男士健身房怎么训练女士,男士健身房怎么训练女士的

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士健身房怎么训练女士的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男士健身房怎么训练女士的解答，让我们一起看看吧。如何在健身房追求异性？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士健身房怎么训练女士的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男士健身房怎么训练女士的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在健身房追求异性？
2. 如何让媳妇和自己一起健身？
3. 深蹲会促进雄性激素分泌，女性是不是不适合做这个动作？
4. 找健身私教时，选女教练和男教练哪个好？
5. 女生能练成男生的肌肉形状吗？

如何在健身房追求异性？

平时见了面经常主动微笑打招呼，锻炼的时候跟她的距离近一点儿，她练啥你练啥，然后慢慢没事可以过去指导她一下，慢慢的她没了防备心理之后，你可以过去跟她一块儿练，然后慢慢的，慢慢的。。。。你懂的。。。

如何让媳妇和自己一起健身？

谢谢邀请:

一般女性都爱美，特别是身材苗条！办个健身卡一起去健身。[得意]特别是游泳健身一项，下班抽空就可以完成，一星期两三次，又游了泳啦，又洗了澡啦，身体又能保持苗条，又无损害骨胳行为的有养运动，何乐而不为？[机智]

培养她对健身的兴趣爱好，这个不知道该做些啥么？？？？

那她对啥感兴趣知道么？？不知道？？拿还是你老婆呢！！

女人感兴趣的，钱啊，健康啊，漂亮衣服啊，身材啊……

你不会往健身上靠啊？？？

你敢说健身和体型美没有关系？你确定你老婆不爱美？不爱好身材？？女人还在意什么？在意健康不？在意的话，多宣传健身与健康得关系啊！！在意成就感不？希望回头率高，被人当焦点不？喜欢接触人不？健身房有的是聊闲的，有的是偷看你的，喜欢这种感觉不？？

软的硬的，讲理的不讲理的，揉碎了掰开了，优点缺点，局部的全面的，耐心的不耐心的，连哄带骗兼撒娇的，霸道总裁的，各种方法都试过，我老婆就是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆，别的好说，健身免谈！

深蹲会促进雄性激素分泌，女性是不是不适合做这个动作？

这是一个悖论式的命题哦~

你看哈：

首先可以确认，深蹲一定能够促进睾丸酮的分泌。

第二点，哪怕是女性，训练深蹲一定是对臀腿的肌肉有追求。

第三，肌肉合成是必须有睾丸酮参与的

所以呢结论就是

女性只要对肌肉线条有追求，就必须得到更多的睾丸酮含量的协助

那么就必须通过深蹲促睾

因此，女性做深蹲，就不会有任何的不合适啦！

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首先，运动不分男女，正确的运动姿势和动作幅度能都能达到健身效果。

如果单纯从深蹲的角度，非要把男女动作分开的话，那无非是引导男人为了提高雄性而去做这个动作，任何动作都没有异性的区别，只是人为的干预了，有很大程度是为了推销这个动作而引诱男性去做，那么女性对于这个深蹲动作同样起到锻炼臀部及大腿部，肌肉及骨骼的强健作用，如果单纯拿出来这个动作，强调女性的臀部的完美性，那么也是商业的一种操作，所以任何动作都不要，有什么意图去宣扬，真正能达到健身健康的目的才是正确的。

“深蹲会分泌雄性激素”，不说语法上是个病句之外，从激素的角度讲，这句话本身就有很大问题。

首先，不管男女，都会分泌雄性激素，只不过男性的雄激素水平远远高于女性。所以，别以为女性就不会分泌雄激素，没有雄激素，女性也受不了。

其次，深蹲只不过是有可能短暂的增加雄激素的分泌量。注意：有可能、短暂的。并不是说一深蹲，雄激素就跟喷泉似的，你把人体看得也太简单了。

而且，深蹲用多大重量，蹲多少组，组间休息时间，这都跟深蹲对雄激素分泌的影响有关。别以为是“深蹲”就行。

最后，就算，即便，***设，随便一深蹲，女性雄激素水平增加了，那就一定不好吗？也不一定。增加多少、激素受体情况、激素清除率等都是要考虑的问题。

深蹲—打造女性完美下半身曲线

都说深蹲能促进睾丸酮分泌，这句话不能说不对，但是是没有意义的。说深蹲促睾只是因为臀腿部是人体最大的肌肉群，不光是深蹲，任何力量训练都会短期内促进体内睾丸酮素的升高，原因只是身体对压力的应激反应，锻炼后很快人体睾酮素就会降到原来的水平，这对肌肉的增长根本没有任何意义。

很多女性一说健身，第一反应就是我可不要练成大块头，拜托，您多虑了，您以为是个人一练就能练成施瓦辛格吗？睾丸酮，这个人体内的天然肌肉合成剂，从名字上你就能看出来，显然像是一个男性的专属名词，但，其实女性也会分泌睾丸酮，只是比男性少多了。所以从先天角度来说女性要想练成大块头几乎是不可能的。

