健身房天天训练不累吗,健身房天天训练不累吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房天天训练不累吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房天天训练不累吗的解答，让我们一起看看吧。一周去两次健身房，有用吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房天天训练不累吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房天天训练不累吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周去两次健身房，有用吗？
2. 健身不太累也能练出来吗？
3. 健身房销售特别忙嘛？
4. 健身房的人平时上班都很轻松，下班不累吗？
5. 每天去健身房跑步一小时，力量训练一个小时，吃的少油少盐。三个月后会瘦多少？

一周去两次健身房，有用吗？

我们在健身中中如果一周只去一次的话，效果是非常不明显的。每周去锻炼两次，我们肌肉的酸痛感会很明显，肌肉效果也不显著。每周三次的健身效果肌肉各方面锻炼的非常的好。感觉也不累。所以的话一个星期就是到3-4次是最佳的。

在健身，建议以隔日锻炼为宜。这样强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，这样子我们才能够长期的坚持下来。

一个星期经常在健身房会让我们身心疲惫，如果经常感觉到很累的话每一个人都坚持不下来的。

最好能周三，一次，周六一次，比较科学。如果锻炼量大的话也够了，周六和周日相聚太近，休息5天太长，自己的建议，参考。祝你成功。如果只能如此，那需要周二到周五进行俯卧撑和仰卧起坐的补充。

健身不太累也能练出来吗？

练不练得出效果和你累不累有什么关系呢，上了一天班正好去健身房活动活动筋骨，换一个环境人立马就兴奋起来了。尤其是现在的上班族，坐了十多个小时，更应该好好健身。不然哪天身体就垮了，也容易生病。

健身房销售特别忙嘛？

是很忙。每天都要推销健身卡，每天都有任务，完不成还要罚款，每天还要打电话50个打底，而且还有出去外宣，风吹日晒的。而且还要受人白眼，但是为了业绩没办法，累也得忍着，累也得忍着。如果有预约的客人还要带顾客参观健身房。反正每天都很忙。

健身房的人平时上班都很轻松，下班不累吗？

真正坚持健身一段时间，就不会说这样的话了 时间规划好，每天只需要一个小时到两个小时的时间，足够了。

自律与决心和态度很重要。

如果每日工作超过十几个小时或者是繁重的体力劳动的情况，那就当我没说。

每天去健身房跑步一小时，力量训练一个小时，吃的少油少盐。三个月后会瘦多少？

每天去健身房跑步1小时，力量训练再1小时，吃得少油少盐很清淡。三个月能瘦多少？我先给出一个参考答案：不用三个月，1个月就能瘦得很明显，比如减重N公斤。给出这个参考答案的***设性前提是：你是一个健身至少三至五年的资深健身者。实际上，多数人不会是“三至五年的资深健身者”，而“三至五年的资深健身者”也不会每天这样去练、这样去吃。

从这个健身方案中，可以看出许多问题，对于每一个刚开始锻炼的健身者都具有十分重要的参考意义。

健身最需要的就是耐心，因为健身效果的衡量是以“年”为单位来衡量的，尤其是增肌、塑形方面的训练。有氧运动减肥，虽然只要方法正确，可以在2至3个月内就能看到明显的减脂效果。但要长久地维持一个理想的体脂率，也是一项长期的工作。所以，这个方案的第一个大问题就是，试图通过不切实际的大运动量，快速达到大幅减肥的目标。

跑步1小时、力量训练1小时，平时不运动的小伙伴是不会有概念的。给诸位看官举个例子，普通的健身爱好者（自主锻炼1至2年、每周3次规律力量训练）一般一次训练的时长也就是60分钟，结束后多半刚好产生正常的运动疲劳。很少有人还会接着去跑步1小时，那差不多又是10公里的跑量。这样一个运动量，普通健身爱好者都不一定能坚持，更别说健身新人了。

当然，跑步和力量训练各1小时，到底累不累，还要看具体的运动强度。但以经验而论，这个“有氧和力量各1小时、每天都练”的方案，肯定不适合健身新手，且对多数普通健身者都是较高的运动量。

不切实际的运动量，会产生什么后果呢？不用等三个月，快的话两三天，慢的话一两周，就能看到后果了。

一种情况是，锻炼者根本承受不了这样的运动量，练一两次就受不了，有些人可能一次都无法完成。事实上确实如此，平时不运动的新人，是不可能具备10公里跑能力的。更何况还要加1小时的力量训练。

另一种情况是，因来过大的运动量和运动强度，造成过度训练。过度训练的后果，除了受伤的可能性大增，实际上还可能会在生理和心理两方面都有所表现，产生不适应症候。譬如：

我是健身参与者，也是爱好者。更是减肥成功者。半年前亚健康一直困扰着我，中度脂肪肝，高尿酸，高血脂。使我不得不下定决心减肥，我两个多月从160到130。现在半年了体重保持。在这里我分享一下我的减脂过程。首先你需要准备能吃苦。如果你很胖你必须减脂。减肥一个月，控制饮食，不额外摄入脂肪糖类，每天有氧30分钟左右，跑步是最简单的有氧运动。然后自重训练。每天花式俯卧撑至少200个分组，花式卷腹至少每项200个分组。花式引体至少50分组等。坚持三个月会达到你想要的。

到此，以上就是小编对于健身房天天训练不累吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房天天训练不累吗的5点解答对大家有用。