健身为什么要训练全身力量,健身为什么要训练全身力量呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要训练全身力量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身为什么要训练全身力量的解答，让我们一起看看吧。人的力量从哪里来的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要训练全身力量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身为什么要训练全身力量的解答，让我们一起看看吧。

1. 人的力量从哪里来的，为啥有人明明很瘦弱，但力气却很大？
2. 为什么健身会让人上瘾，健身到底有什么好处？

人的力量从哪里来的，为啥有人明明很瘦弱，但力气却很大？

遗传很重要吧 天生的成分较大 我遗传我舅舅那边的多点 老表们都很壮 有劲 上初三时候我可以举杠铃100公斤 老师建议让我去上体校 初中那会经常喜欢举人过头 在家翻压稻谷的石滚 上学时候运动会力量型的项目基本我全包 后来没在体育上发展 也没怎么锻炼 小时候就是干农活能吃四五碗饭！

1、同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。具体而言，强度主要取决于较强肌纤维的强度，并且所有肌纤维都对肌肉周长有影响。也就是说，强壮的人只有比普通人更强壮的肌肉纤维，而肌肉较大的人会考虑到强力纤维和弱纤维，以使每个部位的肌肉均匀。

2、强度主要取决于肌纤维中横桥的数量，而周长取决于肌纤维的肥大程度。虽然跨桥的增加会使肌纤维在一定程度上增加，但是当跨桥的数量不变时，肌纤维也可以加倍，这也是专业健美运动员的技能。

3、力量还取决于发力速度，肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，而我们都知道，在增大围度的训练中，我们反而会刻意使用很慢的速度。

4、最重要的一点是，力量绝大程度上取决于各大肌群协调发力的能力，这比听起来要难得多，这种能力在不同人身上相差很大。

我们运动时，虽然使用的是肌肉，但下达命令的是神经系统。如果将肌肉与士兵进行比较，并将神经与将军进行比较，那么我们就会明白，士兵越多，获胜率就越高；但如果没有协调，可能会被少数人击败，但是配合精妙的队伍手下。

利用有限的肌肉发出最大的力量，这就是某些干瘦男具有“神力”的原因。

影响力量大小通常有两方面决定:

一方面，肌肉量。

***设两个人的肌肉量相同，但脂肪含量不同。例如身高175的男性，一个120斤，一个180斤（如上图所示）。

按照常理来说，他们肌肉量相同，也就是两个人力量一样大。这对于常人来说就是怪现象了，一个看上去干瘦一个看上去虚壮，结果力量却一样大。

另一方面，神经募集肌肉能力。

肌肉发力需要神经调控肌纤维，而每个人情况会不同。还是上面那两个男人，如果瘦男人神经募集能力高于胖男人，肌肉量相同情况下，瘦男人力量却大于胖男人。这就更让旁人匪夷所思了。

这两方面就是为什么有的人很瘦却很有力的原因所在。

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绝对力气大小因素有

1、肌肉的多少，大小有关。

肌肉的体积越大，拥有的力量相对比较大。

2、肌纤维是那种类型有关。

肌纤维是遗传所得，分为红肌纤维、白肌纤维和中间肌纤维，拥有白肌纤维多的拥有的力量相对比较大。

3、肌肉的长度

4、肌肉的收缩速度

5、神经的调控能力

6、性别

7、年龄

这个真得练啊，生孩子之前92斤，感觉自己就是柔弱小女生，谁看见我都说，太瘦弱了，有重物都不敢让我拿，那就是个小公主！

生完孩子，历经带孩子的n个步骤，如今一年过去了，体重恢复到93斤，我发现我现在真的是大力士，一只手抱孩子，一只手拎婴儿车，简直了，孩子24斤，婴儿车16斤！！另外后背还有妈妈包，感觉都不是事儿，最让我惊讶的是有一次，家里没有桶装水了，怕宝宝沏奶粉赶不上，自己扛着空桶去小区外面买了一桶水，然后自己扛着上了三楼[捂脸][捂脸]本人93斤！一米58[捂脸]我都被自己震撼到了，到家继续抱孩子，呵呵[捂脸]这都是练出来的，瘦怎么样，？力气练出来就需要一个孩子[流泪]

为什么健身会让人上瘾，健身到底有什么好处？

1.健身能满足虚荣心 每个人都希望自己有个好身材，最好是能有100‰回头率.

