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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食图片 图文大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食图片 图文大全的解答，让我们一起看看吧。什么鱼汤最有营养？请问...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食图片 图文大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食图片 图文大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么鱼汤最有营养？
2. 请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？

什么鱼汤最有营养？

谢谢邀请，

什么鱼汤最有营养？我觉得鲫鱼汤是最有营养，肉质鲜美以煲汤最好喝，在生活中，我经常有见谁家生个小孩，坐个月子，还有老人生病，做完手术以后，都用鲫鱼熬汤来补身体。

我们先来分享一下熬鲫鱼汤的过程。

先把鲫鱼刮洗干净，大小都可以，然后洒上盐，十三香粉，胡椒粉，料酒，搓揉腌制十几分钟。

葱切成小段，姜切成丝，蒜切成片，小米椒切成圈，香菜切成小寸段，水 豆腐切成片，香菇切成块，备用。

锅里放上油烧至七成热，放上 腌好的鱼煎制两面金黄，放上葱姜蒜，小米椒，香菇，加水，水要没过鱼三分之二，盖上锅盖小火慢炖，二十分钟后开中火，上豆腐，醋 尝一尝，如果盐淡的话再放少许的盐，鸡精，最后放上香菜，葱花，出锅。

这样炖出来的鲫鱼汤，汤色乳白，味道鲜美，营养丰富，是体弱多病的人最好的补品之一。

1.鱼头豆腐汤，把鱼头洗干净，放油锅里炸到两面金黄，捞起来，然后再锅里重新放点猪油，放姜片，在吃放入鱼头，倒入热开水，盖上锅盖。豆腐切片，揭开盖子放入锅中，小火炖上半小时左右，当上葱花就可以了，小孩和孕妇，坐月子都可以喝，营养美味。

2.黄辣丁白菜鱼汤，同样的方法，先把黄辣丁用油炸到两面金黄捞起来，放入几片姜，再次放入炸好的黄辣丁，之后放热开水盖上锅盖煮几分钟。把大***切碎，放入锅里，放盐，小火炖上30分钟就可以出锅了。黄辣丁刺比较少，吃起来也比较安全得多。

鱼汤一般来说都是很有营养的，像我们家常吃的黑鱼汤，鲫鱼汤，昂公鱼汤等，这些汤都很好吃，一家人都适合，老少咸宜。

黑鱼汤，最好是片成薄片，可以裹上一层淀粉，这样鱼肉会非常滑嫩，待水开之后，加入处理好的鱼片，慢慢煮，煮至汤水变白，可以打一个鸡蛋在里面，洒少许白胡椒，起锅放上小葱即可。

鲫鱼汤就更家常了，处理干净之后，起锅烧油，放入姜片，把鱼放进去先两边煎一下，然后倒入开水，慢慢炖，汤水会越来越白，可以放上嫩豆腐丁，就更鲜美了，起锅放一点葱，ok，鲜美的鲫鱼汤成了。总之家常鱼汤以方便好吃为主。

