脊柱矫正后多久能健身训练,脊柱矫正后多久能健身训练呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊柱矫正后多久能健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脊柱矫正后多久能健身训练的解答，让我们一起看看吧。脊柱侧弯矫正手术注...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊柱矫正后多久能健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脊柱矫正后多久能健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 脊柱侧弯矫正手术注意事项及风险，怎么办？
2. 腰椎间盘突出保守治疗后康复的运动有哪些？
3. 腰骨折了取出钢板以后，练腰背肌，能练好驼背吗？
4. 改善体态训练，同时做俯卧撑行吗？
5. 脊椎突出怎样矫正？

脊柱侧弯矫正手术注意事项及风险，怎么办？

一般脊柱侧凸手术，需要进行钢板钉系列内固定治疗，矫正手术后，需要定期复查内固定情况和骨愈合情况，手术后，需要在骨科指导下进行康复、功能锻炼，恢复脊柱的正常曲率。一般来说，你至少需要休息两个月。建议你在一个月后重新拍片检查。

腰椎间盘突出保守治疗后康复的运动有哪些？

我教你一个动作，保证有效。

去公园锻炼的地方，找单杠，要求不要太高，跟你身高差不多最好，双手抓住单杠，双脚尖点地，感觉腰部被牵拉就达到效果了，就跟医院里的牵引是一个道理，简单可行

光锻炼是不够的，以后生活一定要注意，如果你久坐，不要窝在沙发那种坐法，要坐直，弯腰抬东西千万要注意，尽量别有这个动作，非要有就蹲下来，腰保持直的，然后用力抬，保持对腰最小的负荷。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。腰椎间盘突出通过加强腰背部肌肉功能锻炼，矫正人体整体的姿势异常，恢复肌肉、骨骼、关节与脊柱的正常结构，可以起到改善症状的作用，那腰椎间盘突出保守治疗后康复的运动有哪些呢？下面为您具体介绍，建议在医生指导下，选择合适的锻炼方法。

1、吊单杠

两手抓住单杠，两脚悬空，腰部放松或作收腹、挺腹运动，注意要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。

2、拱桥式

仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次。

3、燕飞式

患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。

4、蛙泳

蛙泳不仅能够增强全身肌肉强度，而且对于身体平衡有很好的调节作用。蛙泳姿势腰部不受力，对腰椎间盘突出患者有很好的缓解作用。

腰骨折了取出钢板以后，练腰背肌，能练好驼背吗？

谢谢邀请回答你的问题，腰骨折取出钢板以后，练腰背肌，能练好驼背吗，首先要了解驼背的程度与病因，驼背可以发生青少年，多数是不良姿势导致的，坐着喜欢含腰驼背，久了就会形成，成年人驼背多数是有病因的，比如脊柱炎，由于脊柱炎的疼痛，脊柱伸直加重疼痛，所以就得屈曲脊柱，久而久之就会形成驼背，还有强直性脊柱炎也可以形成此病。下面具体说明一下驼背的康复要点。

腰椎骨折后取出钢板，怎么练驼背

①驼背的病理因素 腰椎的骨折治愈后 ，怎么练驼背，这个就要看驼背的原因，比如青少年驼背 ，多数是姿势不良导致，可以纠正姿势，或者佩戴支具等可以纠正。若是成年人，脊柱炎来都驼背，那就具体治疗才能康复训练，比如强直性脊柱炎，那就要系统检查，因为强直性脊柱炎现在病因还不明，所以只能缓解和控制。

②驼背的治疗 驼背病因很多，比如脊柱炎来的，或者强直性脊柱炎来的，一般分两种方法，一种是保守治疗，另一种是手术治疗，脊柱炎引起的轻度驼背，中药配伍以活血舒筋，改善骨代谢，补肝益肾 ，强筋壮骨为主，随证加减，配合推拿，针灸 ，理疗效果更好，患者配合姿势，比如坐着要直腰，功能锻炼跟上 ，做腰部屈伸运动，小飞燕运动等，走路昂首挺胸很主要，坚持都能改善驼背。

