夏季儿童饮食营养指导,夏季儿童营养餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季儿童饮食营养指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏季儿童饮食营养指导的解答，让我们一起看看吧。儿童七岁每天应吃多少水？怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季儿童饮食营养指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏季儿童饮食营养指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童七岁每天应吃多少水？
2. 怎么培养小孩子吃饭洗漱的主动性？

儿童七岁每天应吃多少水？

喝水的量其实应该因人而异，不应该是一个定值。

水很重要，约占人体体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处，能调节体温，在关节中充当润滑剂和减震器，并在人体内大多数化学反应中发挥重要作用。我们在流汗、排尿和呼吸时会流失水分。保证身体水分充足，能够避免脱水。当身体流失了1-2%的水分时，就会出现脱水症状，如果不补充水，情况就会持续恶化。在少数情况下，脱水可能致命。健康状况正常时，大脑会检测身体什么时候开始脱水，并通过口渴的感觉来提醒人们喝水，同时还会释放一种激素，告诉肾脏储蓄尿液来保持水分。

“如果你仔细聆听，身体会告诉你它什么时候渴了。”运动医学顾问医师基普斯（Courtney Kipps）说。他是伦敦大学学院运动医学、运动与健康临床教学主任、布伦海姆和伦敦铁人三项运动（Blenheim and London Triathlons）医学主任。

7岁小孩应该喝多少水可以参考一下数据，只是参考数据。这个数据除了水，还包括汤、牛奶、饮料等液体。人体是一个超智能的机器，渴了就会有喝水的欲求。

年龄，性别和其他信息足够的总水摄入量

0-6个月婴儿 0.7升/天的水，***定来自人乳。

7-12个月的婴儿 0.8升/天的总水量，***定来自人乳，辅食和饮料。这包括约0.6 L（≈3杯）的总流体，包括配方奶或人乳，果汁和饮用水。

1-3岁的孩子 1.3升/天的总水量。这包括约0.9 L（≈4杯）作为总饮料，包括饮用水。

4-8岁的孩子总水量1.7升/天。这包括约1.2 L（≈5杯）作为总饮料，包括饮用水。

一般来说，平时多喝水是有益健康的，儿童也是一样；并且，年龄越小的孩子，对水的需要就越多。七岁的儿童每天至少应吃500毫升水。

就儿童来说，一般建议还是多喝水，这样对于不但身体健康、少上炎，而且对发育成长来说还有益，通常5-7岁的孩子，建议每天至少喝上500毫升，并且，夏天的时候还应适当增加水量，还能感冒、发烧及呕吐或腹泻脱水的时候，孩子的喝水更应频繁一些。关于儿童的饮水量，一些专家认为，每日每公斤体重需水量为：

１～３天，２０～４０毫升；

４～７天，６０～１００毫升；

２～３周，１２０～１５０毫升；

１～３岁，１１０～3５５毫升；

４～６岁，40０～6００毫升；

７～９岁，60０～９０0毫升；

１０～１４岁，90０～1000毫升。

此外，除了饮水，儿童还要注意饮食的均衡和营养，多吃一些蔬菜水果，这样才利于身体的生长发育。并且，给孩子喝水，还要注意一下喝水的时间，一定要要孩子适当的补充水分，但是补水要讲求方法。

怎么培养小孩子吃饭洗漱的主动性？

每个孩子都是需要不管是家长还是外界的肯定的。某个人的赞扬或者是肯定是可以成就一个孩子的未来的。当然，首先你自己要懂得，什么是应该表扬的。孩子没有能力完成的事情，即使他去尝试了，你应该给予相应的提点，而不是只出于鼓励的表扬，关键还是要按孩子的兴趣来学习。

首先要自己做好榜样，这行为习惯都是慢慢培养成的，不是一天两天就能锻炼好的。另外就是那小朋友多看有关这方面的电视教育，还有就是看看这一方面的书。不要认为小孩小还不清楚，其实小孩也很懂。我们小孩就是通过这次疫情看电视，教育小孩讲究卫生。怎样刷牙洗手等等，所以每天出门回来第1件事都是洗手，吃东西之前也知道洗手。

到此，以上就是小编对于夏季儿童饮食营养指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季儿童饮食营养指导的2点解答对大家有用。