外国男子健身房训练动作,外国男子健身房训练动作***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外国男子健身房训练动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍外国男子健身房训练动作的解答，让我们一起看看吧。德国帅哥多吗?真实回答...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外国男子健身房训练动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍外国男子健身房训练动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 德国帅哥多吗?真实回答？
2. 为什么欧美男性身材普遍维持的那么好？
3. 美国街头许多黑人健身，如果过去在他们旁边锻炼，他们会怎样？
4. 男生如何减少胸部脂肪？除了俯卧撑，还有哪些重点锻炼胸部的运动？
5. 没有舞蹈基础的男生该跳什么舞？

德国帅哥多吗?真实回答？

不多，纯正德国男性有两个非常普遍的特征： 谢顶 啤酒肚 但考虑到大量土耳其，东欧，摩洛哥人大量移民德国，目前德国国籍人的人种已经变的丰富而复杂。外形也多样而复杂。

不是。很多人没出过国或刚到国外，还没形成对当地人种的审美分辨意识。

一、德国男人总体来说平均身高180，体型比较匀称，即便60岁也不驼背，因为很注意锻炼健身热爱运动。60岁的老爷爷都比国内30岁的大叔有魅力，但其实脸也没到满大街帅哥的程度，只能说德国男人的颜值比法国男人高很多、比德国女人也高不少。

为什么欧美男性身材普遍维持的那么好？

最近的一个话题引起了大家的反思——“为什么一些男生年纪轻轻却看上去很油腻”。背后的真相给很多人当头棒喝，这是疏于管理的身材给你的最诚实的反馈。

反观一些欧美国家，腹肌几乎是每个男生的标配。为什么我国男生与欧美国家男生的会有这么大的差别，除了基因因素之外，环境影响也很重要。

一、健身方面

如果说现在国内的健身是流行的话，那么在欧美国家健身已经是一种生活习惯了，肌肉紧实、体态健美的的男性几乎随处可见。这也并不奇怪，毕竟欧美国家的针对塑形这样的健身文化要更早于我们，无论是健身氛围还是健身体系相比国内都要更成熟一些，于是有了各种各种的我们所学习的健身动作：

俯卧撑

撑开双掌，做平板撑的动作，在双肩山展开然后双脚在身后伸直收去腹部，保持身体为一条直线。在你往下做这个运动的时候双臂弯曲关节。保持上身以上一下，这就是一个基本的俯卧撑的动作了。

举哑铃

双手各举一个哑铃在停留在胸往上一点。动作紧贴这胸前，然后缓慢举起哑铃，至胸部处。这个动作对细节上要求不是很多，只需要找到合适自己重量的哑铃就可以锻炼了，在做这个动作之前千万不要自负拿出超出自己力量的范围，这样不仅会拉伤肌肉还会气喘不止。

美国街头许多黑人健身，如果过去在他们旁边锻炼，他们会怎样？

如果过去，应当保持警惕。美国是一个移民国家，又是一个白人至上的国度，从立国之始，就存在着严重的种族主义。虽然后来在各种族的不断抗争下，少教族裔从法律上取得了一定的平等权利，但在实际生活中到处存在种族歧视现象。特别是一部分无良政客 ，为了个人选举私利，更是故意放大种族矛盾，来获取选票。***疫情爆发以来，美国特朗普***为了甩锅推责，转嫁国内矛盾，无端攻击中国，客观上造成了对美国亚裔的仇视。黑人既是白人种族主义的受害者，同时又往往成为针对亚裔的加害者，如果你是华人，建议在与他们接触时保持警惕。

男生如何减少胸部脂肪？除了俯卧撑，还有哪些重点锻炼胸部的运动？

人的身体就像气球一样，大了整体就大，小了整体小，没有局部减脂肪的！建议多练习训练，增加肌肉，再多做有氧运动！想练习胸部肌肉史密斯杠铃推举是不错的选择，再就是器械夹胸等等！徒手的做做俯卧撑也很好！

不管你锻炼哪部分的肌肉. 单纯的靠一种锻炼方法是很难达到理想的效果的. 胸肌也一样. 纯粹的只炼俯卧撑是远远不够的. 可以用哑铃做飞鸟动作. 也可以用杠铃做推举动作. 这样才能让你的胸肌宽.挺.结实

首先，没有明显的局部减脂方法，所以建议多做有氧运动，慢跑，单车都可以很好的减脂。另外，战绳，波比跳结合俯卧撑，既可以减脂又可以增加肌肉力量。当然，少油少盐的合理饮食也非常重要，动起来的同时要管住嘴，否则都是白搭。

