每天晚上健身训练好吗,晚上健身有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身训练好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天晚上健身训练好吗的解答，让我们一起看看吧。晚上健身对身体有危害吗？晚...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身训练好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天晚上健身训练好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身对身体有危害吗？

晚上健身对身体有危害吗？

俗话说：“生命在于运动”，但是一定要分时候，并且要看什么运动，运动量是大是小，建议晚上最好不要做剧烈运动，并且运动时间不宜过长。由于晚上人体各个器官都处于休息阶段，运动量过大会导致精神亢奋，以及肌肉酸疼，并且身体超负荷，严重影响睡眠质量。

晚上运动会伤阳气，从中医角度来看，人体有阴阳之分，天地分阴阳 ，日月分阴阳 ，人体分阴阳。天为阳 ，地为阴 ； 日为阳 ，月为阴 ；白天我们开始工作学习开始接收阳气。晚上阳气内藏，不像白天表现的那么活跃。对于我们而言，属于夜伏昼出的生物，应遵循大自然的规律，白天干活，夜晚休息。且到了晚上身体各系统都转为夜间模式，骨骼肌变得松弛可见，血液流通慢，身体散发热量减少，身体各机能明显不及白天。

如果满分是5颗星的话，早上运动4颗星，晚上运动3颗星，下午运动则5颗星。晨练一般为早上6点到7点，身体较敏感，精力充沛旺盛。上午9点到10点，空气较为清新，含氧量高，机体各项状态较好。下午4点到5点为最佳运动时间，体内激素的活性处于良好状态。

虽然晚上不建议剧烈运动，但可以做些轻微运动。不要小看轻微运动，轻微运动虽然不像剧烈运动强度那么大，只要每天坚持益处依然多多，且轻微运动与剧烈运动相比，轻微运动会比剧烈运动更益于大脑健康，而且轻微运动晕更适合减脂，更适合女性。如空中脚踏车、深蹲、跳绳、都是不错的室内轻微运动。

晚上想健身，想运动的朋友不妨可以试试轻微运动，但是运动时间不宜过长，而且最好在睡起两小时以前及晚饭半小时后运动，并且运动回来后不要马上洗澡。

多晚算晚？多少强度的运动算健身？

剧烈运动一般建议下午3点-晚上8点训练，因为这个时间段肌肉韧性，全身机能最好。

一般建议睡觉前1-2个小时不要进行激烈的运动，因为可能会影响睡眠。

因人而异吧，有人喜欢晨练，有人偏爱夜跑。主要看个人时间安排和身体状态来定。这还与年龄有关。年纪大于五十了，晚九点还在健身，有害无宜。年轻人，精力亢奋，24小时无人健身房随时刷卡开练。但任何时候健身都以保证自身安全，人身不受伤害为前提。美好生活，从健身开始。朋友们动起来吧！

每个事物都有好的一面也有不好的一面，健身也是。

健身可以增强体质，使身体健康，但是什么时间锻炼好，这倒没有一个统一的答案，因为每个人的生活规律都有不同，有的白天工作，晚上可以锻炼身体，但有的人倒班，有时白天有大量的时间，所以健身时间看个人安排，在多数人的眼里，晚上健身锻炼不好，那真的是这样吗，其实要看锻炼强度，看自身体质。

晚上，人的身体各个器官都准备休息，所以思维，运动机能等都有所下降，而你强行让它们动起来，进行高强度运动就相当于强迫大脑命令它们进入兴奋期，神经极度兴奋兴奋，人很难睡着，而适当进行运动，反而有助于睡眠，比如晚饭后走走路，也有助于消化。

我就是在晚上运动的，走走路，消消食，胃瞬间舒服多了，感觉心情好，晚上还容易做个好梦。

还有的说是在晚上进行高强度的健身训练是违背自然规律，所以会伤“阳气”，如果真能这样理解的话，说在晚上健身等于慢性***也不为过。但对于这种说法的解释就是因人而异，所以这主要还是看个人的体质是否适合在晚上运动，很简单，如果没感到不适就不必畏首畏尾，如果有不适就换个时间或方式。

到此，以上就是小编对于每天晚上健身训练好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上健身训练好吗的1点解答对大家有用。