健身训练完可以喝水吗早上,健身训练完可以喝水吗早上空腹

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练完可以喝水吗早上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练完可以喝水吗早上的解答，让我们一起看看吧。健身期间，早上喝豆...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练完可以喝水吗早上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练完可以喝水吗早上的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身期间，早上喝豆浆好吗？
2. 早上运动应该餐前还是餐后？
3. 每天早上五点起来站桩，喝很多开水对身体有没有坏处？

健身期间，早上喝豆浆好吗？

健身期间早上喝豆浆好吗？

豆浆含有丰富的蛋白质，以及钙，铁，锌等多种微量元素，是一种营养价值极高的饮品。是优质的植物蛋白。消化吸收率在90%以上。

早上喝豆浆最好，这个时间段，是人体非常缺乏水分和营养，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用。而且豆浆不油腻，多喝一些，反而利于消化吸收。

但是早上不易空腹喝。喝豆浆的正确方法是。应与含有碳水化合物，淀粉多的食品，如饼干，馒头，面包等共食。或者在早饭后1~2个小时饮服。这样豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收。有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。

早上运动应该餐前还是餐后？

早上应该运动前吃早餐。因为早晨起床以后，由于一夜没有进食，胃内食物基本排空，血糖处于一个较低的水平。人体主要靠糖供能，运动过程中先是由肌肉中的肌糖原供能，肌糖原耗竭后，由血液中的血糖补给肌糖原，血糖水平下降到一定程度后，由肝糖原分解出糖原，释放到血糖中，再转运至肌肉中，这是一个缓慢的过程。一小时以内的运动，一般以肌糖原和血糖供能为主，所以血糖的稳定在晨练中是一个十分重要的因素。

早上起床后，不论是肌糖原还是血糖、肝糖元都处于一个低水平的状态。不足以维持一次运动。不仅会使运动表现下降，更严重者会导致低血糖，眩晕等一系列症状。

如果您担心吃过早餐后再去运动会产生消化系统的不适，可以进行以下尝试：起床后吃少量谷物类主食，饮少量含糖饮料，确保身体有一定的能量维持本次运动。运动结束后稍作休息，再食用较为正式的早餐，如煮鸡蛋、肉类等食物。同时应注意，早晨不应该进行剧烈运动，运动前要充分热身，防止运动损伤的发生。

尽管有些运动队会在队员没有吃早餐的情况下先进行一些中强度甚至高强度的运动训练，以提高运动员脂肪供能的能力，从而提高运动员有氧能力。但此类高水平运动员均有长期早训的习惯，且其身体在低糖状态下仍能维持运动，所以对于普通人来说，这种训练方法不值得效仿。

早晨是运动前先吃饭还是运动后再吃呢？我来告诉你

早上运动先吃饭还是先运动？一年之计在于春，一日之计在于晨，所以春天的早晨是养生运动的绝佳时段，最近很多人都在问早上运动先吃饭还是先运动，看来大家都存在疑虑啊，下面养生之道网就为您详细介绍。

早上运动先吃饭还是先运动？

早上锻炼，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响。

研究者招募了28名热爱运动的健康男士帮助测试，为他们制定了特殊的早餐，包括比正常水准多50%的脂肪、多30%的卡路里，并将28人分成3组。第一组男士不进行锻炼，第二、三组都按照相同的晨练计划进行锻炼，包括每周四次的高强度跑步和骑车训练，其中一组先吃早餐再练，另一组早上训练前则只喝水，练完才用餐。

结果显示：没有运动的那组男士体重平均增加3公斤[_a***_]。在晨练前吃早餐的男士，同样也出现了体重上升的情况，但每人平均只有1.5公斤左右，而早餐前锻炼的一组男士，则几乎没有变重，身体也没有不健康现象，他们消耗食物中脂肪的效率更高。在这项测试中，协助研究的男士进行的都是60到90分钟的高强度晨练，然而，研究者认为，即使进行不那么剧烈的运动，也会有同样的结果。

由此可见，每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。

为什么要先运动再吃早餐？

一般情况下，运动的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。

但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，只要身体没有不适就完全可以。

感谢邀请！

这是个经典问题，一些人认为空腹锻炼效果更佳，另一些则表示这么做弊大于利。那么，你应该站在哪一边?

一切取决于你锻炼的目标，如果你想减肥，那么最好空腹晨运;若你的目标是健身、练肌肉，那么吃点早餐作用更大。

早餐前晨运也有其他注意事项，因为醒来后人体可能出于半脱水状态，因此，在运动前必须先喝一杯温开水。如果血糖有问题的运动者，还必须注意补充能量，因为早晨是血糖指数最低的时刻。

图片来源于网络

运动是件勤快的事情，祝您健康快乐！

每天早上五点起来站桩，喝很多开水对身体有没有坏处？

每天早上五点起来站桩，喝很多开水对身体有没有坏处?答：每天早晨起来，补充一些水分是必要的。但补充多少，没有定数，就好像同样身高胖瘦近似的人，饭量有大小一样。人的饮食习惯，功能的消化补及循环是有曲别的。所以早晨起来补充饮用多少开水，根据自己的生活习惯，身体需求来补充既可。以自己身体感觉不渴，肾功能在你站桩活动前排泄接近完为宜。不知此回答是否能帮到你，回答完毕。

题主每天早上五点起来站桩，不知道你退休还是上班的，五点钟早了点，天还未亮，夏天还可以，冬天就有露水湿气大，对身体不好。

站桩一般在户外氧气充足的地方为好。五点站到六点时间足够了，晚上要早点睡觉，十点左右才能保证充足的睡眠，充足才是最好的养生基本。

另外站桩前最好吃点麦片，牛奶，稀饭等容易消化的食物，大约半小时后再运动，站桩消耗体能大，空腹容易出现低血糖。或者喝一杯热开水，如果喝很多水会加重消化功能的负担。

个人掘见，仅供题主参考。

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我也站桩，每天早起我建议空腹喝一杯头天晚上盖好杯子盖子的白开水。这叫“回笼汤”就是水蒸气到盖子上一个轮回过程。对身体有好处，站桩前建议要把身体活动开做好一些准备工作，站桩分养生桩和技击桩两种站的时候要细心体会。站桩要得要领贵在坚持、我有视频愿意同大家一起分享心得体会！祝大家站出好身体！

站桩之前可以喝开水，但是量不宜大，时间在站桩之前半小时。如果开水喝的多一是在站桩的时候会出现想排尿的感觉，影响站桩入静，过多的水给身体带来负担，站桩之后半小时不可以排尿，喝的水过多，站桩结束后尿液多，膀胱会不适，如果着个时候排尿会影响到站桩的效果。二是喝水多会影响到运用腹式呼吸，站桩的时候会造成胃胀，甚至会出现打嗝反胃的情况。

个人体会，如果不是特别需要，站桩之前不要喝水。站桩的时候，自然口中会分泌唾液，如果练习正确，站桩后会感到口舌生津，不会渴。甚至，很长时间都不会想喝水，也不会感到饥饿。但是，如果站桩后感到口干舌燥，特别想喝水，那就是身体需要，不能忍。可以，缓慢徐徐饮水，不可以饮水过猛。

以上，希望可以帮到你。

站桩是很多功法都有的一种修练形式。属动功，得气快。我每天是有时间一般先练双盘***养气一二个小时。然后站养生桩几十分钟。动静相兼。起到很好的作用。在练功其间最好不要饮食喝水。练完之后也要过一段时间才进食，这样更好。

到此，以上就是小编对于健身训练完可以喝水吗早上的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练完可以喝水吗早上的3点解答对大家有用。