健身训练能吃火锅吗中午,健身训练能吃火锅吗中午可以吃吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练能吃火锅吗中午的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练能吃火锅吗中午的解答，让我们一起看看吧。中午打火锅晚上还可以吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练能吃火锅吗中午的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练能吃火锅吗中午的解答，让我们一起看看吧。

1. 中午打火锅晚上还可以吃吗？
2. 健身减肥期间，想吃火锅怎么办？

中午打火锅晚上还可以吃吗？

中午打火锅，晚上还能吃吗？

中午打火锅，晚上是可以吃的。如果是夏天的话，中午打火锅，晚上吃肯定会没有冬天好。冬天的话，中午打火锅，晚上吃完全是可以的，只要把火锅稍微热一下，味道还是不会变的。不过再怎么样，还是没有新鲜的好吃，吃火锅一定要吃新鲜的。

在冬季，天气冷起来了。北方的人们，特别喜欢吃火锅，例如，周末一家人，男女老少聚在一起，中午吃顿火锅就很好。备好牛肉、羊肉、大虾以及豆腐、白菜、蒿子秆和涮的调料等等。打开火锅，放好锅底陪料 ，加上水，开了之后就可以涮了，热乎的吃一顿挺好。晚上把没吃完的东西，继续吃是可以的，也不浪费。

健身减肥期间，想吃火锅怎么办？

美食对于很多减肥的人来说应该是最大的绊脚石。减肥期间，饮食控制的好与坏，是你能否成功的最关键因素。

对于一般人来说，不用参加比赛，也自然不用过于严格要求自己的饮食，偶尔吃一顿火锅问题也不大。当然，学会什么时候吃，吃什么，可以更好的降低这顿火锅对你减肥带来的负面作用。

1.不要太晚吃

身体的代谢水平是不固定的，当你身体缺少能量的时候，代谢水平会降低，以节约能量，保证身体各机能的正常运转。反之，吃得多的时候，身体也会适当加快代谢，以充分高效地利用能量。同时，白天的代谢通常会快一点，所以，尽量让自己中午或者下午早点去吃火锅，从而可以给身体充足的时间代谢。如果心里有负罪感，还可以有充足的时间再做些运动，加快消耗。想想，胖子一般都是晚上经常吃才会胖，正如“马无夜草不肥”这个道理一样。

2.按合理顺序来吃

我个人一般比较饿的时候，先吃几块肉，会很容易饱。所以，找到可以使自己快速具有饱腹感的食物，可以让自己吃进去的食物总量变少，最终达到少吃的目的。

3.少吃高热量

作为健身的人都懂得，高蛋白低热量的饮食原则，而火锅的菜品又是非常丰富的，所以可以多吃鱼虾牛羊肉和蔬菜等，少吃碳水大肉等。最终可以使得摄入的总热量较少。

总之，如果想要吃火锅，又想要尽可能的减小这顿火锅对你减肥的负面作用，以上三条还是具有一定参考价值。但是，如果不着急快速减肥，偶尔放开吃一顿也无大碍。

对于身材来说，我相信减肥的大多数都是女性，谁不爱美呢，在减肥途中如果想吃火锅，我建议可以放心大胆的吃，对减肥没有影响，只要平时多加锻炼，即可化油脂为肌肉，大多数人在减肥状况中都会克制饮食，在这里我对大家说一句，其实减肥中只要不大吃大喝，吃什么都没问题，不能吃饱，每顿饭都是，自然而然就会瘦下去的

长期的低能量饮食，身体会认为可能进入了「饥荒」，会适当降低我们的基础代谢（和节食的时候身体降低基础代谢原理相似，但降低幅度较小没有节食降低的那么剧烈），容易影响减肥效果甚至进入平台期。

这时候合理安排「欺骗餐」，抛开条条框框按照自己的喜好饱餐一顿，比如一周吃一次自己喜欢的火锅，身体就会认为没有「饥荒」，不用降低基础代谢，可以继续减肥；另外「欺骗餐」也能从心理层面满足我们对美食的渴望。

健身减肥期间尽量还是别吃火锅，一餐火锅下来，即使很控制摄入的热量也不会少于1000kcaI。如果控制不住，真是想吃，建议：

1，安排在中午吃火锅最好，尽量不是晚上吃。中午吃过后毕竟还有一定的热能消耗时间，甚至可以通过按排定量的能量消耗，晚上吃火锅热能很容易被囤积。

2，适当控制早餐和晚餐的热能摄入。减肥期间早餐和晚餐的热量摄入基本相当，一般都会安排在250KcaI~300kcaⅠ之间。如果想吃火锅时，早餐时适当减少100Kcal的热量，晚餐再适当减少100kcaⅠ的热量，中午吃火锅再造当的控制一下，全天的总能量摄入就不只于超标过多。

3，要有所选择和控制，不能想什么就吃什么。可以选择清淡些的清汤或菌锅，多吃蔬菜和鸡肉、鱼肉类，尽量避开重味酱料、葱、姜、祘等辛辣和丸子。最好把热量控制在600kcaⅠ以内。

4，必然把吃进的多余热量当天消耗掉。如果能把吃火锅的热能控制在600KcaI~700KcaI以内，利用下午或者晚上的时间有意增加身体的活动量，完全可以消耗掉，如果摄入的热能超过800KcaI，即使通过增加活动量也很难消耗完。

做到以上四点，减肥期间适当的吃那么一两次火锅基本也没什么大问题。

到此，以上就是小编对于健身训练能吃火锅吗中午的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练能吃火锅吗中午的2点解答对大家有用。