深蹲被称为“运动之王”。坚持每天蹲着的人最终会得到什么？

女生其實也是有睪固酮（雄性激素）的，女生的睪固酮由卵巢所分泌，或者是由腎上線素所分泌，但女生因為沒有睪丸，所以其實由卵巢所分泌的睪固酮比起男生來，是非常稀少的，同樣男女比起來的話，男性睪固酮的含量是女性的10~20倍。

睪固酮簡單來說，對蛋白質的合成是有幫助的，也就是對肌肉的合成是有幫助的，所以一般女生在運動或做重量訓練時，為什麼即使是同樣訓練的強度，增肌的效果也會比男生慢。深蹲放心做吧，男女都通用。

1。促进肌肉生长

事实上，对于那些想要拥有大肌肉的男人来说，蹲下非常适合所有运动，因为蹲下可以有效地促进我们身体的肌肉生长，同时它也可以帮助我们快速提高健身效果，这样你可以在短时间内锻炼大肌肉，让我们看起来更强壮更有男子气概。

2。增加体内激素的分泌

事实上，对于一个男人来说，如果他能坚持蹲一个月，这可以促进体内雄性睾酮和生长激素的分泌，从而有助于改善我们的***和性功能。此外，这项运动比任何保健品都更有效。这些变化让许多男人开心。

找健身私教时，选女教练和男教练哪个好？

这个问题我感觉男健身者喜欢请女教练，女健身者喜欢请男教练，因一般人不管是工作或者是玩过程中都会有这种选择，当然还有一些女性喜欢请同性教练，这些都是根据个人所好，没有绝对哪种好之分。

无论选男教练还是选女教练，

一定要选专业知识过硬的私教，

最好是有国家承认的职业证书，

因为专业知识不过关很容易误导学员形成不良的运动习惯，

严重的甚至会导致学员身体受到伤害

首先，找私教尽量有一定健身基础只后再找，因为新手不懂得肌肉如何发力，就好像不会开车的人请赛车手教练来教，那是很不划算的，毕竟钱要花在刀刃上。

其次，不同的教练风格不一样，跟会员的沟通可能会有问题，会影响健身效果，如果买了私教课训练效果不理想就比较难更换教练了，比较理想的是这样:按时去健身房训练，教练会来搭讪指导你的动作，可以让他带带你，感觉有效果又训练理念等沟通融洽再买这个教练的私教课。

最后，回答一下男女教练的区别:理性角度来看，男性找女教练不太好，以为男性需要用到比较大重量的器械，女教练无法给予安全的保护，容易影响效果；而女性尽量找女教练，免得遇到咸猪手，影响健身的心情！当然感性的说男女搭配，干活不累，男性找女教练更容易坚持，而有颜值的教练会让女生乐此不疲

女生能练成男生的肌肉形状吗？

大体了解了楼主的问题，也就是可否通过锻炼让自己的腿从上而下看起来都笔直修长。

如同楼主自己所认知的，男女身体骨架构造不同，女生盆骨确实比男生要大，那么便可从两方面考虑这个问题的答案。

1.天生盆骨较小者。有些女生天生盆骨会小一些，所以[_a***_]根也相应的不会粗太多，自然和男生腿型类似，这种情况稍加锻炼，不难得到笔直的腿部线条，不过楼主应该不是此类^_^。

2.盆骨较大。说到此类，首先我很遗憾的告诉楼主，通过健身也不会达到和你希望的男生一样的腿型。但是，我希望可以让楼主对这样的身材有更乐观的认识，大部分女生应该从形体美的认知上产生了偏差，其实国内外优秀的健身女性都是以此为傲的，诚然这类体型不可能达到男生那种倒三角的身材，尤其腿部更不会直上直下，但天生盆骨大却是女生的天然优势，通过系统的锻炼达到理想的腰臀比例真的是令人羡慕的身材，为什么要去靠近瘦弱男生的腿型，丰满的臀部纤细的腰肢，配上女生独特的腿型，那才是完美的自己。

最后悄悄告诉楼主，每一个爱上健身的女生后期都是着魔一样去练习自己的臀腿，相比较瘦直腿，你更喜欢哪种呢？

可以说很难练，因为生理条件的不同。肌肉合成必须要有大量睾酮素才能完成，而男生身上洽洽有很多女生则很少。这也是为什么男人肌肉天生就比女人多的原因。当然有一部分女人通过极端手段注射或服用外源睾酮素达到健美目的，这些经常在奥赛里面可以看到。当然服用这些激素对身体是有害的

到此，以上就是小编对于男士健身房怎么训练女士的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士健身房怎么训练女士的5点解答对大家有用。