健身第三天训练动作慢,健身第三天训练动作慢怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身第三天训练动作慢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身第三天训练动作慢的解答，让我们一起看看吧。健身三年了觉得进步很慢是怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身第三天训练动作慢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身第三天训练动作慢的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身三年了觉得进步很慢是怎么回事？
2. 小孩子3年级了，吃饭、洗澡和写作业都很慢，该怎么办？

健身三年了觉得进步很慢是怎么回事？

健身三年了变化很慢怎么回事！

这也就是别人所谓的平台期，还有就是你的新手***已经过了，后期的训练需要靠饮食训练去调控。这个环节是缺一不可，每个都是需要做的。但是随着时间的推你可以增加你的训练量，增加你的重量，增加你训练的时间调整你的饮食调整你的睡眠通过这些途径来改善你的训练效果，这是目前非常有效，并且唯一能做的，并且是最有好处的。

首先，题主的训练量与训练强度有没有达到目标，题主有没有用小本子认真记录每天的完成量，如果完成了下次训练有没有增加强度。其次，训练当天的蛋白质有没有补充到位，其他碳水脂肪的摄入心里有没有底。最后，睡眠质量如何，每天睡几个小时，有没有达到休息时长。如果这些题主都满足要求，如果还有问题，可以来找我咨询

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非常高兴回答你的问题！

坚持三年的健身，居然效果不明显，进步很慢。原因是多方面的，可能饮食起居配合的不完美，也有可能是运动量不达标，肌肉针对性训练不对头，也有可能是健身的细节不严谨。细节决定成败，坚持三年的健身，进步如此的慢，回过头来应该好好总结一下，到底是什么地方出了问题。根据我的多年经验判断，应该是运动量还是编少，对肌肉的撕裂***不足，所以，练了三年，腹肌腹肌不明显，胸肌胸肌看不见，更别说肱二头肌和三头肌。现在的人感觉越来越浮躁，健身二分钟，拍照一小时。快手，抖音，西瓜***等等新兴视媒体中，甚至在直播过程中，感觉拍照的时间比健身的时间还长，长此以往，你说健身能有效果吗？

所以说，功到自然成。健身这个东西可一点不能***，功夫不到，火候不够，自然效果就不好。另外，必须要配合饮食起居，加强营养的摄入，必要时可以买点蛋白粉、肌酸等等，或多吃点蛋白和鸡胸肉，加强高蛋白的摄入量。因为健身这个东西，还是非常磨人，体力消耗比较大，如果营养跟不上，肯定效果不太好。

作者:"蝶变"一(居家)身材塑造与维护管理

这是毎一个健身的人都会遇到的问题。

首先，恭喜题主，能够坚持健身三年！

能够坚持健身三年的人真不多，因为很多人都坚持不了那么长的时间，剩者为王，能够坚持健身三年的人可以说已经战胜其余的80%的人了。不能说有多好，但是应该小有所成。

下面，我们就来回答"健身三年了觉得进歩很慢是怎么回事?"的问题。

首先，我们要确定进歩的评价标准，跟健身的目的有关系。

一、健身目的选择和训练的正确与否

1、普通人健身的目的主要有两个方面:

①、身材的塑造;

健身3年，感觉进步很慢，这是怎么回事？最主要的原因是，锻炼者在原地踏步。那么，什么是“原地踏步”呢？我们接下来慢慢聊。

无论是运动减肥，还是力量训练，在最初的两三个月里，新手的身体或运动能力的变化都会非常明显。

运动减肥者，只要能够坚持每周三至五次、每次30至60分钟的有氧运动，其中的大部分人都可以在一两个月内实现快速减肥，明显瘦一圈。就算饮食上也没怎么控制，实现明显的瘦身效果也是大概率***。而且刚开始越胖，瘦身效果越明显。这是普通现象。

如上，如果能保持同样的每周运动频率、每次运动时长，力量训练新手会发现，自己在最初的一两个月里，力量水平上升很快，虽然肌肉量并不见得会有明显增长。

这就是“新手***期现象”。在这个阶段，新手们会感觉到自己身体变化很大，健身效果很明显。

那么新手***期过了呢，会怎样？

健身平台期，就是锻炼者会发现，自己很卖力地锻炼，也控制饮食，但体重、体型或运动能力基本上原地踏步了。所以，你就会觉得自己“进步很慢”或者“没有进步”。

陷入平台期的根本原因是，身体适应了当前的运动方案，陷在了“运动舒适区”。因此，突破的思路也很简单：调整运动方案，让你的身体不适应。

如果你是运动减肥者，增加跑量、时长、每周运动频率、多样化的跑步方案、参加不同的有氧运动项目，都可以引起新一轮的“身体适应过程”。

小孩子3年级了，吃饭、洗澡和写作业都很慢，该怎么办？

谢邀！

小朋友三年级了，那差不多9岁左右了。我觉得慢也不一定是坏事。但是要搞清楚他做事情慢的原因。是注意力不集中，贪玩；还是说从小到大，没上学之前就是这样。

前者的问题就大了，后者的话，更多是家庭因素导致，父母双方至少有一方是慢性子。也可能家庭教育缺乏对孩子的教育和引导，导致她现在做什么都慢！

先说说如果是注意力不集中，导致的做事情慢，父母不妨***取以下措施：

1、培养专注力。怎么培养呢？下象棋或者动脑益智类的游戏，都可以有效[_a***_]专注力。

2、陪着他、守着他。他注意力不集中很多原因在于没人看着他，管着他，他就自我放松。他心理觉得，反正没人管他，他爱咋样咋样。

3、以身作则，言传身教。父母要经常和孩子互动、沟通。玩游戏也好、一起做家务也罢都能增加彼此间的亲情。孩子更能感受父母对他的爱。有时候，父母教孩子不用说，你做什么他都看在眼里，他会默默的学。比起你捧着手机一两个小时要强。

