建以后想要脱拐正常活动，需要六周左右的时间才可以。3个月后患者可以下地，不负重活动，6个月后才能逐渐脱拐负重活动，1年后可以参加重体力劳动或者体育锻炼。

膝盖韧带断裂后还能做哪些运动？等着做手术，平常走路没问题，工作要久坐，肚子大？

膝盖韧带断了，在这术前排手术阶段也要进行锻炼，就是我们所说的术前康复训练，那么练什么什么呢？说几个适用于大众的。

练肌肉，以下肢肌肉为主可以做一些提踵、直抬腿、大腿绷劲儿等静力性的肌肉收缩，这是为了预防下肢肌肉不萎缩或最小程度的萎缩。

练屈膝，就是我们所说得弯腿、掰腿，术前屈膝角度不理想得话，术后很难下角度的，一般屈膝过120°才进行手术。

练拄拐和步态，别看拄拐简单也是有很大学问的，拄双拐阶段患肢和双拐同时迈，拄单拐阶段单拐拄在患侧，和健肢同时迈。学这个也是为术后下地做准备，拐使用得不对，对行走步态会有很大影响的。

普通老百姓来说术前练好这些就够用了，希望回答对你有帮助。

膝关节后交叉韧带重建手术后如何进行康复训练？

后交叉韧带修复和重建在国内目前越来越普遍，虽然仍缺乏关于手术治疗单纯后交叉韧带损伤的高质量证据，但这并不意味着手术没意义！

重建后交叉韧带，对于恢复膝关节后方稳定性至关重要！对于膝关节不稳的患者，后期得骨性关节炎的可能性大大增加。

而目前手术的争议主要在于：对于后交叉韧带损伤主要选择修复还是重建韧带、重建那一束韧带，用什么重建等问题上，而不是在于手术该不该做上面。

但在美国，绝大部分的后交叉韧带都是选择保守治疗，而手术多见于急性多发韧带损伤！但国外的方法不一定适合于国内。

在此，小黑锅简单说一下后交叉韧带损伤后的康复原则，希望能对你有所帮助！

后交叉韧带重建手术后的康复，目前在各大医院康复科和运动康复中心已经逐渐开展，成熟了，一般按照分期进行消肿止痛、关节活动度、力量、平衡稳定、功能、走跑跳等锻炼。我回答主要以大体康复为主，具体细节要结合个人情况现场评估和康复。

术后第一阶段：0-6周。主要以控制肿胀、疼痛，促进关节活动度、预防肌肉萎缩为主。

1、进行髌骨自我松动、踝泵练习、股四头肌静力收缩练习（结合电***，避免股四头肌迟滞）、直腿抬高、被动屈伸膝关节（如压腿，伸膝一定要达到0度，屈膝至少90度）、拄拐负重练习和步行练习（有支具保护，且负重不超过7%）、侧抬腿、以及臀部、上肢和核心的锻炼（为拄拐做准备）、可以进行缓慢的自行车练习（增加心肺功能和促进下肢的关节活动，在允许的范围内进行）练习。训练后为了减少肿胀的发生，应该冰敷10分钟。

2、此阶段注意不要主动屈曲膝关节、不要热敷、将支具锁定在0度位、避免过度负重。

自我髌骨松动：

臀部后伸练习：

侧抬腿：

膝关节韧带重建效果不好怎么办？

你好，关于您的症状，关节间隙越来越窄应该是半月板损伤了，不知您今年多大了，但是随着年龄增长，您的膝盖会越来越差，最大的症状就是走路膝盖疼，周围压痛明显，蹲下活动受限。记住，千万不要打封闭针，那样会加速您的膝盖老化。

但是难道就没办法治疗了么？不是的，下面我教您一个办法，既简单效果又好，自己在家就可以轻松治疗。受限韧带损伤以后恢复需要一定的时间，您平时可以选择热敷，烤电等去慢慢调理，适当的做一些伸拉。

关节缝隙这个，您懂得杠杆原理吧，首先找一个助手，你趴在床上，患腿弯曲，助手站在您身后，双手交叉放在您膝盖腘窝处，然后把您的小腿抗在助手的肩上，他慢慢上抬你的小腿，双手在你腘窝处形成一个支点，慢慢抬起来，直到你感觉你的膝盖前面有牵拉的感觉为止。这个[_a***_]的目的就是让膝盖间隙增大。能不能看懂？每周做一次，你会发现效果很好的。另外多吃盐酸氨基葡萄糖。

有什么不懂的留言，我再给你解释。

到此，以上就是小编对于膝关节韧带重建健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节韧带重建健身训练的5点解答对大家有用。