感谢官方邀请，什么鱼汤最有营养？

小编编吃素，本来不适合回答这个问题。什么鱼汤最有营养，咱觉得从两个方面考虑，不能人云亦云。

首先是自己的身体状况。各种鱼有各种营养，但我们的身体未必需要，或者是嫩不能吸收，为己所用。

其次才是烹饪技巧。相同的鱼，合理添加其他食材搭配，即保持鱼的鲜美，又能得到营养补充。

营养不是一两天能补充，身体对营养的需求是长期的过程。如果想靠一、两种食材或者一、两次就达到想要的结果，不现实。

这里给大家介绍一个有补肝益肾、补益精血的“砂锅鱼肚”给小伙伴们品鉴。

准备：素火腿2两，口蘑1两，笋干1两，素鱼肚1斤，料酒、生姜、蒜米、食盐、植物油，素高汤、淀粉等配料适量。

步骤：

1、口蘑用温水泡发后，在加盐的沸水中烫一下，晾凉后切半。素鱼肚如果是干品，也需要温水泡发，再切成片，

2、过沸水焯一下，沥干水分备用。2、笋干用温水泡发切片，把生姜清洗干净拍破切成片；蒜瓣洗净后拍破剁成蓉，香葱切成段。

鱼汤都是有营养的，广东人相信多喝汤是可以养生的，所以平时常煲点汤喝是对身体有好处，不管是鱼汤还是其他各种各类的汤都可以，很多人喜欢用鲫鱼煲汤，鲫鱼汤鲜美，这是肯定的，但我觉得它骨太多，所以我很少用鲫鱼煲汤，我最常做的是用四大家鱼中的鳙鱼鱼头来煲汤，一条鳙鱼营养价值最高的是鱼头，而且鱼头的鱼骨大不会噎着喉咙，家里有小孩子的可以选择用鳙鱼头煲汤，鱼汤鲜美，营养价值高，是一道不错的家常菜。

下面我就分享一道我平时做的鱼头豆腐汤给大家，简单易做，汤鲜味美。

【鱼头豆腐汤】

用料：鳙鱼头、豆腐、香菇、葱、香菜、料酒、姜、鸡蛋

• 我们把买来的鲜鱼头洗净，从中间切开两半，然后用姜片跟料酒腌制十分钟左右去腥
  
• 在腌制鱼头的过程中我们把香菇、葱跟香菜切好备用
• 然后准备一个瓦罐，瓦罐里倒入适量的清水，然后将腌制好的鱼头跟豆腐和香菇一起放入瓦罐内，可以倒一小杯的白酒，味道会更鲜美
• 接下来就开中火煲开鱼汤，然后转小火再煲两分钟
  
• 这时候开盖打一个鸡蛋下去，然后把葱跟香菜也一起倒进去，慢慢的搅拌一下，就可以出锅了，一道非常美味的家常鱼头豆腐汤就做好啦，希望你喜欢。

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？

☆推荐三款减脂又营养的晚餐☆

1.红薯+黄瓜+草莓🍓/其他水果

2.苦菊+紫甘蓝+圣女果+玉米+圆生菜

3.鸡胸肉/清蒸鱼+绿色蔬菜+圣女果+杏/其他水果

(我图片中放的是火腿肠片，不建议放这个，晚上吃热量太高)

下面我来介绍步骤

☆第一种☆:

