饮食必须补充哪些营养,饮食必须补充哪些营养物质

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食必须补充哪些营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食必须补充哪些营养的解答，让我们一起看看吧。苹果是补充什么营养的？高二...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食必须补充哪些营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食必须补充哪些营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 苹果是补充什么营养的？
2. 高二学生膳食(营养能跟上又能保持身材)？
3. 肠镜后吃什么？
4. 人太瘦，怎么补营养？
5. 有什么既营养又方便快速的食品？

苹果是补充什么营养的？

苹果中含有丰富的碳水化合物，苹果酸，鞣酸，酒石酸，果胶，糖份，膳食纤维，胡萝卜素，多种维生素(维生素C、维生素A、维生素B、维生素E、叶酸等)，微量元素(钾、铁、锌、磷、硒等)，黄酮类和芳香类物质等。

高二学生膳食(营养能跟上又能保持身材)？

高二学生学习任务繁重，用脑比较累，要注意营养均衡，建议在三餐饮食中增加蛋白质类，尤其是优质蛋白，肉蛋奶豆这类食品要增加，比如鱼肉、豆类、乳制品。这类食物不需要担心长胖，蛋白质和碳水化合物产热一样，但是代谢时间要长一点。课间可以吃一下新鲜水果，补充水分和维生素。

肠镜后吃什么？

做完肠镜后要观察4个小时后在进行进食，要吃清淡的食物，如稀饭、粥、面条之类的半流质食物，同时要多注意休息，到第二天可以喝点排骨汤、瘦肉汤及鱼汤来补充营养，多吃蔬菜水果和粗粮可以促进行消化，防止便秘，不要吃含气多的食物，同时在饭后要多进行走动利于身体的恢复。

人太瘦，怎么补营养？

身体瘦弱的人在饮食上要注意补充营养成分，也就是蛋白质类成分是其中重要的一种组成成分，常吃的蛋白质包括瘦肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉，鱼肉或者是海产品。

除此之外还需要适当的食用一些蔬菜，蔬菜中含有膳食纤维和很多的维生素和矿物质成分，也是身体需要的必须的一些元素。

除此之外，每一顿饭中还必须要有碳水化合物，也就是谷物类的成分。只有这几种成分比较均衡的时候，才能达到身体营养比较均衡，才能使体重逐步的增加。

有什么既营养又方便快速的食品？

大家好，我是来自湛江市安铺镇的陈沐阳，很高兴回答你的问题。

随着社会经济的发展加速，人们的生活和工作节奏也越来越快，特别是生活在大城市的人。更加体现到这一点。

有时候工作忙碌起来，连吃饭喝水的时间都没有，加班加点也就成了生活中的一部份，根本没有时间好好静下来吃一餐好点的。

快餐也就成了生活中的一部份，但大部份都知道快餐吃多了对身体不好，小编之前也就是这些人中的一员，

为了解决这个问题，小编也亲自做了些快速又有营养的食物，既可以当早餐，也可以当中，晚餐！

今天小编就跟大家分享这几种快速做成的食品：食物既方便又省时间，并且有营养。

蛋包饺子：

1,准备好材量饺子，鸡蛋，这两种食物都可以提前买到放冰箱的。

2, 把鸡蛋打碎放在另一个干净的碗里搅均匀备用。

3,热平底锅加少许油，然后把饺子放进去锅内煎致微焦黄。

个人感觉如果不是经常吃，营养与方便二者选的话，还是选择些传统的速食食品，毕竟很多人在吃，也相对安全些！

速食食品囊括零食、副食、主食的各个领域。根据种类来及饮食习惯，可分为以下三种类型：

1、快餐食品：包括主食和副食品的方便食品，如中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。

2、方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等自。

3、休闲食品：常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。

速食的选择与搭配

1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽百量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。如单点热量较高的食品，最好度饮用低热量[_a***_]或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。

2、对于方便食品，包括水饺、鱼肉类在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养知素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡道。

4、注意食物搭配，包括粗与细、荤与素等均衡。一天的饮食要注意搭配做到营养均衡比如蛋白质以及碳水化合物，同蛋白质、维生素一样重要。

到此，以上就是小编对于饮食必须补充哪些营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食必须补充哪些营养的5点解答对大家有用。