如果是家庭因素导致的，那我也觉得没什么大不了的。只要是孩子做事认真，按时完成任务，不偷懒、不撒泼，慢点不是缺点。只要平时注意引导、培养良好的习惯即可。如果非要让他变快，我觉得从父母自身做起会更好，你说呢？

这个可能是孩子的性格就是这样子的吧，俗称：慢性子。不管做什么事情都是很慢的，这样需要家长在旁边慢慢督导。

做事情慢了，你可以跟他规定必须在多长时间内做完，不要三心二意，注意力要集中。比如吃饭的时候，规定多长时间吃完，多做些他爱吃的饭菜。写作业的时候，给提供一个安静的环境，不要让人打扰，让他集中精神去做。洗澡时把需要的洗漱用品换洗都先准备，水的温度调节，这样效率就会提高了。

有很多人会分享如何让孩子快起来的方法，注意力了，效率了，自控力了，等等，都是好方法，都是可以参考和借鉴的，我就不重复了，只是想从另一个角度聊聊这个话题。

人生而不同，有的人天生急性子，风风火火，雷厉风行；有的人慢慢悠悠，谨慎小心。所以世界才有趣，世界因为差异和不同，才变得美好，才不是千篇一律的单调。

小的时候，我就是别人家的孩子，投入最少的时间却总能考出最好的成绩，凡事都学得快，做得快，处处领先。而今有个儿子，却处处慢人半拍，事事落后，我也想让他提速，有了各种方法，但是依旧如蜗牛一般，让我气恼，孩子也很委屈。

后来，孩子还是一如既往地慢，而我也学着慢起来，辅导他学习做事不再放个沙漏时刻提醒他还剩余多少分钟，也不再催促，让他按照自己习惯的节奏流转，实在太慢了，我就在一旁看书喝茶，却不去打搅他。让你们失望的是，这样的做法并没有改变孩子的慢节奏，这是性格，是天性，强扭不得。倒是改变了大人和孩子的心情，一个安心做事，一个耐心等待，慢是慢了一些，但终归能完成，而且大人不动怒，孩子不紧张。

我想说的是，固然有很多方法可以让孩子快起来，但我们也需要尊重成长的规律，孩子都会分心，都会贪玩，都会拖沓，的确需要我们引导，不过这是一个过程，不是一日之功。再有就是有的孩子真的就慢，这也许不是错，而是我们和这个社会太浮躁，慢就慢吧，与其终日被迫生活在喘不过气的快中，不如安心慢走看那岁月静好。

小孩子吃饭、洗澡、写作业、上厕所慢的问题，是个很普遍的现象，几乎大多数家长都会有这方面的抱怨，我女儿也有这样的情况，谈一下我的看法。

1、孩子不同于成年人，在接收信息、处理事务、输入输出的时候，节奏就是会要慢一些，这个是正常的生理发育过程，孩子的心智、领悟力、反应力都需要一个持续学习训练的过程，孩子自身在处理这些事情的时候，就是需要时间来理解、思考、做出反应，只是按照成年人的标准来看觉得难以接受。

2、缺乏时间观念和时间管理的训练和教育，很多家庭在孩子小的时候，往往只关注孩子的饮食起居和兴趣的培养，容易忽视对孩子的时间观念方面的教育，导致孩子缺乏这方面的意识。

3、家长往往容易操之过急，对孩子的磨蹭表现出焦虑的情绪，总是催促，反而会强化孩子的焦虑、自我怀疑的情绪，动作只会变得更慢，出错率也会增高。

1、训练孩子的专注力，可以通过一些游戏、教具，比如舒尔特训练方格之类的玩具，对孩子进行持续的训练。

2、和孩子探讨日常的主要学习、生活的内容，协商之后，一起制定一个时间表，家长积极的督促孩子按照时间表来执行，在这个过程中，如果约定的时间到了，作业没写完、饭没吃完，也要求孩子放下书本、放下碗筷，进行下一个环节的安排，让孩子自己感受到磨蹭带来的不安和焦虑，提升孩子的时间紧迫感。

3、训练孩子自律的习惯，比如跟孩子一起坚持每天固定的时间锻炼身体，跑步，打球等。对于孩子喜欢吃的零食、喜欢看的动画片，约定每天的量和固定的时间，不到时间不给吃不给看，***供应，抑制孩子的欲望。

4、陪伴着孩子一起做这些事情，尤其是学习，家长可以坐在孩子边上，自己看书、阅读，不干预孩子，让孩子知道你在边上不敢分心。

5、拿掉孩子身边的干扰因素，比如吃饭的时候不要看电视、看书，书桌上除了课本、文具，不要摆放多余的物品，上厕所的时候禁止看书带手机等。

到此，以上就是小编对于健身第三天训练动作慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身第三天训练动作慢的2点解答对大家有用。