营养素与饮食,营养素与饮食之间的关系
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养素与饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍营养素与饮食的解答,让我们一起看看吧。
七大营养素的食物有哪些?
一.蛋白质:大豆类,包括黄豆,大青豆、黑豆、干果类,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、鸡蛋
二、脂肪:各种油类,花生油、豆油、莱油、麻油、花生、核桃、果仁、芝麻.
三、碳水化合物:主食类-米饭、面条、馒头、豆类、薯类等糖果类-白砂糖、蜂蜜、蔗糖谷物-如水稻.小麦玉米、大麦、燕麦、高梁等。水果类-如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。蔬菜-黑木耳、海带、胡萝卜、蓄薯等。
维生素B1:糙米、小米、玉米
维生素B2:黄豆、青豆、蚕豆、豆鼓、腐乳、花生、杏仁、棒子、葵花子、菠菜、苋菜。
维生素C:大白菜、小白菜、辣椒、西红柿、藕、豆芽菜、桔、橙、柠檬、柚、草莓、枣、山楂。
维生素D1/D2/03:蛋
维生素E:麦胚含最多、蛋黄、豆类、硬壳果、叶菜、植物油。维生素P:柠檬、荞麦叶、青菜叶、西红柿汁、橘子汁、红豆。
8大营养素分别是什么?
八大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类物质)、无机盐(矿物质)、维生素、膳食纤维、益生菌和水。
营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程,需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取,能够满足机体的最低需求,即生存。
营养素就是维持人体生长发育、能量以及身体健康所必需的物质,一般可以从饮食中获取。人体的八大营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、无机盐(矿物质)、维生素、膳食纤维、益生菌。
2、脂肪:可以溶解其他营养素、提供人体热量以及组成人体组织等。
3、碳水化合物:可以供给热量、帮助肝脏解毒、促进生长发育等。
4、无机盐:主要可以维持水电解质酸碱平衡、调节生理功能、维持神经、肌肉兴奋性等。
5、维生素:可以促进生长发育,参与多项生理功能。
6、膳食纤维:可以促进消化吸收,有利于通便,还可以调节热能摄入、控制体重等。
8、水分:可以保持人体的血容量,调节人体体温,保证人体循环系统的稳定等。
以上的八大营养素是人体必需的,缺一不可,并且这些营养素的配比也要合理,才能维持人体的健康。
什么是营养?什么是营养素?
营养是指人体所需的各种物质和能量,以维持生命活动所必需的各种物质和能量的总称。营养素是构成人体所需的营养物质,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。这些营养素可以分为宏量营养素和微量营养素两类。
宏量营养素是指人体需要的量较多的营养素,包括碳水化合物、蛋白质和脂肪,它们是构成人体组织和维持人体生命活动的重要物质。
微量营养素是指人体需要的量较少的营养素,包括维生素、矿物质和膳食纤维等,它们虽然需要的量较少,但同样对人体健康发挥着重要作用。不同的营养素在人体内具有不同的功能,它们之间相互作用,共同维持人体的正常生命活动。
营养:是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。
营养的作用:
1、作为能量物质给人体提供热量。
2、作为结构物质、构成集体和修补身体组织。
3、作为调节物质,调节生理功能、维持生活的胜利和生化功能。
到此,以上就是小编对于营养素与饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养素与饮食的3点解答对大家有用。
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