健身训练状态很差为啥还瘦,健身训练状态很差为啥还瘦了

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练状态很差为啥还瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练状态很差为啥还瘦的解答，让我们一起看看吧。健身减脂体重不减咋...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练状态很差为啥还瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练状态很差为啥还瘦的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身减脂体重不减咋回事？
2. 健身两天瘦了三斤，但一天不运动就都胖回来了是怎么回事？
3. 节食运动，体重不减反增，可能是什么原因？

健身减脂体重不减咋回事？

减少体重的目标并不只是健身，还要综合考虑饮食习惯、身体代谢，以及其他因素。

有时候，虽然进行了健身锻炼，但可能没有达到减脂减重的效果。

原因可能如下：1. 饮食健身时需要维持适当的热量摄入，如果饮食选择不当，摄入的热量容易超过消耗，从而导致减脂效果不明显。

2. 运动方式：健身减脂需要选择适合自己的运动方式和高强度的训练，如果运动方式不合适或者强度不够，可能无法达到减脂的效果。

3. 身体代谢：每个人的身体代谢不同，有些人可能需要更多的时间和努力才能看到减脂效果。

这可能与遗传、年龄、激素水平等因素有关。

如果你在健身减脂过程中发现体重没有减少，建议你仔细检查自己的饮食习惯和运动计划，并注意与健身教练或专业人士进行沟通，调整和优化你的方案。

同时，要有耐心和坚持，减脂需要时间和长期的努力。

1. 减脂体重不减2. 这可能是因为减脂过程中出现了一些问题，如饮食控制不当、运动方式不正确或者身体代谢问题等。
减脂需要控制热量摄入，增加身体的能量消耗，如果这些方面没有得到合理的安排，就会导致体重不减。
3. 此外，减脂过程中还需要考虑到身体的组成变化。
虽然体重没有减少，但可能是因为脂肪被肌肉所替代，而肌肉比脂肪更加紧密和重。
所以，虽然体重没有减少，但身体的形态和体脂率可能发生了改变。
另外，减脂过程中还可能会出现体重的停滞期，这是因为身体适应了减脂措施，需要调整和改变减脂***。
综上所述，减脂体重不减可能是因为饮食和运动方面的问题，以及身体组成的变化和适应期的存在。
在减脂过程中，需要合理安排饮食和运动，并且持续进行调整和改进。

健身两天瘦了三斤，但一天不运动就都胖回来了是怎么回事？

一开始健身瘦下来的都是水分，如果一天不锻炼就又会把水分补回来，所以健身一定要坚持，还要在饮食上有所控制，这样慢慢的体重就会降下来。也不要让体重降得过快，那样对身体不好，一切都要循序渐进。

身体是有肌肉记忆的，一天两天它只会感觉这是暂时的，但你要坚持1-2个月，它就会认为不是开玩笑的，是来真的，要用更多的能量来反抗。在反抗的过程中，消耗了它的能量，你的身体也就瘦了。建议你看看一本健身书《硬派健身》

节食运动，体重不减反增，可能是什么原因？

体重增，并不代表你的减肥***出问题，买一个体脂称，看看体脂有没有下降。

体重增加，增加的可能是肌肉，肌肉是会增加你的新陈代谢，让你远离易胖体质。

同样的体重，不同体脂率的人看起来是不同的，所以不要看体重多少，关键看体脂。

节食运动，体重不减反增，可能是什么原因？

我们的体重每天都会出现波动，或增或减，这个波动的幅度在1～2公斤。

现在几乎家家都有电子秤，很多人都有天天称量体重的习惯。尤其是女性，昨天体重轻两斤就会很开心，今天体重长两斤就会有些沮丧。其实这种体重的波动都是非常正常的。

如果楼主所谓的体重增长幅度不大同样也是非常正常的现象，没有什么可担心的。

女性在临近生理期时也会出现体重增长，体温升高的现象。

你好，胖哥回答下这个问题，先自我介绍下，胖哥曾经230斤，通过一年的跑步、健身和饮食控制成功减重78斤，希望我的回答可以解开你的疑惑。

胖哥初步怀疑是你的蛋白质的摄入不足，首先减肥的原理非常简单，就是身体消耗的热量大于摄入热量即可。一公斤脂肪大约等于7700大卡热量，如果每天消耗大于摄入770大卡，十天就能减掉一公斤，就是这么简单的道理。

我在那一年减肥的时间里，记得只有一次家里亲戚和参加婚礼这两次之外，我没有在任何饭馆吃过饭，没有跟任何朋友聚过餐。

早餐吃燕麦脱脂牛奶、少量水果

午餐自己带饭水煮菜鸡胸肉、牛肉，减肥期间我最爱吃的就是这两种高蛋白的肉类了。

晚饭吃水果蔬菜沙拉，沙拉用油醋代替，加上燕麦牛奶粥。

我开始减肥的时候是秋天，秋高气爽，非常适合户外跑步、健身，为了加快减肥速度我开始跑步，就去附近的公园跑步。一开始体重大，也缺乏锻炼，跑完三公里之后要死要活的，呼吸里都是血腥味。慢慢的体能上来了，速度一般是每小时八公里到十公里不等，一周能跑上两三次。

都说减肥要做有氧运动，但其实如果一味的做有氧运动其实减肥的效果并不好，而且出现了瓶颈期后体重就不会变，所以在减脂期间一定要加上无氧力量训练，无氧运动主要是通过力量破坏肌肉纤维，在肌肉纤维修复期间会消耗身体大量如何，而且这个消耗过程会持续48小时，也就是说一次的无氧运动会持续消耗热量48小时，而有氧运动顶多会持续12小时，所以[_a***_]题主在有氧运动之外还要多做一些针对大肌肉群的无氧运动，比如深蹲、硬拉、胸部、背部等

到此，以上就是小编对于健身训练状态很差为啥还瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练状态很差为啥还瘦的3点解答对大家有用。