健身训练操一天练多久,健身训练操一天练多久合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练操一天练多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练操一天练多久的解答，让我们一起看看吧。为什么健身一个礼拜要休息一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练操一天练多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练操一天练多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身一个礼拜要休息一两天？
2. 五十多岁的人每天锻炼身体时间应该是多长？

为什么健身一个礼拜要休息一两天？

　　做健身运动当然是天天做比较好的。

　　动有许多益处：

　　1，消除多余的脂肪和热量；

　　2，改善心脏和血液循环系统；

　　3，加快新陈代谢；

　　4，强健肌肉 ；

　　5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。

对健身有一定了解的人都知道健身有三个很重要的关键点，第一点首当其冲的当然是运动，摆在第二位的是吃，排在第三位的是休息。它们三对健身来说起到了决定性的作用，缺一不可，任何一个环节，掉了链子，出了问题，都会影响到健身的效果，重要性不用质疑。

今天的主角是休息。休息对健身到底有多重要呢？可以这样说对健康有多重要，对健身就有多重要，因为我们健身的主要目的之一就是为了能够获得健康。从增肌减脂的角度来说，休息的重要性也是不言而喻的。要是没休息好的话，身体各组织很难得到良好的修复，会影响肌肉的生长，还可能会出现内分泌紊乱，代谢下降等状况，影响脂肪的分解以及引起其他疾病的发生。所以，能不熬夜就尽量不要熬夜。运动强度太高，运动量太大时也应该适当的调整休息。坐的时间太长，运动量太少时，也应该抽出时间去适当的运动运动。说白了就是，要劳逸结合。

为什么健身一个礼拜要休息一两天。说的简单点就是身体需要一个恢复的时间。你总让它干这干那，它也会因为承受不了压力而崩溃的。需要给它适当的留出空间来，而不是等它反击你的时候，你才意识到这一点，要不然，到了那时候就晚了。很多人练的也不错，吃的也还可以，但就是不长肉或不瘦，为什么呢，很可能就是因为没有休息好，没有给他足够的生长空间。休息时间也并不说，固定的休息1~2天，它是根据你的身体状况，训练强度以及各方面的因素来决定的。感觉状态不错时可以选择多练，感觉状态不佳时可以选择休息。

适当的欣赏美女有助于提高状态，请看下图！

五十多岁的人每天锻炼身体时间应该是多长？

人到五十多岁，不论男，女以前身体健康状况如何，从身体生理机能来说都是走下坡路，但每天坚持锻炼身体非常有必要，生命在于运动，经常锻炼身体人的精，气，神比常人好很多，怎样锻炼，***用什么方式，和锻炼时间都因人而已，不能一概而论，最好是和自己的兴趣爱好相结合，中年人的身体锻炼和年青人还是有区别的，主要是运动强度和时间长短来分，不过有条规律就是锻炼后第二天早上不感觉疲劳为好，中年人的锻炼身体还是以保养，调理为主，不能以运动员的标准来，人的身体素质分几个方面，速度，力量，暴发力，柔韧性和协调性，耐力，锻炼时应该从这几个方面去考虑，***用什么形式的运动因人而已，能达到效果就行，锻炼时间最好是下午两点至五点在右，早上不应大运动量，走走，小跑，压压脚，做下操就行，最后说一句，五十几岁的人运动量一定要控制好，并且运动前要做准备活动以免运动时受伤。

这个问题不好说，不能用年龄来划分运动时间。因为虽然是同一个年龄段，但是每个人的体质不一样，锻炼的方式方法都不一样，所以只能说因人而异，每个人都要按照自己的体力、体质和爱好来安排好自己的锻炼时间和项目。

到此，以上就是小编对于健身训练操一天练多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练操一天练多久的2点解答对大家有用。