健身训练***二十分钟以上,健身训练***二十分钟以上怎么做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练视频二十分钟以上的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练视频二十分钟以上的解答，让我们一起看看吧。无氧训练，一般多久...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练视频二十分钟以上的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练***二十分钟以上的解答，让我们一起看看吧。

1. 无氧训练，一般多久时间？
2. 硬笔行书，哪位老师的行书更适合日常书写？

无氧训练，一般多久时间？

我们一般都是普通训练者，不是职业运动员的话。

建议是不超过45分钟，当然是不包括热身跟最后的拉伸的。

就是从你开始做第一个训练动作到最后一个训练动作。不超过45分钟。

肌糖原的消耗是非常快的，所以在训练过程中建议一定要保证训练的密度，不要休息太久。除非您是练力量的，每一组可以休息久一些。

撸铁即无氧！训练时间长短其实就是训练强度的一个标准！

你组间休息时间长，训练时间就长。反之组间休息时间短，训练时间也短。

按训练目标区分组间休息时间大概有这几种：

1:以提高力量为训练目标的，一般就是大力士训练方法，正式组每组都是做1~2次，基本都是极限重量，所以组间甚至可以休息到3分钟，我没有尝试过，各有所好吧。

2:以增肌减脂为训练目标的，一般就是健美的训练方法，正式组每组都是做8~12次，基本都是中等重量，组间最多休息60~120秒，要实现增肌的同时要减脂的话，必须配合饮食计划，我一直这样训练。

3:以提高体能为训练目标的，一般都是康复和减脂的训练方法，正式组每组都是做20~25次，基本都是轻重量，组间最多可以休息30~60秒，这个还能提高肌肉最大摄氧量，提高心肺功能，我阶段性这样训练。

我的训练经验和专业知识有限，希望能帮到你。

无氧运动一般用时在40～60分钟较为合适，此项运动主要是增肌，在短时间内进行的一种负荷大高强度瞬间爆发力强的运动，比如（短跑、单双杠、快速平板起卧、深蹲、举重、肌力训练等等），这些无氧运动训练时间不宜过长，相反会导致身体的伤害，所以，应根据自己的身体状况适时有序地进行训练，一周内可以结合身体状态分组实施训练，三至四次亦可。

无氧训练，一般多久时间？无氧训练的时间在于训练目的和训练能力。

有氧训练减脂过程中，适时针对性的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致，并有助于促进减脂效果。只是以减脂为主时，无氧训练适合在有氧之前做，宜小重量、多次数训练，训练时间不要太长，半小时左右即可。

以增肌为目的时，就运动能力的有效发挥而言，一般建议有效训练时间在一个小时左右；实际训练中，经常训练的健身者一般都会延长到一个半小时左右。所以，应根据身体的承受能力和训练***安排训练，训练的时间最长不要超过两个小时。

也有一些健身者，是为了提高体质健身的，无氧训练的时间可根据训练偏好或者训练习惯安排；不过，建议健身过程按照热身活动、无氧训练、有氧训练、拉伸活动的顺序训练。

谢邀，这个只要看的训练***如果你一周练5次你可以分的细致一点。然后看你训练目标。不用目标之间的训练强度不一样。

如果其实这个时间完全可以有自己掌握，肌肉的疲劳度，还有需不需要有氧训练和完成之后的拉伸。

如果按一般私教课的排课***。他会更具你上课频次给你安排。如果一周2-3次。那么他们应该会安排你无氧时间在40分钟左右5-6个动作 然后让你做有氧和拉伸。一般私教安排也会根据会员的整体情况进行区分。体能向的就会有很多心肺功能训练。➕2-3个力量。如果塑形向就会有完整肌肉训练完整的几个背部核心拉伸。

还有一个功能性训练。当然自己练的话也可以遁形私教的模式5-7个动作每个3-5组 然后可以每个部位练完之后插入拉伸。最后在做放松拉伸。这样不算有氧估计2h内。更多健身营养问题请关注，也可以私信讨论。

硬笔行书，哪位老师的行书更适合日常书写？

硬笔行书不像毛笔一样，风格多变，目前市面上能见到的硬笔书法字帖，其实相差不是太大。要想学硬笔行书的话，建议学习有传统书***底的老师的字，你去看看，跟谁比较对眼就选谁的。