准备材料:红薯1个，黄瓜1根，草莓适量

【1】红薯削皮，切片后蒸锅里熟，蒸大概15-20分钟，可以像我一样摆盘吃，也可以放小碗里用勺子吃。

【2】黄瓜洗干净切片即可。

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？

你好，我是爱做饭的丹

很高兴回答您的问题。

要想减肥肯定不是靠单一的做法，应该是运动加合理膳食。这里指的合理膳食是要少油、少盐、少糖，多摄入高纤维的蔬菜水果。

我老公两个月的时间减了31斤，他的运动量非常大，再加上我给他制定的一日三餐，所以效果比较明显。

早餐：

1、全麦面包两片

2、一个烤红薯或半个玉米

3、一个白煮蛋

4、蔬菜沙拉（不放沙拉酱，放一点醋少许盐）

你好，很高兴回答你的问题，我也是从一位胖妈减下来的，减肥不但要注意饮食，更要坚持运动。我曾经用了8周时间从112斤减到90斤以下。

下面介绍我的食谱和一些运动

早餐：一杯脱脂奶、2个鸡蛋白、200克主食是指净重（红薯、玉米、山药或[_a***_]）或40克无糖麦片、100克无油蔬菜（黄瓜、西红柿或其他水煮菜）

午餐：100克主食、100克肉类（鸡胸肉、鱼或虾（清蒸））250克蔬菜，5克食用油。

晚餐：100克肉类（鸡胸肉、鱼或虾（清蒸））、250克蔬菜。

以上的主食偶然也可以用杂粮粥代替，100克肉类也可以用五个鸡蛋白代替。

我是运动了一个月后从112减到100斤以下时，每天上午10-12点直接可以吃200克水果。

除了饮食，每天坚持运动1小时，从开始快走1小时到后来的跑1小时，风雨无阻，同时还练习一些减局部的动作卷腹、靠墙蹲、平板支撑等动作。

就这样坚持了8周我就从112瘦到88斤了，最后的饮食慢慢恢复到正常，每餐吃到七分饱，不贪嘴，高热量的东西偶然也会吃点，我这么快瘦下来我闺蜜的功劳最大，她特别爱好健美，她把自己和她老公减下来后，也帮我减下来了，我减肥期间天天向她打卡一天三餐和运动量。我从孩子一岁半瘦下来到现在孩子四岁多了，我的体重一直在90斤左右，不会超过92斤，正常吃饭，不过我已经养成了爱运动的习惯，主要条件允许我都会每天跑步1小时。希望我的亲身经历能帮助想减肥的小伙伴。

下面是我最近的运动量

减肥是一直常挂嘴边的话题，但大多数人一直都在减肥的路上，付出了行动，但没有毅力，心总是摇摆不定，看到美食，总会说，吃饱了再减肥，没有力气怎么减肥。

对于减肥是七分吃三分运动才能有效的瘦下来，而且不会反弹。

吃要吃对食物，还要合理安排一日三餐，像早上起来刷牙洗脸后，不管是一年四季都要先喝300毫升的温开水，特别对于减肥的人来说尤其重要，能够有效的洗刷肠道，帮助消化，防止便秘。

早餐建议在8点钟之前解决，可以喝些脱脂牛奶，无糖全麦面包，小土豆，鸡蛋，无糖杂粮豆浆，水煮青菜，红薯，小米粥等，营养丰富又减脂。

减肥的人千万要记住，如果下定决心减肥，早餐一定要吃，不吃早餐，今天一天的努力都会白费，长时间不吃早餐，你瘦下去的也许很快，但不是真正的减脂肪，而是不健康的减肥方法，最终导致会反弹又会皮肤松弛，抵抗力也会越来越差。

中餐建议在12点30分之前解决，可以吃些杂粮煮的饭，不要加大米，如糙米燕麦饭，配菜：鸡胸肉可以水煮或者是和苦瓜，黄瓜，番茄一起炒，切记油要少，吃饭的勺一勺就够，水煮的菜和肉，你可以自制蘸料，切碎蒜瓣，喜欢吃辣的可以加点小米辣，取一个小碟倒入凉拌醋和生抽，不用加盐哦，吃太多盐，容易热量过高。这样做的蘸料配上水煮菜和肉也特别的美味。

晚餐又营养又减脂美味可以这样做，黄瓜洗净切片，装入盘中，水煮鸡蛋一个剥好切两块和黄瓜放在一个盘里，再切手掌那麼大的鸡胸肉或者是牛肉，可以切成大片，在锅里煎熟，但最好是水煮熟，调点蘸料，搭配黄瓜鸡蛋一起吃非常的美味，不用复杂的做，减肥靠的是管住自己的嘴，迈开自己的腿，并不是只运动，一定是饮食要合理，耐的住馋嘴，再稍微的慢跑，快走，打打羽毛球，在家跳跳舞。这样规律的饮食起居，胖纸只会远离你，让你美起来。

晚餐其实很多吃法，如胡萝卜一根，无糖麦片加点酸奶一起搅拌均匀，水煮鸡蛋一个。

火龙果一个，牛肉一小块煮熟，再配点蘸料。

红薯小米粥一碗或者脱脂牛奶一杯，鸡蛋一个，柚子三片。

到此，以上就是小编对于营养饮食图片 图文大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食图片 图文大全的2点解答对大家有用。