初学者健身训练技巧图解,初学者健身训练技巧图解***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初学者健身训练技巧图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初学者健身训练技巧图解的解答，让我们一起看看吧。健身书排行榜前十名？自...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初学者健身训练技巧图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初学者健身训练技巧图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身书排行榜前十名？
2. 自学健身有什么推荐的教程吗？
3. 人生“第一次”去健身房是什么感觉？

健身书排行榜前十名？

1.  《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》。

2. 《本能减脂》。

3. 《无伤跑法》。

4. 《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》 。

5. 《罗伯特议事规则》。

6. 《这样练就对了》。

7. 《囚徒健身》。

8. 《get fit with jiu-jitsu》(原著作者弗拉基米尔·纳博科夫)。

9. 《局部减肥》。

10. 《增肌入门与提高》。

自学健身有什么推荐的教程吗？

有，但是你自己做出来的动作不一定就是正确的，

你只是主管意识上是对的

但结果可能是错的，

所以专业的事交给专业人来做

你要是从事过体育方面的工作可以试一试，毕竟你还是了解是怎么回事

完全不懂体育健身还是建议不要，对自己的身体还是有损伤的

就给你说一个最简单的，跑步

有几个跑步姿势是正确的，为什么小腿越来越粗？为什么膝盖疼？等

我个人推荐找个私人教练，因为健身是三分练七分是吃，如果吃的不对练不出你想要的效果，比如练完之后你改补充什么该怎么补充 补充多少， 还有怎么练才不会伤身，并不是你锻炼了身体就会好的，盲目的健身，锻炼是伤身体的，其中膝关节是最容易受伤的，还有肌肉拉伤什么的，所以不要盲目的去锻炼，以免造成不必要的伤害。

我也是自学，一步步摸索出来的。

现在网络很发达，学习渠道也很多，我简单总结了几类，与大家共享。

一、基础知识类。

基础知识类以基础理论为主，主要包括运动营养学，解剖学，运动心理学等大学基本教材。这些教材都是基本理论，很枯燥，但是一定要重视，再好的训练方法也离不开这些基本理论的支撑。因为每个人的知识储备不同，里面一些专业术语需要慢慢学习，可以先学学基本概念，等训练一段时间后，再慢慢消化吸收。

二、健身书籍类。

主要针对健身训练的，比如施瓦辛格健身全书、肌肉训练图解、精准拉伸、一平米健身、囚徒健身等，都是经典的健身书籍，基本包括了当下的各种健身理论与动作。

三、杂志类。

国内杂志主要就是健与美了，可以自己订阅，也可以去图书馆借阅。我一般都是借阅，因为这本杂志一本15块钱呢。这本杂志对健身初学者用处挺大，能够学习基础知识，打开眼界，把新手引入健美的世界，但对资深健身人士来说，就感觉有点看点不多了。里面每期赠送的海报可以挂在墙上，激励一下自己也不错。

四、论坛类。

早年的大斌论坛，还是不错的。尤其里面的健身经验介绍，有一个版块是专门翻译国外健身成果的，我感觉收获颇多。

如果您想自己练练健身我倒是有许多健身视频教程

包括哑铃，普拉提，肌肉拉伸，健身动作规范，以及运动解剖学，人体解剖图的健身***

相对其他教程来说，我的应该比较全吧。

这样就可以得到自学健身用的教程啦，藏宝宝藏洞

人生“第一次”去健身房是什么感觉？

无论再厉害的健身高手，也是从健身小白走过来的，从跑步机到力量区；从盲目训练到合理规划；从不懂营养到安排每天的饮食；以及针对在健身路上的每次瓶颈、每次的经验总结都是深厚的积累。

我相信第一次在健身房中面对众多的器械和工具，都是茫然无措的。不知道那么多器械该怎么用、不知道自己要减肥该怎么做、也不知道如何使肌肉练得更大。

现在很多人的健身意识已经有了很大的提高了，女性的审美也不再停留在低体重的阶段了，更多女性追求曲线美，要求身材更加性感；健身的方式也更加大众化、多样化，线上线下都可以选择适合自己的方式，也可以从多种渠道学习健身知识、和多地的健身朋友交流。

早在前些年我刚进健身房也是不知道从何入手，每天只知道动感单车、跑步机，后来通过微博关注一些健身大号，才慢慢了解到健身到底是怎样的一种“东西”，然后慢慢的就混在器械区，器械区的女性当时很少，认真训练的只有我和另外一个女生，虽然别人总担心我们练成“金刚芭比”，但是自己的目的和计划自己要心理有数才行。

近几年的健身市场竞争激烈，氛围也逐渐浓厚，也证明了[_a***_]的需求也越来越大，自我提高意识越来越重，相信通过健身受益的人会越来越多。

我是一个小胖子吧 有点自卑的 那时候我刚去的时候看到一个个身材特别好 我都不太敢去 我想不应该是胖子菜去健身房么 结果大部分都是身材超好的 本来自己记一些自卑 结果这样的情况就更自卑了 但是现在的我已经归属与他们哪一类的了 第一次去健身房的感觉让我一直都影响深刻

到此，以上就是小编对于初学者健身训练技巧图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于初学者健身训练技巧图解的3点解答对大家有用。