强直性脊柱炎或者严重的驼背可以手术治疗，肌腱松解术，脊椎的矫正，医生技术一定要成熟，必须在三甲以上医院手术，随着症状减轻，先训练病变附近肌腱关节，防止僵硬 也会促进血液循环，以后逐渐加大运动量，利于缓解改善驼背。

所以腰椎骨折愈合后，取出钢板怎么练驼背 那就要看看形成驼背原因 ，对应治疗加康复训练才有效果，所以去正规医院经过各方面检查，确定病因，正确治疗才行。就分享这些，不明白的评论区说明。

改善体态训练，同时做俯卧撑行吗？

当然可以！但一定要注意训练动作的姿态标准与训练前后的热身拉伸，避免造成错误体态（例如圆肩）！

几乎可以肯定的说，生活中每个人的体态都有问题。像驼背、圆肩、骨盆前倾、外八字等等，进行体态训练是必要的健康手段。但能不能同时进行俯卧撑呢？

当然可以，俯卧撑是健身肌力训练的经典动作。通过训练可以对胸肌、肱[_a***_]肌和三角肌前束的肌肉力量提高有所帮助，同时对腰腹核心肌群的稳定性有益。

但俯卧撑训练一定要注意姿态标准:核心绷紧，不要塌腰或撅***；沉肩姿态；手臂与躯干角度小于45度；幅度完全；速度可控。

并在训练前对腕关节、肘关节、肩关节以及脊柱做好热身，在训练后对胸肌、肱三头肌和三角肌前束做好拉伸。防止训练时受伤和训练后的肌肉过紧对体态的影响。

需要注意的是，很多人经常锻炼俯卧撑，忽视拉伸造成前链紧张，而后链肌力失衡造成圆肩、驼背。除了以上正确训练俯卧撑与重视热身拉伸以外，训练计划当中也要有上肢拉力训练。如果引体向上做不到的话，可训练水平引体向上:

训练一定要平衡，才会使体态更加自然。其他任何训练动作都要注意动作姿态的标准，这不仅确保训练效果高效，而且也是健康体态的保障。并且在日常生活当中也要注意身体姿态的正确，这也是很多人养成错误体态的原因。

只要从这几方面做好，身体体态就会回归正常。身体是一个很精密的仪器，你怎样对它，它就会怎样回报给你。

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脊椎突出怎样矫正？

脊椎骨是人体最重要的骨骼系统，脊椎不是单个骨骼，而是由数十节椎骨组成的，这样脊椎就有了活动性。而脊椎骨在人们长期的压力下会发生疾病症状，对于人们的健康来说是非常重要的，例如，脊椎骨病变是常见的影响因素。下面就来看看脊椎突出怎么矫正的讲解吧。

脊椎矫正技术是专用于复位偏位、半脱位的脊椎，调整脊椎关节的一门技术，类似于中医的扳法和正骨术，但有其系统理论指导，有其特有的发力技巧，是一项科学、高效的治疗技术。

1、选择合适自己的运动

游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球或做体操却有增加腰痛的危险，收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。

2、睡有支撑的床垫

孩子在发育过程中身体骨骼的各大部位最容易变形，这就犹如益卡思西班牙总部技术人员形象的比喻：“中国的盆景是怎样造出来的，那就是在植物幼嫩期通过铁丝去固定它的造型而形成的。我们不能让我们的孩子一天有8-12个小时像盆景幼嫩期一样被固定吧！”为了不让我们孩子的脊椎像盆景一样的成长，选择一张同孩子一起成长并有支撑的床垫，这才是解决之本。

3、纠正不良姿势

坐姿：臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好定制专用桌椅，利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。

站姿，应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。

要矫正脊柱突出，可以了解一下护脊床垫，也叫昂首床垫，利用睡觉时间使用它来矫正，一次三五个小时，矫正完之后放上它的枕头就让当普通床垫使用了，昂首床垫还有很多其他的使用方法。这种方法叫麦肯基疗法，请参考！

到此，以上就是小编对于脊柱矫正后多久能健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于脊柱矫正后多久能健身训练的5点解答对大家有用。