健身中颈部的训练动作***,健身中颈部的训练动作***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身中颈部的训练动作视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身中颈部的训练动作视频的解答，让我们一起看看吧。脖子比较粗，经常做...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身中颈部的训练动作视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身中颈部的训练动作***的解答，让我们一起看看吧。

1. 脖子比较粗，经常做颈部运动是不是可以让脖子变细？
2. 想听听各位吹牛被拆穿的经历？能否分享一下？
3. 请问，自己在家怎样进行拳击训练？谢谢？

脖子比较粗，经常做颈部运动是不是可以让脖子变细？

感觉你下巴都被脖子的肌肉拉下去了，是有多紧张…

正确拉伸这三处肌肉，三天之内脖子不仅能瘦一圈，而且还会变长（锻炼前可先测量脖子围度和身高）

1.颈阔肌

2.胸锁乳突肌

3.斜方肌

拉伸方法先自己搜一下吧，实在不懂再问我。记住这三块肌肉都是需要配合呼吸来拉伸的，否则无效

应该是个综合的问题，脖子粗，是个综合代谢相关的问题，单独运动脖子效果不佳，而且还会带来一定运动损伤的风险。可以尝试从上肢肩部开始运动，最后逐步扩展到全身，全身综合运动才能将代谢调整平衡，脖子的问题自然解决。

你好，你的问题不是脖子比较粗，而是整体脂肪偏多，也就是体脂率比较高。对于这种情况，最有效的方式是减肥。减肥是一个系统工程，你需要控制饮食，并且配合运动。至于颈部运动，可以增加肩部的灵活性，但是对于瘦脖子的效果显然不会太明显。

当然，也有人是因为颈部周围肌肉比较发达，从而显得颈部粗壮。对于这种情况，可以多多放松颈部，平时进行深呼吸，这对于肩部的肌肉紧张有缓解作用，可以在一定程度上减轻脖子粗大的症状。

但是，对于大部分而言，脖子粗还是进行减肥最有效，不要只是做颈部运动，减脂很慢，而且容易受伤，建议进行全身性运动，比如跑步、游泳、骑行、做一些球类运动，比如羽毛球、乒乓球、篮球等等。

脸红脖子粗，不是大款就是伙夫

你知道颈肌么？我之前练拳的时候，就会定期锻炼颈肌，目的是为了锻炼抗击打能力，说的更直观一点，你去搜一下泰森，他就总锻炼颈肌，你看他脖子细么

首先告诉你一个残忍的事实，其实减肥并没有局部瘦，只有整体瘦。建议楼主多做大肌群的运动，例如跑步，游泳。最重要的还是注意饮食均衡，喜欢我可以点个关注，蟹蟹[呲牙]

想听听各位吹牛被拆穿的经历？能否分享一下？

1、我在店里几百块买的椰子怎么可能是***的。

2、小学一个同学说自己爷爷是镇长让我们跟他们混吃香喝辣，被打脸镇上都没这号人物。直到有一天县长来学校视察，那小伙子朝着县长喊了一声“爷爷你怎么来了？”众多老师懵逼。

3、小时候我和我爸说我期末一定能考九十分，后来考试的时候还怕自己考了满分，说九十就九十，所以还故意错两道题，后来卷子发下来了，46分。

4、我去办完***告诉我小学同学 结果她说自己有五个***。

我们这有个人绰号牛逼大五，是因为某天他对朋友们吹牛说随便哪天到他家去他老婆会杀他家养了几年的芦花大公鸡款待大家，结果当时朋友们就去了，结果他老婆把他骂得狗血淋头，还把他赶出家门，这就是典型的牛皮吹破了！！

大概在1995年前后，我熟悉的一个人多次在众人面前说，他在师范毕业的1962年那年参加全国高考，考取了复旦大学，同去的还有班主任的两个闺女也一同考取复旦大学。他把这件事告诉父亲后，父亲说，你师范毕业马上就拿工资，咱家经济困难，还是教书吧，我便未去上大学，而被分配教书，老师的两个闺女都上了大学，现在应该混的很好了。

