不去健身房练大腿肌肉训练,不去健身房练大腿肌肉训练可以吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不去健身房练大腿肌肉训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不去健身房练大腿肌肉训练的解答，让我们一起看看吧。各位健身大佬，只练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不去健身房练大腿肌肉训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不去健身房练大腿肌肉训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗？
2. 腿部力量弱，怎么从零开始锻炼靠墙静蹲，对膝盖健康有好处吗？
3. 为什么有些人从来不去健身房，用走路的方式也能练出腹肌和完美的体型？

各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗？

若不去锻炼腹部肌肉，腹部肚子并不会明显减少。

健身应该在全身训练的基础上，再去雕琢薄弱部位的肌肉。不能只练习某一部位，这样整体不协调，也是不建议的健身方式。

如果减少腹部脂肪堆积，除了力量练习之外，有氧训练是基础，整体的有氧锻炼，可以在消耗能量的基础上，减少整体脂肪（当然也包括腹部脂肪），如果有局部腹肌的训练，这样的效果会更好。

也就是说在训练时，注重整体，再加强局部训练才是正确的选择。

谢谢你的邀请。我认为只要适当运动，饮食起居注意，肚子就不会张大，不用刻意去练肚子。我从来没有单独练过哪个部位，看我身材还算可以吧呵呵。我跳绳，跑步，管住嘴，营养搭配。就这么简单，从来不吃任何产品。加油吧！只要坚持锻炼就好，用你喜欢的方式。

谢邀。通过健身减肥是一种很好的方式，减肥首先需要有一个热量缺口，也就是摄入的热量低于你消耗的热量，然后通过健身消耗热量，与此同时锻炼增肌，这是一个系统的锻炼，练手臂和大腿也是能达到减脂的效果，如果能把背部肌肉、肩部一同锻炼，岂不是既能减脂又能让自己的身材更匀称？何乐不为呢？

腿部力量弱，怎么从零开始锻炼靠墙静蹲，对膝盖健康有好处吗？

力量是锻炼出来的，是肌肉伸缩释放的能量。肌肉力量弱可能是先天的，更重要的是缺少锻炼。

如果只是想增强腿部力量，可以通过慢跑、慢深蹲、踩橡皮筋、自行车等方式增强肌肉能力。如果是想增强爆发力，可以通过加速跑、踹沙袋等方式。

靠墙静蹲桩，一样可以增强腿部肌肉能力，也能锻炼腹肌。只要是锻炼，总比不锻炼要好，选择适合自己的锻炼方式就好。

所有的锻炼方式，一是循序渐进，二是坚持，运动过量，则会损伤膝关节。

我之前每次打篮球，膝盖都会不舒服好几天，隐隐作痛。之后听从运动康复医生的建议，开始经常进行靠墙静蹲的训练，一段时间以后明显感觉膝关节更强健了，打一场全场篮球比赛，膝盖也不会有任何不适感。

我刚刚开始练靠墙静蹲的时候十分痛苦，能坚持20秒就已经很好了，之后时间慢慢增加，现在一次蹲上10分钟也没有任何的问题。

靠墙静蹲能强化膝盖

接下来给大家分享一下靠墙静蹲应该怎么做？需要注意点什么，又该如何循序渐进地锻炼来增加靠墙静蹲的时长。

靠墙静蹲的动作解析

靠墙静蹲

靠墙静蹲是一个静态动作，在训练过程中腿部的股四头肌、背部肌肉和核心肌群都处于等长收缩状态，对于肌肉的肌耐力和神经控制能力都有非常好的提升效果。

尤其是我们在靠墙静蹲的过程中，腿部除了支撑身体重量外，还需要发一个横向的力让背部紧贴墙壁，这样发力的肌肉会更靠近膝关节，所以能够强化膝盖周边肌群，起到更好地保护膝关节的作用。

靠墙静蹲对大腿肌肉***很强

在做靠墙静蹲的时候我们需要特别注意以下两点：

为什么有些人从来不去健身房，用走路的方式也能练出腹肌和完美的体型？

谢邀！你说的这种情况完全不可能，尤其是腹肌你不练不去***它是不会有的，只是有些人他本身在工作时就已经在无意识的锻炼了，体型的话有部分人确实是天生的，不是靠锻炼之后才有的，我这是说了大概，不够全面，请网友们[_a***_]吧。

首先想要说的就是锻炼身体方式方法很多，不一定非得去健身房锻炼，在一个要说的就是腹肌的有无跟个人体质有关系，体脂低的话就可以看到腹肌，如果去健身房训练的话可以更加系统，更加全面，尤其是训练腹肌，在有腹肌的基础上通过健身房的训练可以让腹肌更加饱满！

所以不要羡慕那些从来不健身还有腹肌的人们，因为只要体脂低都会出现腹肌。

到此，以上就是小编对于不去健身房练大腿肌肉训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于不去健身房练大腿肌肉训练的3点解答对大家有用。