小姐姐健身一天的训练,小姐姐健身一天的训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小姐姐健身一天的训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小姐姐健身一天的训练的解答，让我们一起看看吧。感觉这段时间胖了，想学那种...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小姐姐健身一天的训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小姐姐健身一天的训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉这段时间胖了，想学那种运动量大一些的舞蹈，有什么推荐？
2. 小姐姐们你们有跑步瘦身的经历吗，可不可以给我点建议。跪求？

感觉这段时间胖了，想学那种运动量大一些的舞蹈，有什么推荐？

您好，很高兴为您解答，比较建议您去跳街舞，因为我也是跳街舞的，然后这一段时间感觉运动起来很轻松了，而且还瘦了不少，对，我还是比较推荐您去跳街舞，当然这只是我的个人意见，祝您愉快！

我是一个疫情期间无法上班的老师，总结了一下自己疫情期间的运动过程，2个月了效果还是不错的，你可以参考一下哟

1. 跑步

晨跑，夜跑都是可以的，虽然数据显示跑步最好的时间是下午的4-6点，但是我推荐夜跑，因为能碰到很多小哥哥小姐姐哈，锻炼的同时，脱单不是梦

一般新手的话3公里起步，一个星期后可以尝试5公里

2.腹部锻炼

这里建议可以用一下健身软件哈，keep 是个不错的选择

3. 气质锻炼

这里就包括一些相对静的运动，比如靠墙静蹲，阔背等，不要因为疫情让自己看起来松松垮垮的

4. ***练习

胖是自我感觉的哈，信心永远是你美丽帅气的本钱

小姐姐们你们有跑步瘦身的经历吗，可不可以给我点建议。跪求？

感谢邀请

我虽然不是小姐姐。我是男生，但是，还是可以给你一些建议的。

跑步的确可以瘦身，但是，需要的运动量可是要相当的大的。

我记得在16年跑步瘦身的时候，一天5公里在跑步机上跑。然后一节单车课程。另一天还要练习器材，深蹲等项目。真的好辛苦。

如果你是女生，只是为瘦身，而不是塑形的话。游泳就可以。每天跑5公里，对女生来说，并不合适。因为这种高运动量对女生的损耗很大。

另外，建议快跑一公里，然后做一些其他的动作，去塑形也可以。因为你健身的目的，本身就是为了身材好看嘛。

总之，不建议女生有太过大的有氧训练。

如果你是男生的话。

每天坚持跑5公里。半个小时跑完。在这5公里的基础上保持，做一些其他的运动。2个月瘦10斤不是问题。

去年暑***报的健身房，七月十三号开始去，我的频率是三天一歇差不多，然后中间杂七杂八也不是天天去，两个月大概去了三十多天。运动量是去健身房快走二十分钟跑步三十分钟，后期有十五天蹬单车四十分钟，然后每天，都在家里keep三十分钟。控制饮食很少吃油炸，但该聚餐还是会吃的，晚饭基本不吃。易胖体质，暑***前134，暑***后112。而且开学去没有反弹，不管是不是开始吃晚饭或是吃油炸，运动量也小了，但是体重还是没有变。跑步很有用的，就是要坚持三十分钟，坚持跑步就会发现瘦了不是最大收获，而是你的身体整个都变得轻盈了，你越来越开心的迈开步伐去奔跑，整个人头脑清醒心情愉悦。

关于是否要去健身房跑步。我这个人耐力很差，很讨厌运动，让我围着操场跑圈我根本坚持不下来的，去健身房是我做的最成功的决定，在跑步机上定目标似乎比较容易坚持，我是慢慢从慢跑八分钟都要喘到五十分钟无压力，减肥还是建议运动，跑步定基础，控制饮食，绝对靠谱。

我自已一直练瑜伽，似乎没有瘦身的烦恼和需求。但是作为一名瑜伽老师会经常跟人聊到瘦身，跑步这个话题。身边有很多想通过跑步来瘦身的人，成败的多，成功的也多。总结她们的经历，提几条建议希望能帮到你。

第一，每周最少也要能保证3次。每次最少30分钟以上。这个还是有一定依据的，有氧运动的时间长度就是20分钟，也就是说你每次运动时间低于20分钟就不叫有氧运动。超过20分钟氧气才能充分氧化体内的糖份，消耗脂肪，才能达到瘦身的效果。

第二，老生常谈的坚持。坚持才是硬道理，可以找个伙伴一起。当然要找那些已经坚持下来的人，而不是找一个和你一样的新手。

第三，不管什么瘦身，离开饮食都很难。跑步也一样。还是适当控制下饮食，不要暴饮暴食。

最后从瑜伽的角度再给几点建议。跑步前记得简单热身，跑步后记得简单拉伸放松。选一双适合跑步的鞋。鼻子吸气口呼气。

祝早日瘦身成功。

到此，以上就是小编对于小姐姐健身一天的训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于小姐姐健身一天的训练的2点解答对大家有用。