他是1962年师范毕业，我是1962年高中毕业，参加了高考，便问他，當年在什么地方参加高考，作文题是什么，物理试卷最后一道题是考的什么知识，他说这些都忘了，我说徐州地区只有一个考点，设在徐州师范学院，作文题是雨后，说不怕鬼，任选一，那年录取率是百分之三。周围人听说后说，你吹牛吹大了，怎么跑到参加高考人面前吹。

我说过后此人很不高兴，我也十分后悔，违反了看破不说破的处事原则，从那以后，听到人吹牛或帮他吹，让他把牛吹大，或沉默不语，即便他说姜是在树上长的，我也说听说是有这事。

那些吹牛被拆穿的经历

1我说我看过权利的游戏，挺好看的。另一个同学问我你知道冰与火之歌吗？我说也看过啊，剧情也很不错，但和权利的游戏比有点弱。

2我最喜欢的乐队是披头士和甲壳虫”

3有个人非说他有一米八七 巧了我也一米八七 我竟然看见他谢顶了 👀

4我小时候和别人说年方***是年龄28岁，啊啊啊啊啊然后被无情嘲笑（***也叫破瓜之年，是十六岁）

5我在5000平米的卧室刚起床

6小学在学校吹牛说校长是我爷爷，后来发现校长是女的

7 我小学同桌炫耀说他坐过飞机，还打开窗摸到云了...十年了我还记得

吹牛，使我想起一个人，他不是我们附近的，但与我们附近人有关。我们附近有过人较老实的，证婚之后女方不来了，反而还拿出了他一些东西。这个人正与他有点親，他到这里来做客时，顺便听到了这件事，随机就吹牛，怕什么？我马上帮你拿回来。结果去了之后，不仅没有拿回来，反而吓得躲在别人的猪栏顶上。结果被主子发现了，误认为他是贼，麻烦就来了，加之人家又不认识他，他只好把事情的真相讲出来。后来那个主子又找到这个親戚来证实，才把他放过。幸亏路隔不远，大家都熟悉，否则麻烦更大了。真是出洋相，我们那里的人都背后说他一包***，他家里的人指责说脸被他丢尽了。但他自己无所谓，还说什么见风撑舵，君子不受眼前账。在光天化日之下，作为一个親戚的身份跑到人家那里去拉东西，本来这个理就亏了，肯定在那里的委屈受得不小，只好是逃。解决这样的问题，应该双方当事人到场，通过当地组织协调最合适。连这点都不懂，真是个法盲牛逼。

请问，自己在家怎样进行拳击训练？谢谢？

疫情反反复复，极大地影响着我们的日常生活和出行。喜欢拳击在家训练真的是一件好事，有利于疫情防控，不给国家添麻烦，训练的同时也提高了身体免疫力。

如果你是初学者，就要从基础的动作开始训练。现在这个网络真的很发达，在网络上能够找到很多学习拳击的***，跟着练就可以了。想要学好动作，真的需要一点耐心和方法。

每天对着镜子练习拳法，左冲拳、右冲拳、左摆拳、右摆拳、左勾拳、右勾拳、转身鞭拳。每种拳法练习30次为一组，练习3组。

拳法熟练之后，再练习步法。比如左垫步、右垫步、左上步、右上步、左退步、右退步等。每种步法15次为一组，锻炼3组。

当然，每天的训练量也不是固定不变的。如果感觉[_a***_]跟不上，就适当地减量；如果体力还很充足就可以加量，多训练一段时间。

除此之外，也要做最基础的身体素质锻炼。主要从力量、耐力、速度、柔韧、平衡、灵活等几个方面进行。

不过身体素质锻炼不需要每天都练，要有针对性。隔一天锻炼一次就行，也可以锻炼一天休息两天，让身体有一个充分恢复的时间，以便下次训练有更充足的体力。

到此，以上就是小编对于健身中颈部的训练动作***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身中颈部的训练动作***的3点解答对大家有用。