健身训练后能吃饭吗吗,健身训练后能吃饭吗吗会胖吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后能吃饭吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练后能吃饭吗吗的解答，让我们一起看看吧。运动完后多久吃东西比较合适...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后能吃饭吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练后能吃饭吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动完后多久吃东西比较合适？
2. 运动健身后很晚，吃东西还好吗？

运动完后多久吃东西比较合适？

谢谢邀请回答，运动后多久吃东西比较合适？这个只能说大概，不一定准确时间，通过大运动量训练后，肌肉、经络、血脉、气息等还没有恢复平静，此时吃东西容易影响肠胃功能紊乱，若果急着喝水可能会腹痛、心绞痛、胃痛或痉挛。所以建议你训练完放松一下，休息10分钟后适当（少许）喝水，一般半小时或40分钟后吃东西比较好。

运动后任何时间都能进食，如果是针对性补充，如器械健身或超常规极限运动，运动后补充的时间越快越好，如果是普通运动健身人群，除了水分外，正常进食可安排在45-60分钟后，因为运动前后的人体血液重新分配原因，运动量越大，进食时间可以多等一会，但无论如何，超过90分钟后，对调节运动后身体的疲劳恢复作用就不明显了。

对运动效果影响更大的是运动前的进食，通常根据进食的成分和数量区别时间，在***设非饱腹进食前提下，高糖饮食应该30分钟后开始运动，因为此时身体会出现“低血糖”现象，不利于运动的持续；高蛋白饮食45分钟之后比较合适，因为这时蛋白质开始被分解开始进入人体循环系统，对维持肌肉功能效果较好

；高脂饮食，不建议剧烈运动，但低强度长时间的有氧运动是可行的，有助于纠正单次饮食形成的能量摄入过多。

综合而言，应该根据自己的运动项目选择运动前的进食时间和内容，运动后则根据运动量大小选择进食种类和时间，如果难以实行，则建议运动前饮食6分饱，运动后以水分，糖分，维生素，矿物质补充为主，蛋白质随意，脂肪需要控制。

这要看运动的时间、项目和作息习惯了。以早晨跑步、快走、打拳等而言，最好运动前先少吃一点东西，不可多，如一杯牛奶，或一杯豆浆，一个鸡蛋，运动时先做准备活动，结束时要做整理活动，回家后要洗漱，这个时间也正好大约半小时左右，正式吃早饭了。总之是心率、呼吸平稳之后即可，要根据实际情况，既要有益于健康，又要节省时间。

谢邀，我一般都是半个小时左右，其实也取决于你做什么运动，是无氧运动还是有氧运动！我觉得哈，无氧运动休息时间要长一点，因为累啊。有氧运动比如慢跑，舒展筋骨，缓个15分钟左右就差不多了。

正常情况下半个小时比较合适。但是因为运动量大小不同还有区别，比如走路与跑步、打球……我是单车骑行爱好者，骑行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回来后休息、吃饭的时间也不一样。前几天骑行俱乐部开年会，骑友们体验骑行台，其中有个骑友骑完后不久便出现头晕状况，你说怎么办？大伙认为他是运动过猛有些上头，有些低血糖，赶紧让他吃了糕点，喝了水后情况得到缓解，要是再等半个小时说不定就出了意外，所以运动后多久吃东西各不相同。

运动健身后很晚，吃东西还好吗？

先看饿不饿，再看个人健身目的。

一般来说，增肌期健身后补充蛋白质和适量碳水，减脂期健身后补水就够了。

运动健身后很晚，指的就是下班吃过晚饭后的健身。结束了一天忙碌的生活后回到家吃完饭再休息会，就到八九点以后了。

再进行热身健身拉伸等流程后就很晚了，这时需要吃东西吗？吃东西好吗？该吃什么呢？

首先，健身以后你饿不饿？

如果饿了，补充一些食物没有问题。如果不饿，就不需要特地加餐。这是为了身体健康而提供的建议。

其次，与训练者个人目的相关。

健身者大多为了身材形体，无外乎增肌与减脂。为了减脂就需要限制饮食，晚上健身后如果不饿不需要饮食注意补水即可，饿的话换做牛奶水果。

而为了增肌就需要补充蛋白质和[_a***_]（肉蛋奶燕麦土豆等），因为这样会对肌肉生长恢复更有帮助。

健身后如果太晚，也需要控制食用量，避免影响睡眠。

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到此，以上就是小编对于健身训练后能吃饭吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后能吃饭吗吗的2点解答对大家有用。