首先明确一点，减脂没有局部减的，说可以局部减脂的都是忽悠，减脂就是一句话：力量加有氧，管住嘴，迈开腿，光做有氧，可以减脂，但减出来不好看，最好做些力量无氧训练，靠自重俯卧撑之类的初步训练可以，想要胸肌发达，自重训练是不行的，最好做哑铃，杠铃卧推，上斜，平板，下斜三种卧推，这是最好的胸肌训练动作.....如果你能推自重1.5倍的重量，那你的胸肌想藏都藏不住啦……

减掉胸部的脂肪只是不能通过做俯卧撑而达到目的的，减脂肪是一个减脂的过程，方法也不是多么地复杂，就是通过饮食的控制+规律的有氧运动+规律的作息来达到减脂的目的，而不是能过一个或者几个动作就能做到的。

另外，单纯地从俯卧撑这个动作上来，它虽然是锻炼上半身的一个好动作，方便易行，随时可做。但是它属于力量训练，所起到的作用也只是针对于肌肉的训练，而从脂肪燃烧上来看，作用却微乎其微。

所以，如果提问者是以减掉胸部的脂肪为目的的话，就要进行全身性地减脂，如果是以锻炼胸肌为目的的话，就应该是除了俯卧撑还有哪些动作可以锻炼胸肌。

从锻炼胸肌的角度来看，俯卧撑也是一个不错的选择，可以通过改变身体的倾斜角度来对胸部纵向进行锻炼，通过改变双手的距离来能胸部横向进行锻炼。（通过改变身体的角度与双手的距离重点针对胸部不同[_a***_]的***，不只是在俯卧撑在其他动作中同样适用。）

当然，练胸，除了俯卧撑以外，还有不少的动作来达到对于胸部锻炼的目的，而这时，你至少也要准备一对哑铃，在哑铃重量的选择上，也要根据自己练胸的目的不同来选择。如果是要胸部塑形，那么就选择小重量，以多次数（每个动作12-20次）来进行，如果是以增肌为目的，那么就选择大重量，以少次数（每个动作8-12次）来进行。当然，选择可调节的哑铃来不断地挑战自己也是一个不错的选择。

下面就来看一下，有哪些练胸动作吧，如果是在健身房，可以参考以下动作，但如果在家可以使用一对哑铃选择其中的哑铃动作或者是可以用哑铃替代的动作来做：

动作一：坐姿夹胸

没有舞蹈基础的男生该跳什么舞？

没有舞蹈基础的男生该跳什么舞？

关于这个问题，笔者提供几个思路供参考。

对于成年人来说，本身不是专业人员，只要是喜欢有兴趣，那么所有的舞种都可以尝试，无关舞蹈基础。

可以是古典舞、民族舞、拉丁舞、街舞、芭蕾等等都可以。来，一起学习相关舞种的知识和要领。

中国古典舞作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。

特点：

诸如则柔、动静、缓急、放收、吞吐……抑扬顿挫、点线结合等。

在动作中贯穿提、沉、冲、靠、含、腆、移、旁提的动律元素；贯穿呼吸的要求；贯穿节奏特点的要求；贯穿手、眼、身、法、步的要求。

我介绍的是街舞的舞种！ 你有兴趣可以看一下

BREAKING(霹雳舞) 也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

Popping(Poppin)又称机械舞

运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型．

Hip hop 又称自由舞

是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．

Free style

Free style

这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野

还有 Punking/Wacking/Voguing（甩舞） 、Jazz （爵士舞）、Raggae（雷鬼舞） 这些都是比较常见的 breaking 很炸 很砸场子 但同时自己在练习中也很容易受伤、 popping 跳的很绅士 很有味道 很舒服 但没 breaking大招 像 风车、托马斯、飞机转、头转那么炸 ..但是它也有它吸引的味道 就 是控制 对节奏 肌肉 动作 等控制 HIP HOP的话 男生跳起来也很帅的 同时跳 很有感觉..主要看你喜欢什么类型 炸一的 还是有感觉有控制 还是 随意的感觉...主要看你自己！！

跳舞对性别没有限制 爵士舞，古典舞，韩舞，街舞，钢管舞都是挺不错的舞蹈，一直受大家的喜欢，而且很适合初学者，你喜欢什么风格的都可以学，西安泷舞是一家专门培训零基础舞蹈的学校，教学和师资力量很强，而且性价比也高，开了十六七年了，你想学的话可以去泷舞了解一下

到此，以上就是小编对于外国男子健身房训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于外国男子健身房训练动作的5点解答对大家有用。