国外营养均衡饮食方法,国外营养均衡饮食方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外营养均衡饮食方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外营养均衡饮食方法的解答，让我们一起看看吧。如何认识西方饮食文化？减脂...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外营养均衡饮食方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外营养均衡饮食方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何认识西方饮食文化？
2. 减脂，每日摄入热量小于基础代谢，但是每天运动，饮食也均衡，算不算节食？

如何认识西方饮食文化？

西方飲倉文化，除了和东方相同的以外，其突出特点是注重营养。因为西方数理科学发达，对爸物的化学分，营弄分析理数清楚，故食物怎样吃最有营养，就怎样吃，味在其次，比如牛肉半生熟，"汉堡"夾生菜

西方的饮食注重仪式感，这与他们所处的环境有很大的关系！西方大多以***教为信仰！***教注重个人品德与修养，

所以西方人吃饭带着对食物的敬畏之心，看似简单的一顿饭，确蕴含着不同的意义。西方人主要以牛肉为主，因为西方人生长的环境使得与东方人有很大的差异！

他们的身高体重比较高大壮实！所以他们所需要的能量也比较多，西方人特别爱吃牛排，吃牛排时搭配红酒蜡烛刀叉再配上甜点，所以他们准备一顿饭的时间会很长！较于东方饮食来说会复杂很多！东方饮食注重吃饱吃好！而西方饮食注重吃的有仪式感。

认识饮食文化，首先就要从地理上去认识。以欧洲为例，大体上分为南欧，中欧，北欧。

南欧的地理位置大体上跟中国江南一带差不多，温度比较像，所以你会发现南欧人会吃饭，比如意大利、西班牙都有米饭，因为有物产。但是总体上还是小麦比较多。

再比如中欧，以法国为例，法国是欧洲著名的农业国家，法国重骑兵很有名，就是因为农业发达，能养得起。所以中欧的美食就比较丰富，像法餐就很有名，因为物产丰富，人们对吃的想法就比较多。

北欧，一般是贫寒之地，至少农业作物的种类会少很多，所以你会发现那里的食物种类会很少。而且因为过于寒冷，人们能收集作物的时间也少，所以像鲱鱼罐头那种黑暗料理只会在北欧出现。

总体上开来说，欧洲的饮食文化是以小麦为主，并且由于小麦种类的原因，欧洲人多食面包，而不像中国人这样吃面条，或者包子之类。

减脂，每日摄入热量小于基础代谢，但是每天运动，饮食也均衡，算不算节食？

基础代谢的意思是什么呢！

首先我给你讲一下哈乖乖！基础代谢的意思就比如今天你在家里一天不吃不喝不睡就躺在家里玩手机都是会消耗的热量！这是你的基础代谢！但是你平时应该摄入的热量是你的（活动因子去X基础代谢）每个人的推荐摄入量也是不一样的！如果你每天的摄入量还小于你的基础代谢这肯定是不行的！基础代谢至少维持人正常生理活动的！建议减脂可以了解一个人摄入kcal！然后再去进行营养的配比！你这样的减脂方法虽然也会瘦！但是并不健康哦！希望能够帮到你！[祈祷]

怎么知道自己有没节食？“节食”是贬义词，现实中有些人节食了，以为控制饮食就是这样，不知道是节食。

题主情况不一定是节食。“节食”没具体标准，但有判断方法。“基础代谢”是热量理论数据，无法作为判断节食的标准！结合其它方面判断更准确。

热量是身体需要的营养之一，基础代谢数据可作为参考。

根据营养摄入量判断。

参考中国营养学会【居民膳食指南】【营养素摄入量推荐表】。

人体需要七大类营养：碳水（热量），蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质与水。

容易的判断有四项，即碳水（热量），蛋白，膳食纤维与水的摄入。

四项中有一项明显摄入不足，都算“节食”！

至于维生素矿物质摄入量，日常不容易准确计算，一般从饮食结构做推断。

自己身体的感受，很重要！

到此，以上就是小编对于国外营养均衡饮食方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外营养均衡饮食方法的2点解答对大家有用。