健身训练***动作图片大全,健身训练***动作图片大全集

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练视频动作图片大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练视频动作图片大全的解答，让我们一起看看吧。有哪些比较好的免费...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练视频动作图片大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练***动作图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些比较好的免费健身App推荐？
2. 新手健身，有大神推荐几组适合的健身动作吗？

有哪些比较好的免费健身app推荐？

　　综合减肥塑形类：Nike训练营 Nike Training Club ，7分钟锻炼7 Minute Workout seven ，

　　全中文的综合类健身软件，强力推荐，完全免费：拉古健身助手。

　　增肌类：健身助手JEFIT Pro - Workout & Fitness，超强六块腹肌教练Runtastic Six Pack Abs Workout

2019健身运动App 1、糖豆 　　2、华为运动健康 　　3、Keep 　　4、悦动圈 　　5、咕咚 　　6、乐动力 　　7、乐心运动 　　8、动动 1、糖豆 月活跃量：722万 　　上月环比增长：8.62% 　　糖豆是知名的广场舞示范教学平台，拥有200万以上的广场舞教程和数千名广场舞老师，更多的用户是中老年人，在5月活跃量达到了722万，增长了8.62%，是月活跃量最多的运动***。

2、华为运动健康

月活跃量：640万 　　上月环比增长：21.27% 　　由华为打造的专业运动记录软件。主要是配合华为的穿戴设备，实现监控，还能分享运动步数，凭借华为产品的销量增长，在5月份活跃人数增长21.27%，达到了640万

3、Keep

月活跃量：626万 　　上月环比增长：33.87% 　　由北京卡路里科技打造的运动健身***，拥有专业的健身教练指导，随时记录运动数据，也是在5月活跃量剧增的运动软件，月活跃用户量突破600万，排在第三位。

4、悦动圈

月活跃量：353万 　　上月环比增长：-6.18% 　　悦动圈是集健身、骑行和跑步的专业记录软件，同时还能通过完成指标来获得现金红包，不过在5月中活跃人数在减少，只有353万。

5、咕咚

新手健身，有大神推荐几组适合的健身动作吗？

很高兴尚形君来解答这道问题。

新手健身的训练动作，最好以固定器械为主，因为固定器械运动轨迹较为固定，只需要发力完成即可，相比较自由器械比较安全，为前期积累身体的力量水平有很好的效果，那么比较适合新手的固定器械该如何进行呢，又有哪些动作呢，下面就为大家推荐几个新手比较适合的健身动作。

1.固定器械推胸，这个动作通过固定器械达到训练胸部的效果，首先坐在器械上，调整合适的凳子高度，将把手位置调整到比肩稍低，双腿前放，踩实地面，保持上半身挺直，***抵住垫子后部，挺胸抬头，将肩胛骨平稳的抵住后面靠背双手握紧把手，使用胸部发力将把手向前推，保持肩胛骨的固定，将双手伸直即可，然后缓慢将双肘打开，还原到初始位置，动作重复进行8-12次，做到3-5组即可。

2.坐姿划船，这个动作以固定器械达到背部的训练，首先坐在凳子上，调整合适的高度，让把手位于身体前下方，大概腹部位置，然后双脚踏实前方踏板，上半身保持挺直，双手向前伸直抓住把手，保持沉肩，然后使用背部发力，将把手拉到腹部位置，感受到背部收紧，过程并不是用手抓过来，而是想象使用肘部带过来，靠近身体，然后缓慢向前放，手臂逐渐伸直回到初始位置，然后重复进行8-12次，做到3-5组即可。

3.坐姿腿屈伸，这个动作使用到健身房里面的腿屈伸器械，首先坐在腿屈伸的器械上，调整合适的重量，调整靠背的位置，让膝关节活动位置正好对准凳子前沿，双腿距离与髋同宽，保持***抵住后靠背，保持挺胸直腰，双手握紧把手，然后腿部发力，将小腿抬起，直到腿部伸直，感受肌肉挤压感，注意脚掌上勾，停顿片刻再缓慢下放，放到最低再重复进行，动作做到8-12次，进行3-5组。

以上就是一些适合新手的一些训练胸、背、腿部的训练动作，前期熟悉肌肉运动轨迹于养成训练的习惯，然后随着训练水平提高就能够驾驭更多的训练动作，最终练成健身大神。

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到此，以上就是小编对于健身训练***动作图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练***动作图片大全的2点解答对大家有用。