45岁男性健身训练营,45岁男人健身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁男性健身训练营的问题，于是小编就整理了3个相关介绍45岁男性健身训练营的解答，让我们一起看看吧。最适合45岁男士锻炼的体育...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁男性健身训练营的问题，于是小编就整理了3个相关介绍45岁男性健身训练营的解答，让我们一起看看吧。

1. 最适合45岁男士锻炼的体育项目是什么？
2. 男45岁了还能练肌肉吗？如何增肌呢？
3. 适合45一50岁没有技术的男性工作有哪些？求推荐？

最适合45岁男士锻炼的体育项目是什么？

游泳最好，锻炼全身，消耗大，利于保持身材，损伤也最小，但是对场地、装备等要求较高，而且一段时间不能兼顾其他。快走最方便，对场地装备等要求低，还能兼顾工作等，但是对膝盖有一定损伤。不建议做对抗性大的项目，如篮球，足球等。

男45岁了还能练肌肉吗？如何增肌呢？

很高兴能回答你的问题。首先男人45岁绝对能练肌肉。

就拿闯关东里的老把头扮演者王德顺来说吧，在49岁本该要退休的年纪，他辞去了稳定的工作，放弃宽敞的房子和一切好的待遇，带着一家人来到了北京，做起了"北漂"。在北京，他开始研究哑剧表演。因为哑剧属于形体表演，对身体要求很高，那时50岁的老爷子不服输，毅然的走进了健身房。

老爷子在57岁的时候又创造了"活雕塑"，为了能演好"活雕塑"，老爷子在60岁的时候又开始练起了肌肉。活成了让年轻人都羡慕的样子。

所以说只要有毅力，坚持下去什么时候都不晚。

想要练好肌肉做到这五点一定没问题

一 有氧运动，能降低体重体脂，增加体脂率。

二 力量训练，能够增加肌肉含量

三 合理的饮食，多吃蔬菜水果，优质蛋白质，减少脂肪的摄入

四 注意休息， 合理的睡眠，睡眠时脂肪也在代谢

五 生活习惯 ，少坐电梯，爬楼梯，放慢吃饭速度

你好我是爱健身的Nini

男人45岁是可以练肌肉的哦，男性到了30岁以后，每年身体都会流失0.5磅肌肉，基础代谢降低，肌肉的多少决定了基础代谢的大小，同时肌肉的就是也会让皮肤自己皮下脂肪没有足够紧致的肌肉去抓紧它们，随着年龄增长吃的不变的情况下，身体消耗不了的热量也会长在身上，以脂肪的形式储存在身上，脂肪组织本身的特性就是非常松弛，所以你会感觉到皮肤松垮。

你需要做的就是增加身体肌肉含量，基础代谢会增加，肌肉会紧致，同时增加有氧运动，脂肪会燃烧减少，双管齐下，皮肤就会变得紧致，同时控制热量摄入，这样几项结合在一起，身体就会越来越紧致了。

至于训练方法，是根据自身条件来设定的，网上太多都是碎片的方法，并不适合所有人，而且动作细节自己肌肉发力顺序这些，直接影响是否会造成运动损伤，以及有效的达到自己的目标。

总结给你的建议是既然意识到了该运动了，就要专业的地方干专业的事情，去健身工作室找一个，有专业有身材有耐心的教练，带领你有向理想中的身体目标。

我是爱健身的Nini，很高兴回答你的问题，有想了解的随时私信我哦！

人到中年，身体机能下降。运动量也小了。肌肉增长会变慢。如果不能坚持锻炼会出现肌肉流失。但是只要坚持饮食搭配，保持锻炼运动量，还是会增肌保持身材的。我是三十几岁开始减肥至今保持良好。

45岁增肌训练是完全可以的，主要从以下几个方面训练：

1、坚持无氧力量训练，有氧运动减少。无氧远动增肌，有氧远动减肥。

2、无氧远动建议去健身房，以器械训练为主，熟练后再做自由器械训练。也可自己买哑铃等器材在家下载运动app练习。

3、每周训练时间3-4天，不可每天训练影响肌肉生长。

4、饮食方面吃高蛋白食品为主，如：鸡蛋、[_a***_]、鸡胸肉、牛奶等，配合蔬菜水果，少食淀粉类、高糖等食物。

5、最重要一点，坚持！！！！只有坚持才有效果！

小结：增肌保持良好身材，只要能运动，年龄不是问题，持之以恒才是关键！

完全可以的，有些六七十的大爷都来健身的，而且练的好的也有，四五十岁健身完全不迟。

不过要注意多去学习健身知识，包括训练动作、计划、肌肉、饮食等等这些知识。因为身体机能已经下滑了，不正当的锻炼容易造成更大的损害。

健身多注意，量力而行，把目标定的长远，如一年***、三年***。这样才会有改变。

适合45一50岁没有技术的男性工作有哪些？求推荐？

谢邀

45一50岁这个年龄我认为是非常适宜做事的，他们的体力充沛，经验丰富，勤恳工作，责任感强；但是因为没有专业技能，再加上疫情当前，有很多的企业还未复工复产，所以，他们更难找到合适的工作岗位。

那么，根据当前的就业形势，哪些工作是适合45一50岁这一类人群做的呢？

我认为，只要放下身段，不讲条件的求职，还是能找到很多可以做的事情。

首先，保安工作。像这个年龄段搞点保安工作再适合不过了，他们工作负责，责任感强，善于管理，敢于碰硬；所以，这类人是很受欢迎的。

其次，商场保洁。这个工作既要体力，又要耐心，负责的态度，他们这类人群刚好适应去做，青年人是做不好保洁工作的。

再就是“自由择业”。像摆地摊，天气热了卖点西瓜，在小区门口搞点夜宵等等。

总之，只要人勤快，肯吃苦，愿意去做，45一50岁这个年龄段是不缺事做的。相对的来说，据我所知，有些方面的工作比年轻人还要好找，他们的工作态度，工作经验，工作效率更受用人单位的欢迎。

男人超过45岁很难找工作了，原因有三，第一大多数公司希望招刚毕业的，或者几年工作经验的人，这样的活力好能干第二找年轻的人便于公司的长期发展统一管理。第三对于新知识的把握，和公司的接受能力年轻人更有优势，所以超过45岁的人要找一份满意的工作很难，所以要多找些方法才可以，多和年轻人学习新知识，找知名网站发布求职信息，这还不错。需自己主动出击找到自己合适的方向，必须亲自打电话面试聊，目的面谈这样可以增加成功率，大多数公司招聘职位有年龄区间，这样对于自己增加机会，还有就多跑几家。对于这个年龄对于当前的流量平台，可以考虑外卖骑手，这是一种不错的就业机会选择，这样自己就能有合适的时间去管理自己的时间去打理。虽然我们老了，但是我们意志不会老。

到此，以上就是小编对于45岁男性健身训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁男性健身训练营的3点解答对大家有用。