便宜有营养的饮食,便宜有营养的饮食有哪些
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于便宜有营养的饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍便宜有营养的饮食的解答,让我们一起看看吧。
自己一个人住,在保证营养的前提下,怎样吃饭、吃什么最简单?
我认为一个人吃饭,主要是营养均衡比较难,我一个人的时候,是这样安排的:周末或者时间比较富裕的时候,炖一锅肉(也可以是鸡,排骨等等)放进冰箱。平时下班回到家的时候,用电饭锅焖饭的时候,挖出一勺肉和青菜炖在一起,再自己随便炒个青菜,和米饭就是很好的一顿饭。总之,要保证青菜和肉的比例是二比一,就可以了。我也不知道这个比例是否科学。
煲汤!
个人觉得煲汤真的营养又简单。你可以在下班的时候买好材料,回家稍微处理一下煲起来就可以了。根据自己的食量决定食材的分量,我通常一次煲两三次的量,意味着接下来的两餐都有着落了。
我是“胶东妈妈面”,一个地道的美食爱好者。感谢邀请。我的回答是吃面啊。
题目说的是简单,那么好了,到超市买1斤面条,几个鸡蛋,早上烧开水,3-5分钟开锅后,煮面条,煮熟了可以加上鸡蛋(也可以做煮鸡蛋)。
这个更简单了,早上洗漱完毕,边吃面包边喝奶,一样可以达到吃饱吃好的目的。
我是“胶东妈妈面”,一个地道的美食爱好者。如果您看完这篇文章对您有所帮助,希望您给点个赞或者关注“饭胶东妈妈面”,您的关注是我最大的动力,我会每天为您分享美食制作技巧,感谢您的阅读,我们下次再见。
自己一个人住,想吃的简单又有营养,这个很简单的。首先需要买一个电压力锅(普通的饭锅也可以),平时休息的时候可以买些土豆、南瓜、红薯、鸡蛋储存;早上起床先把自己喜欢吃的放到锅里蒸,再去洗漱,一般洗漱完,锅里的也煮好了,不过煮粥的话可能时间要稍微长一点。晚上的晚餐,煮饭的同时可以把汤放到锅里面一起蒸(我经常这样子煮,电压力锅可以把汤压出味,如果是普通的电饭锅可以蒸菜),饭好汤(菜)也好了,再炒个青菜就可以。
我这个方法简单快捷又不失营养,有兴趣的可以试试看哟。
一个人住,做饭是一个问题。因为一个人做饭,饭量的多少不好把握。那么,怎么样安排一日三餐,保证营养又简单美味呢?
早餐是非常重要的,因此我们要习惯吃早餐。
1.汤圆
可以在冰箱里保存一些汤圆,早上起床煮几个汤圆,即省时又美味,再加一个白水蛋,补充蛋白质。
2.水饺🥟
早上起床后,煮几个水饺🥟,或者是蒸饺,都非常方便,也很适合一个人居住的早餐。
3.粥
晚上睡觉之前,把大米放入电饭煲,加入适量水。预约煲粥功能,第二天一早起来就能喝到暖暖的粥,再配一点榨菜和鸡蛋,营养丰富且好喝。
4.鸡蛋
在旅行路上有哪些方便食用又有营养的食物推荐?
人是铁,饭是钢。旅行途中,必须保持足够的体能才能走得更远。方便、营养、安全是旅途中饮食的三大原则。我每次旅行,都会在背包里带上如下的食品:
一、高能量包装食品。譬如士力架、巧克力、牛奶糖。它们都是能量棒,能快速有效补充体能。特别是玩徒步、穿越、爬山,当体能严重消耗,出现低血糖心虚手抖症状时,非常有效。
二、碳水化合物。咸味饼干、方便面、麦片等富含淀粉的食品。碳水化合物是人体生理机能的基本构成物质,必须得到充分保障。这类食品最好选择独立小包装的,方便携带,也方便食用。
三、维生素。旅行路上一般不能正常吃到水果素菜,这时候各种维生素冲腾片、含片就派上用场了。如条件允许,最好能带上浓缩果汁。
四、最后,一定不要忘记带上一瓶水!
总之,旅行路上的食品,只要保证了方便、营养、安全三大原则,就能保障你轻松愉快能量满满的领略一路美丽的风景。
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