健身解剖训练-健身解剖训练图片

摘要： 本文目录一览：1、怎样用解剖学分析肌肉的运动功能2、悬垂举腿运动解剖学分析...

本文目录一览：

• 1、怎样用解剖学分析肌肉的运动功能
• 2、悬垂举腿运动解剖学分析
• 3、学习运动解剖学的方法
• 4、引体向上运动解剖学分析
• 5、试对负重蹲起动作进行解剖学分析。(下肢)?

怎样用解剖学分析肌肉的运动功能

1、先弄清楚该肌肉的起止点，知道它跨越哪一个或哪 些关节，从哪一个方位跨越关节，就很容易分析出肌肉的功能。例：肱二头肌，起点：肩胛骨的盂上结节和喙突，止点：桡骨粗隆。

2、在分析运动动作时除了要注意肌肉收缩力以外，还要注意重力和摩擦力等。这些力产生于身体外部，因而称为外力。肌肉收缩力产生于身体内部，所以称为内力或肌力。内力和外力往往同时作用于人体，其作用的方向可以相同，也可以相反。

3、根据关节运动轴的方位，解剖学是如此定义关节运动的。

4、胸最长肌和颈最长肌的功能是单侧收缩时，脊柱侧向同侧，双侧收缩时，使脊柱伸展。当脊柱向前屈曲时，起至稳定、控制脊柱重力的作用。当大力呼吸、咳嗽和用力排便时，竖脊肌强力收缩。

5、肌肉组织分为：骨骼肌，心肌，平滑肌三类。具体区别如下：骨骼肌受躯体神经支配为随意肌，心肌和平滑肌受植物神经支配为不随意肌。骨骼肌收缩，牵拉骨绕关节运动轴转动，或使身体局部与整体保持某种姿势，是运动系统的动力源。

悬垂举腿运动解剖学分析

1、髂腰肌和腹直肌是主要的工作肌肉。这两块肌肉的作用是拉动骨盆向上卷动（骨盆后倾），同时抬大腿，让腰椎前凸。

2、悬垂举腿动作：训练到的是难以练到的下腹部，一开始抓好横杠。接下来吸气，然后把双腿举起。吐气，慢慢把脚放下。负重蹲起动作：锻炼腿部肌肉。

3、悬垂举腿这个动作怎么做呢双手分开比肩宽握住单杠横杠使身体竖直悬垂。躯干伸直，用力收缩腹肌将伸直的双腿抬高到水平位置，与上身成直角90度，然后慢慢放下。身体回到悬垂位置后再开始下一次动作。

4、左冲拳：左预备姿势站立，右手不动，左手握拳，拳背向上，拳心向下，拳向正前方冲出，手臂伸直，高与耳平，拳背与手臂平行。

学习运动解剖学的方法

学好运动解剖学的方法如下：要结合书上的插图学习，插图可以帮助理解和记忆如果附近有医学院体育学院体育系或博物馆，可去参观模型标本来加深印象。

运用运动解剖学知识提高训练成绩方法如下：了解肌肉的结构和功能：运动解剖学是研究肌肉的结构和功能的学科，因此了解肌肉的结构和功能对于提高训练成绩非常重要。

简述：总之，用辩证主义思维去学习！整体与部分结合 结合书上的插图学习 人体骨骼学习好，基础打牢。

学解剖最好的办法是去认真研究解剖教具，如果有条件可以去医学院。只是单单看图谱是很能把解剖真正学好的。对于艺用解剖来说，最重要的是三大块。骨；骨连接；骨骼肌。

学习运动解剖学的目的全面认识人体骨骼、关节和肌肉的分布和构造，系统的掌握人体运动规律和锻炼方法。从而改进训练方法提高训练质量。为后面学习人体科学打下基础。

第一部分：学习要点与方法。以章为单位，分为学习目的、要求、重点、难点和方法五个方面。这有利用帮助学生学习、理解与掌握教材的基本理论、基本知识和基本技能。第二部分：习题与答案。

引体向上运动解剖学分析

引体向上的动作十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。吸气上拉，呼气还原。从手握杠的方向上，引体向上分为正握和反握两种方法。

从运动解剖学的角度来讲，引体向上动作中肩胛骨下回旋，肩关节内收，肘关节屈。腕关节没有明显运动，但屈腕、屈指肌也会参与工作。

引体向上的动作技术要领1 动作要领：两手正握杠、两臂伸直呈悬垂。引体向上至下颏过杠，然后伸臂还原呈悬垂。解剖分析：根据环节运动变化，把引体向上分为屈臂引体和下落两个阶段。

试对负重蹲起动作进行解剖学分析。(下肢)?

两手臂侧抬双手握杠起稳定作用。脚跟下垫一厚约3厘米的木板或杠铃片。因肩部负重后，人体和杠铃的总重心后移，而背部不能前倾，只有脚跟垫高，使重心被动前移，才能还原成稳定的支撑状态。

蹲马步可以锻炼小腿，大腿，腰部的力量，但是蹲马步的姿势不对容易得关节炎，如果楼主需要学习蹲马步的话，建议去当地武馆，请馆主或有功夫底子的人教你，不要相信网上的视频，都是***的。

可能会影响身高 但一般高中发育已经完毕，可以负重深蹲。