健身训练时候在想什么事情,健身的时候在想什么

cysgjj 06-12 11

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练时候在想什么事情的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练时候在想什么事情的解答，让我们一起看看吧。当你处于健身日程中...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练时候在想什么事情的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练时候在想什么事情的解答，让我们一起看看吧。

当你处于健身日程中，突然特别想吃炸鸡汉堡该怎么办？是吃还是不吃？
一个刚刚开始想健身的人进健身房会问什么？
健身两个月了，感觉经常很饿，怎么办？
上午健身之后会超级困的原因有哪些？
你是出于什么目的去锻炼身体的？

当你处于健身日程中，突然特别想吃炸鸡汉堡该怎么办？是吃还是不吃？

最好不要吃，因为垃圾食品大都含有大量饱和脂肪不能被人体直接吸收。只会增加饱腹感影响食物摄取。随便一两顿都能把人打回原形。

奉劝一句:健身是一件很考验毅力的事，除了一组一组练肌，忌口也是重中之重。实在嘴馋就多加几勺蛋白粉。

（图片来源网络，侵删）

很高兴能为你解答，个人建议

首先你健身1.是为了身材为了美 2.是为了健康运动 3.是为了减肥其实在你健身中如果已经有一定的训练基础与规律是可以吃的，并不是一顿两顿炸鸡肉之类的你就会反弹！健身目的是为了强身健体，增强新陈代谢，代谢速度提高了自然燃烧脂肪的速度要高于常人，所以适当的开荤是没有影响的，除非你要上比赛或者别的项目之类对饮食要求特别严格那建议你不吃！而且鸡肉本身脂肪含量就低，只是过油炸热量要高而已！合理规划健身，合理饮食条件下并非是不能吃，身体少一样物质都是不行的！祝你健身成功！！

要知道自己想要什么，如果你想要的是六块腹肌就不要吃，如果你想要的，是白斩鸡，可以随意去吃。

（图片来源网络，侵删）

这种区别在足球运动员C罗纳尔多身上表现得特别明显，有时候他吃一顿饭，只吃水煮鸡胸肉啤酒和油炸食品是从来不碰的，形成鲜明对比的是我们国家的足球运动员，冷热酸甜想吃就吃没有什么顾忌。

当然我们并不是职业运动员，没有必要对自己要求那么严格，但是如果想要运动效果好，还是要对自己狠一点。不知道小伙伴们有没有看过一个电影叫做《摔跤吧爸爸》电影当中的爸爸在让两个女儿练习摔跤之前，做的最后一件事，就是带他们去吃油炸的甜甜圈，因为决定要做专业的运动员是一定要远离这些食品的。当影片中的大女儿饮食不怎么去控制的时候，她的运动成绩就出现了明显的下降。

还是对自己严格要求一些吧。自律让我们自由。

（图片来源网络，侵删）

一个刚刚开始想健身的人进健身房会问什么？

刚健身的人进健身房，如果你想跑步就会问跑步机怎么用，如果你想增肌会问各种器材如何用，如果你想报团课（哑铃操，动感单车，普拉提，瑜伽等等）会问什么时间有课，如果你想泳游会问泳池在哪，更衣室在哪，想上厕所回问厕所在哪，放心大胆的问吧，每个教练和工作人员都会非常热情的告诉你的。

作为健身房运营工作的我，每天都在一线接触各种会员，很多第一次来的会员在办卡的时候就有会籍顾问（销售人员）带参观过，所以流程没有太大问题。

如果是没有锻炼基础的人第一次进健身房很多都会不知道该练什么，还有不知道该带什么东西。

如果是有健身经验的人当然基本上都知道，所以建议这种第一次到健身房的朋友，联系所属会籍顾问，不论是该带什么东西还是教练或者是流程问题，会籍顾问都会安排好。

一个刚刚想健身的人进健身房会问什么?

1，年卡、季卡、月卡各多少钱?毕竟大多数是挣工资的人。看看健身的费用是否和自己的收入相匹配。

2，健身房的设施怎么样？有没有适合自己的运动健身项目。

3，营业时间从几点到几点？是否和自己的工作时间有冲突。

4，有没有专业的教练做指导。

5，配套设施怎样?如有沒更衣间，洗澡间，盛衣柜，开水器具等。

健身两个月了，感觉经常很饿，怎么办？

健身两个月经常饿说明你的新陈代谢提高了很多你吃的食物不够身体的需要了

首先你是不在减肥期间如果不是减肥可以适量的增加饮食多吃一些鸡蛋鸡胸肉水煮大虾一类的高蛋白食品。

如果你是减脂期间适当的饿还是要挺住的这样减脂的速度就很快了要多摄入 [_a***_]哦

健身本来就是一个消耗量非常大的运动，如让想让自己的肌肉快速增长，在运动的同时还可以吃一点蛋白粉蛋***成分就是蛋白质和鸡蛋清差不多如不不喜欢吃蛋***。多吃鸡蛋清效果是一样的。

