健身的训练动作有哪些名称,健身的训练动作有哪些名称图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身的训练动作有哪些名称的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身的训练动作有哪些名称的解答，让我们一起看看吧。人们最常见的运动方...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身的训练动作有哪些名称的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身的训练动作有哪些名称的解答，让我们一起看看吧。

1. 人们最常见的运动方式有哪些？
2. 想锻炼身体，不进健身房。健身是先俯卧撑和腹肌先还是波比跳先？

人们最常见的运动方式有哪些？

这可多了，场地大的可以跑步，打球，踢球，跳广场舞。场地受限的话可以做做仰卧起坐，俯卧撑，深蹲。还有一个我比较推荐的就是打打太极，没开玩笑，上大学的时候意外报了太极课，后来发现非常有意思，运动量非常可观。每一个动作做到标准，是非常锻炼身心的，希望对你有所帮助。

无需器材类：

走路和跑步，随时随地，方便快捷

爬山，膝盖不好的慎

仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、深蹲、蛙跳……

游泳

轻器材类：

骑自行车，各种小蓝小黄小红小绿的，随便操练

跳绳，呼啦圈、踢毽子

想锻炼身体，不进健身房。健身是先俯卧撑和腹肌先还是波比跳先？

自己在家里锻炼身体，你首先也要了解科学的训练，就是不是只是单做一个动作。比如说每天都做俯卧撑，或者每天都做仰卧起坐。这样只会重复地使用你局部的肌肉，得不到休息他会劳损。训练要科学的训练，你不能只练一块肌肉或者几块肌肉。首先你应该胸背，肩腿手臂核心每一个肌群都需要得到锻炼。这样的话在家里面你即使不去健身房也得要一些道具。比如一些小的哑铃弹力带等等等等，网上现在这种教学的视频有很多你可以自学。这样能够更快更科学的达到你的目的和效果，也同时避免了盲目锻炼带来的运动损伤。我是一名做了12年教练的老教练了，希望我的回答能够帮助到您，谢谢。

就你的问题而回答，这是两种截然不同的锻炼方式。波比跳是典型的增加心肺和体能的运动，而俯卧撑却是力量训练。第一种会让增强你的心肺功能，从而使你的体能更加好还能减掉你身上的多余脂肪。但是第二种训练方式，只会让你的胸肌肱三头得到锻炼，并且增长肌肉。可问题是，一个好的体型不是只靠俯卧撑就能出来的，如果你长期只锻炼胸大肌而忽视背部肌肉已经其他的肌群，那你就会有圆肩的可能性了，到时你的体型会非常难看了。所以健身是一个系统性的训练，要做的有氧和无氧相结合的运动方式，并且最重要是合理的饮食安排。希望我的回答能给到你一个好的建议。

题主提这个问题，其实应该是问在家里健身，有氧运动和无氧运动的先后顺序问题，下面我就系统的回答一下这个问题，希望对健身的网友有所帮助。

能够提这种问题说明你已经是健身入门者了，知道了有氧和无氧运动相结合，题主所说的俯卧撑、卷腹运动属于无氧运动，跳绳、波比跳、跑步这类则属于有有氧运动，每次健身哪种放前面呢？我建议无氧类力量训练在前，最后再做有氧训练收尾，下面就具体分析一下原因。

任何运动首先消耗的是糖原，糖分消耗完了开始燃脂，如果先做无氧运动的话，因为运动强度比较小，糖原消耗较慢（这就是跑步为什么要跑30分钟以上才能更好的减脂），而且接着做无氧训练时，因为体能已经消耗太多，会没有体能去做力量训练，减脂效果差不说，动作还容易变形，动作变形就增加了运动受伤的风险。而先做力量型无氧运动起的话，运动强度更大，会快速地消耗糖原，这个时候接着做波比跳、跳绳等有氧运动的话，就等于给疲乏、酸痛的肌肉和骨骼做一个缓冲，同时轻松的燃脂。

当然有氧、无氧的先后问题解决后，还要看你健身的目的是增肌还是减脂为主，以增肌为目的的网友，可以无氧运动的时间长一点，以减脂为目的的网友就可以偏有氧运动多一点。

到此，以上就是小编对于健身的训练动作有哪些名称的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身的训练动作有哪些名称的2点解答对大家有用。