庞中华和司马彦的字不建议学，这两位虽然是当初八十年代硬笔书法大潮中大红大紫的人物，但是随着民众的审美水平的提升，两位硬笔书法的先驱者就暴露出了他们技法单一，格调不高，缺乏传统书***底的弱点了。后来随着一些新的硬笔书家的出来，如吴玉生、顾仲安以及后来的田英章等人，这俩人的字帖也就渐渐失去了市场。

虽然题主的意思是不想成为硬笔书法家，只想把字写好看点，有这种想法的朋友应该很多。但是不管你的目的是不是成为书法家，其实练字都需要找本字帖临摹，这个过程不能少。如果说把字练到美观好看，算是硬笔书法的初级水平吧。那么在这个过程中，不管目的如何，大家下的功夫都差不多。既然下的功夫差不多，那就找一个有传统书***底的老师的字练，练出来的字会更高雅一些。

下面介绍一些比较著名的硬笔书家：

沈鸿根（别号：江鸟）硬笔书法的老前辈了，软硬兼修，我上学时就学过他的字。现代新秀辈出，知道“江鸟”的人已经不多了，老一辈书家的魅力在于他们的字更有韵味，蕴含了更多的东西。目前市面上他的字帖应该很少了，他的字帖大多数是行草书。

钱沛云，1946年生，也是老一辈书法教育家，他的老师是任政老师（任政是沈伊默的***），因此起点较高。一辈子兢兢业业，教书育人，很少去宣传自己，书法界受人尊敬的好老师，网上有他的教学***。他的硬笔行书好看、耐看也好学，但因为没有刻意宣传，一直没有热卖过。

卢中南，1950年生于武汉，中国著名书法家。是我非常尊敬和[_a***_]的当代书法家、楷书大家。软硬笔实力深厚，连以欧楷出名的田蕴章老师都对他的书法十分推崇。在南开大学教硬笔书法的时候，不用自己的，而用卢中南的硬笔楷书字帖。

田英章，1950年生，也是软硬兼修的书家，楷书功底非常深厚，以欧楷出名。他的硬笔行书流畅自然，写出来也非常的漂亮、耐看，各种字帖也是市面上最多的了，网上还有各种***教程，非常适合初学者学习。

顾仲安，1956年生，从小练毛笔书法，因此他的钢笔书法中蕴含了传统书法的神***，有书卷气、耐看，既有法度又不拘谨。他的硬笔行书风格独特，个人来说也非常喜欢他的字。

李放鸣，1957年生，令人尊敬的老书法家，讲究用笔，一招一式强调师承古法，硬笔也是追古、绝美。楷、行都极力推荐。

如果要求不是很高，我自荐一下，可以看看抱庸诗书的硬笔字，草根味十足，但也有些自己的小风格，并不是很难学。

不论学谁的，长远的看，都是殊途同归，都要从临摹走起。临摹重在点画结构以及结体，初学阶段就是抓形貌，先不要考虑笔法行气章法的问题。形貌抓住了，字的肢体骨骼拉开了，再去琢磨用笔之法、章法之妙。很多学硬笔书法的朋友，才学了一段时间，感到效果不理想，就怀疑自己的方法有问题。方法不会有问题，主要是临摹习练得太少了。

硬笔不像毛笔书写那么复杂，最关键的就两点――点画形态与结体。所有前期的习练都要始终围绕着这两个关键点。点画形态是技术活，需要多看多练，结体是艺术活，把有形态的点画拼组结构而成字，这就需要把点画按照结构的要求进行适当的变通处理，光靠重复的写就不行了，得用脑袋琢磨。这就要求，即便是初学者，也要具备一定的审美能力。而审美能力从何处来，靠帖读多家。

硬笔书法，一半靠悟性，一半靠苦练。古代抄书的文吏写一辈子的字，也没几个成为书法家。而光琢磨问题，不勤于动手实践，只可能成为书法理论家、评论家，而不可能成为书法家。如题主所言，只想把字写好看写规范，随便选一本字帖，照着猛练就可以了。

抱庸浅谈。（插图为抱庸硬笔）书祺。

没有什么要求就练庞中华，易学！

如果想有所成就就谁也别练，只找古代大家的法贴练，比如赵孟頫的《胆巴碑》，陆柬之的《文赋》，还有王羲之的《圣教序》等。

想有所成绩千万别练现代的硬笔书法，不行！

到此，以上就是小编对于健身训练***二十分钟以上的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练***二十分钟以上的2点解答对大家有用。