健身一定要坚持时间长了你就适应了正确的饮食千万不要吃的很少那样也会没有力气健身效果也不好、

如果是晚上饿的话可以晚上早点睡早上早点起。这个方法也会让自己不那么饿，还得看自己自身是什么情况来定加油吧

这种感觉很正常，因为健身，也可以当做是重体力活，体内能量消耗过多，就会有饥饿感，有时候感觉能吃很多，但又怕吃多了长脂肪，从此陷入无数次挣扎中。

所以要改变这个习惯，锻炼之后会饿是因为你大脑和身体还没接受你锻炼的习惯。

改变方法：

1.在健身前和健身中都要补充足够的水分。

2.健身前一个小时先吃饭，或者吃着点健康零食，这样既能提供你健身所需能量，也能避免你健身完立马就饿。

3.健身完补充一点高蛋白食物，有利于肌肉生长。

4.坚持运动，让身体慢慢习惯这种强度。

5.健身食物，蛋类，牛肉，鱼肉，燕麦粥等。

6.应尽量少吃或者不吃：薯条、汉堡、披萨、烤肉等高脂肪快餐。

7.祝你成功！

无论健身的需求是减脂、还是增肌，饮食的地位都有些不可替代性。

在有运动消耗的情况下，要给予身体足够的能量，才能使机体的代谢、体能、消耗等向好的方向发展。

健身的同时又不敢吃饭无非是害怕长胖，担心吃了东西就会使努力白费了。先说这种观点的误区：不仅日常要有足够的能量补充，健身前、后也要有少量的食物摄入，这样使锻炼更有效率、使肌肉得到恢复、稳定代谢、也保证了能长期坚持的身体基础。

怎么吃不会胖？

一时热量控制，二是饮食结构，饮食结构则更重要。热量也就是基础代谢需要的摄入量，这是底线，经常健身最好要比基础代谢再稍微高一些。饮食结构主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素的比例，其中过量的碳水化合物和脂肪是比较容易发胖的。也就是说，吃了过多的主食、水果、高油脂食物、高糖分食物都会有发胖威胁。

合理的推荐比例是碳水化合物在45-55％(其中包括主食、蔬菜、水果以及其它含碳水食物)，脂肪在20％左右(包括食用油、坚果、牛油果、肉类的脂肪等)，蛋白质在30％左右(包括奶类、豆类、肉类、蛋类)。

更加直观一些，可以想象一顿正餐的总量中，主食占四分之一、蛋白质占四分之一、蔬菜占二分之一，蔬菜中不包括薯类、玉米、南瓜、莲藕等。

上午健身之后会超级困的原因有哪些？

运动不仅能让我们保持身体健康，还能让我们充满活力。

然而，大多数人在锻炼后会感到极度懒惰或昏昏欲睡。你不是唯一的一个人，这种行为是有原因的。

你可能会因为一些不同的原因在锻炼后感到困倦，这包括锻炼的强度，营养，休息等因素。

你可能会感到困倦和疲劳是因为你过度训练了自己，过度训练是导致运动后疲劳和睡眠的常见原因之一。确保你锻炼得足够多，不要过度锻炼自己的身体。慢慢地增加你的耐力和训练强度，避免过度锻炼。

除此之外，不正确的姿势和动作也是导致运动后疲劳的原因。

如果没有良好的睡眠，那么你就可能会在锻炼后感到疲劳。

睡眠不足除了会导致明显的疲劳外，还会对你的生活和健康产生负面影响，包括减缓新陈代谢。确保你每天至少睡7-8个小时。睡眠不足会成为疲劳的催化剂，最终让你在锻炼后更困。

即便是机器也需要休息，我们的身体更是一台需要休息的机体。只要能让身体得到足够的休息，定期锻炼才会更好。肌肉需要放松和自我修复，这只有在你休息一到两天的情况下才可能实现。确保你每天有适当的休息和充足的睡眠，这样你就会再次感到精力充沛地进行锻炼。

大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。

谢邀～我们来聊聊这个话题！

可以想象，当我们睡饱的时候，身体不会发出困倦的信号的，同理，我们身体困倦大都是因为身体需要更多的休息，以及血糖的稳定也是保持精力的关键。

上午健身以后困倦的可能性和解决办法，卡卡给大家大致列出如下：

1-前一天睡眠不足的情况。卡卡遇到过这样的客人，算是目标性特别强且自律性也强的。规定好的事情一定做到。就比如早上健身，即使昨天因为工作还是什么情况晚睡了，第二天早上撑着也要起来，喝咖啡也要提升兴奋。卡卡在这里提醒一句，身体是有机体，并不是机器。如果是这种情况：建议早上可以做伸展类的运动，而不是剧烈的训练或者心肺强的有氧运动。这样对身体的负担比较大。伸展运动可以加深呼吸，提升身体的摄氧量，反而帮助你缓解疲劳，缓解前一晚因晚睡造成的不适。

2-早上运动量过大的情况。身体透支，疲惫，自然会发出睡眠的信号，需要身体修补。这种情况建议适度降低运动量。降低强度的方式：减少运动时间／降低平均速度／减少负重强度／增加组间休息等方法。

3-很重要的也是很容易忽视的，就是训练后的饮食。如果你早上吃了一点点开始训练，同时高强训练后没有再补充，这种情况大都是因为血糖低造成的困倦。可以适当补充一些零食，比如半杯酸奶，一个水果。