哪种健身训练***好一点,哪种健身训练***好一点呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种健身训练计划好一点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪种健身训练计划好一点的解答，让我们一起看看吧。健身房新人体能训练计划...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种健身训练计划好一点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪种健身训练***好一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房新人体能训练计划？
2. 健身用keep好还是fittime？
3. 每周健身部位的顺序？

健身房新人体能训练***？

如果你是健身房的新人，可以考虑以***能训练***：

1. 跑步训练：跑步是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。建议从慢跑开始，每次20-30分钟，逐渐增加跑步时间和强度。

2. 重量训练：重量训练可以增强肌肉力量和耐力，建议从简单的杠铃和哑铃训练开始，比如深蹲、卧推、引体向上等，逐渐增加重量和难度。

3. 核心训练：核心训练可以增强腰腹部肌肉力量，提高身体稳定性。建议从平板支撑、仰卧起坐、卷腹等简单动作开始，逐渐增加难度和重复次数。

4. 柔韧性训练：柔韧性训练可以增加身体的灵活性和关节活动度，建议从瑜伽、普拉提等轻松的训练开始，逐渐增加难度和挑战。

回答如下：以下是一个适合健身房新人的体能训练***：

周一：

热身：5-10分钟的跳绳或慢跑

训练：

1. 深蹲（3组，每组12个重复）

2. 倒立俯卧撑（3组，每组8个重复）

3. 倒立行走（3组，每组10步）

4. 坐姿卷腹（3组，每组15个重复）

5. 仰卧抬腿（3组，每组12个重复）

周二：

1. ***如你能到设备较齐全的健身室，不妨用不同的器械如杠铃训练。

2. 一定要懂得Repetition Maximum(RM)的意思，1RM即是在1下动作能举起最大的重量，并且不能再举第2下；15RM即是在15下动作能举起最大的重量，并且不能再举第16下。

3. 训练时应将所有注意力放在训练肌肉上。

4. 以下***分成三日：Day 1 胸、肩、三头肌；Day 2 背、二头肌、腹；Day 3 脚、腰、腹。于一星期内完成此3日训练，建议隔天进行，连续训练4星期。

5. 如要减肥的朋友，可在每次重量训练后进行30分钟有氧训练；增肌的朋友则不用。

健身用keep好还是fittime？

健身用keep好。

因为，keep是一款十分流行的健身软件，其中涵盖了丰富的健身课程和锻炼***，用户可以根据自身情况进行选择，且使用方便，适合不同年龄层次和健身需求的人群。

此外，keep还提供了社交互动功能，用户可以在上面认识志同道合的朋友，相互支持鼓励。

整个平台的氛围也很活跃，让人有更大的动力去坚持健身。

 相比之下，fit time的健身内容相对较少，并且缺乏社交互动，难以激发用户的积极性和持续的动力。

Keep健身靠谱：

1. Keep是个好入门，能帮助了解一些简单的运动知识和身体肌肉结构。

2. Keep能激励人，生出想要锻炼的想法。

3. HIIT燃脂系列和TABATA4分钟燃脂系列适合新手入门，又瘦身比较好的课程。

4. 运动过程中要多补充蛋白质，锻炼之后一定要多喝水，可以加一点点盐，喝盐开水。

各有优势。

Keep：是一款带有社交属性的健身app。用户数量庞大，课程丰富，对拥有一定锻炼基础的朋友来说Keep一定最适合你。

　　FitTime：一款主打教练健身指导视频的健身APP。拥有最丰富的健身教学******，更倾向于线下教练指导健身的朋友可以选择FitTime。

每周健身部位的顺序？

一周的健身***中，部位顺序的安排可以根据你的个人需要和目标来制定。一般来说，可以按照以下顺序进行训练：

1. 胸部：可以进行卧推、上斜推、下斜推等动作。

2. 背部：可以进行引体向上、单臂哑铃[_a***_]、杠铃划船等动作。

3. 肩部：可以进行哑铃推举、颈后推举、侧平举等动作。

4. 臂部：可以进行杠铃弯举、哑铃集中弯举、三头肌下压等动作。

5. 腿部：可以进行深蹲、硬拉、腿举等动作。

6. 核心：可以进行平板支撑、仰卧起坐、侧腹肌练习等动作。

当然，这只是一种建议的顺序，你可以根据自己的需要和实际情况进行调整。同时，也要注意给身体充分的休息时间，避免过度训练造成伤害。

到此，以上就是小编对于哪种健身训练***好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种健身训练***好一点的3点解答对大家有用。