饮食均衡改善母乳营养,饮食均衡改善母乳营养不良

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食均衡改善母乳营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食均衡改善母乳营养的解答，让我们一起看看吧。怎样加强母乳的营养？哺乳期...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食均衡改善母乳营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食均衡改善母乳营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样加强母乳的营养？
2. 哺乳期吃什么奶水有营养？
3. 产后奶水不够应该怎么办？可能是体质虚，气血虚导致的，应该吃什么啊？

怎样加强母乳的营养？

要想增强母乳中的营养，妈妈的饮食一定要多样化，可以多吃一些高蛋白的食物，如蛋类，鱼虾，瘦肉类，大豆及豆制品类的，还可以多吃些蔬菜和水果，可以提高乳汁中维生素的含量，妈妈还要多运动，呼吸新鲜的空气，保持心情舒畅，要让宝宝多吸吮，促进乳汁的分泌。

哺乳期吃什么奶水有营养？

哺乳期吃什么奶水有营养

哺乳期饮食应在平衡膳食的基础上，增加富含优质蛋白及维生素A的动物性食品和海产品。

乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。哺乳期妇女的膳食应是由多样化食物组成的营养均衡的膳食，在一般人群膳食上的基础上，应增加富含优质蛋白及维生素A的动物性食品和海产品。

1.每天比孕前增加80～100克的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220克），必要时可部分用大豆及其制品替代。

2.保证钙的摄入量：每天比孕前多饮200毫升的牛奶。

3.增加富含维生素A的动物性产品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红***蔬菜水果。

4.选用碘盐和增加海产品摄入保证乳母对碘的需要，增加乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）的含量，如至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品，***用加碘盐烹调食物。

此外，应多食各种蔬菜和水果，以保证维生素及矿物质；可适当多喝汤水以供应泌乳所需的水分，忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

本内容由天津市第一医院 产科 副主任医师 郑晓明审核

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产后奶水不够应该怎么办？可能是体质虚，气血虚导致的，应该吃什么啊？

感谢关注和邀请，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

研究统计数字表明：每年有约2000万的新手妈妈，其中缺奶、少奶等症状的女性占了近八成以上。

我也属于一个奶水少的宝妈，曾经为了能实现纯母乳喂养，让宝宝吃饱，在网上各种寻找，四处打听催奶的秘方，天天换着花样吃各种下奶汤，吃的最多的就是鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤、木瓜汤了，但是我觉得效果其实并不是特别明显。

然而，我在产后六个月，是纯母乳喂养的，尽管没有存有母乳在冰箱里，但是确实是够宝宝吃的，而且我儿子六个月前做儿保时的体重和身高都是处于中上水平的，说明他对母乳吸收的很好。

所以，在介绍催奶的方法之前，妈妈们要弄清楚自己是否是真的奶水少，以免盲目催奶造成乳腺堵塞或者吃成胖子。

事实上，判断奶水是否足，其判定标准是能不能满足宝宝的需要。当宝宝出现以下这些情况，就需要考虑是不是奶水不足。

1. 看宝宝的排便量

母乳喂养的宝宝每天小便6次以上，大便2-4次，呈稀糊状。如果宝宝小便少于6次，大便1个月内每日排便少于3-4次，或大便很稀，有绿色泡沫，可能是奶水不够。

2. 体重不增

宝宝的体重增长是判断妈妈的奶量是否充足的主要指标之一。如果宝宝吃饱了，在最初的 3 个月，每周大约会增重 200 g 左右（生理性体重下降除外），3～6 个月期间，每周会增重 100 g 左右。如果体重增长缓慢，则提示母乳确实不足。

到此，以上就是小编对于饮食均衡改善母乳营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食均衡改善母乳营养的3点解答对大家有用。