弹跳力训练健身房对比,弹跳力健身房怎么练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于弹跳力训练健身房对比的问题，于是小编就整理了2个相关介绍弹跳力训练健身房对比的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在健身房练弹跳？
2. 如何看待C罗反物理般的弹跳力？

如何在健身房练弹跳？

徒手弹跳力训练方法

　　跳台阶　　这种训练方式对于连续跳远能力，蛙跳能力有帮助，但是对于纵向弹跳力意义有限。　　低箱跳台阶：

　　这种训练方式考验的是你的小腿力量，通过快速的小腿踮跳训练弹跳力，是非常不错的方法之一。

普通跳台阶：　　一定不要将它做成低箱跳台阶，后者的意义在于锻炼小腿，而普通跳台阶是为了锻炼不对称发力下的最大弹跳能力。　　高箱跳台阶：　　意义在于提高训练者的屈髋能力，让你学会利用臀部的力量去做一些事情。　　普通跳台阶：　　只是有单腿换成了双腿而已，提高的是双腿发力下的最大弹跳力。最原始的侧跳。　　平衡板单脚侧跳：　　在提高小腿力量的基础上，它要求你的平衡性，节奏感更加出色。　　平衡板侧跳：　　同样，没有障碍的侧跳会让你不知道训练完成度如何，有了平衡板可以提高你的侧向跳远，跳高能力。 平衡板双脚侧跳：　　在提高双脚起跳能力的基础上，完善了你的技术与节奏感。纵跳摸高：

如何看待C罗反物理般的弹跳力？

1、每天对自己的严苛训练

当今足坛，论努力的程度，C罗敢说第二，没人敢说第一。无论在曼联在***还是如今的尤文，所有的队友都说每天训练C罗第一个来，最后一个走，并且在训练结束之后还要加练几百个任意球和点球，当我们看到C罗各种逆天表演，这有一多半都是C罗通过个人努力所获得的结果。要知道，最早以前的C罗只是会各种炫酷花式然后带着带着就没然后了，之后再到核心球员，再到抢点前锋再到如今的宝刀不老，这些都与他后天的拼命努力离不开的

2、超强的身体素质。

在球场我们可以看到足坛里太多被伤病击垮的天才。可十多年的职业生涯，C罗几乎很少受伤，即使有点小伤也很快就康复了，这和C罗的身体是密不可分的。据悉，C罗身上的体脂率只有7%，比其他球员少了3%，这就表明C罗的身上全是肌肉，没有多余的赘肉。而C罗之所以能够保持7%的体脂率，这就和他的自律性有很大的关系。

3、高度的自律。C罗不抽烟不喝酒，每天按时休息，并且几乎从不去***这样会有损健康的场所。更重要的是，C罗为了能使自己每天都能保持良好的状态，请营养学家为自己设计了一个食谱，并且十几年如一日的按照食谱上的要求进食。C罗的食谱网上可以搜索到，无非就是一些鱼、肉、蛋、奶、果汁等食物，这些东西一开始吃的时候会有新鲜感，可是你十年如一日的吃是一种什么样的感觉？

笔者认为，哪有什么反物理般的弹跳力，无非是C罗数十年如一日的自律，对待足球的职业态度，一种不服老的气质，年轻的总裁曾经也是个追风少年，身体单薄，随着年龄的不断增大，逐渐认识到了一个强壮的身体对于足球运动员的重要性，十多年严于律己，对待足球的态度令人敬佩，相信大多数球迷对于总裁进球之后展示腿部分肌肉的庆祝动作仍然记忆犹新，两条粗壮如树干一般的大腿造就了一个五届金球奖得主，笔者曾经看过一个总裁的纪录片，发现他每日餐食很讲究，高脂肪，高热量基本不吃，严格按照营养师调配的餐食，其实这种十多年近乎变态的自律，想要保持下去是很难的，但是正因为这些，才有今日仍旧屹立在巅峰上的男人。

C罗自律，勤奋，充满求胜欲的球员，不管是训练还是饮食都非常的科学...只是为了延长他的职业生涯。C罗已经巅峰了十多年，足见他对荣誉的渴望以及极强的自制力。

不少人都在感叹C罗老了，毕竟已经35岁了，C罗不得不向岁月低头了。然而凭借着在对阵桑普多利亚的比赛中上演的逆天弹跳头球进球的戏码，C罗再次打脸了那些质疑他的人，一如他之前无数次所做的那样。值得一提的是，在那场比赛中，C罗的那记逆天弹跳头槌破门的弹跳高度是无比惊人的，他的垂直弹跳高度达到了71厘米，即便是放到NBA赛场上，这个高度也是无比惊人的。

***vs曼联的***比赛，C罗高高跃起，力压曼联后卫埃弗拉头球破门。从当时的情况来看，C罗的膝盖甚至已经跳到了埃弗拉的头部，赛后据数据统计分析：C罗那一瞬间距离草皮地面的高度有1.23米，他的头部最高点的高度达到了2.93米，用2.93米减去C罗身高1.86米，他的弹跳高度达到了惊人的1.07米，赛后媒体甚至调侃防守C罗的埃弗拉，你得搬个梯子，上到顶端才能防守C罗这惊世一跳。

那么C罗惊人的弹跳又是如何炼成的呢？当然离不开刻苦的训练。强壮的大腿和下肢肌肉是C罗弹跳的保障，多家外媒体报道过C罗专注于训练的消息，他每天都会花费超过8个小时的时间在健身房、训练房和游泳池训练，以保证肌肉的力量和强度。

天赋是与生俱来的，有天赋又肯努力，自律的人注定不会平凡，期待C罗在以后的比赛里继续为球迷奉献精彩的比赛。

到此，以上就是小编对于弹跳力训练健身房对比的问题就介绍到这了，希望介绍关于弹跳力训练健身房对比的2点解答对大家有用。