2.健身能让人变自信 这是不争的事实，我自从健身以来，总感觉自己很美，😄！做事也自信多了。

3.身体分泌的多巴胺让我们依赖健身 以前看过一本书，忘了叫什么名字，只记得讲的是，我们持续锻炼十五天，身体会喜欢上那种感觉，原因是健身的人比不健身的人多分泌25％的多巴胺素。

希望我们一起坚持，让自己越来越帅气/美丽，越来越自信！你愿意和我一起把健身坚持到底吗？等着你。

说到健身会让人上瘾，的确有过亲身体验。它可以强身健体，改善食欲、睡眠质量，还能塑造完美体型，令人精神焕发，自信满满。

日常生活中的普通烟民，隔一小段时间，就会来烟瘾，必须抽上一根用以“解馋”，之后精神就会舒坦许多。

习惯健身的人与之情况相类似，过段时间同样会有上瘾感觉。这种“瘾”主要表现在心里滋滋地发痒，非常想加入某项锻炼中，活动一下筋骨，让呼吸急促，血液流动加快……

健身带来的短暂疲劳过后，机体犹如重获“新生”，精神焕发，精力充沛，再次以饱满的精神投入工作、学习、生活中。

健身就是不断给身体充电，输送活力，延缓衰老，对健康非常有利。当今的人们已充分意识到这一点，越来越多的人加入到健身大军行列中。

我锻炼身体已经有三十多个年头了。

年轻时得了下壁心肌缺的毛病，对症治疗了一年后开始去冬泳。

冬泳了一年后心肌缺血的毛病不见了。可是这时冬泳已经上了瘾，感觉冬泳很适合我自己的锻炼方式。

为了不影响工作，我每天晚上10点睡觉，早晨5点[_a***_]起床，跑步5公里到泉水中去冬泳。冬天时回来也才不到7点，天还没亮。坚持了几年后的总体感觉冬泳后精神很好，一天下来总是很有精神。所以一直坚持了30年。

后来，由于膝关节发生了退行***变，不能跑步了，如果下水前和出水后不能跑步，冬泳是要出毛病的，不能热身，出水后不能使身体里的寒气外排，这样身体是受不了的。

近三年来，我就又去骑行，每天早晨4点至4点半起床，骑行山间水泥小路35公里，使我冬泳的起床时间得以继续下去。

现在骑行已近三年了，化验血糖、血脂正常，血压120/80。吃、喝、拉、撒都很好。所以我就一直坚持了下来。

这可能也是运动上瘾，但是我很享受。现在已经是习惯成自然，很多人都说早上运动不好，年轻时是为了不影响工作，现在退行了却又成为了一种习惯。

顺其自然吧。

健身对人体好处多多。健身的方式有很多种，每个人要结合自己的情况进行选择。比方打乒乓球、游泳、打太极拳、跑步等等。不管什么样的运动方式，都称为有氧运动，能增强人的免疫力、抵抗力，延年益寿。

WKLC:

运动成瘾症是指对健身和运动不健康地上瘾，它通常是身体形象紊乱和饮食紊乱的结果。运动成瘾与其他类型成瘾症的表现很相似，包括：痴迷行为、即便造成身体损害也要去做、虽然想停，但还是忍不住、暗地行动。

运动会使神经系统释放出啡肽和多巴胺，这与***时释放出来的神经递质一样。运动成瘾者在运动时会有一种成就感和兴奋感；当他们停止运动时，神经递质就消失了。成瘾者则需要更多的运动来引发这些化学物质的释放。

运动成瘾通常从渴望强壮健美的体型或强大的体能开始。饮食失调（比如神经性厌食症或暴食症）可能会导致对运动的不健康上瘾。躯体变形障碍或身体意象失调也会导致运动成瘾。

除去生理上的原因，更深的是心理上的依赖或者障碍。有的人或许在某些阶段生活非常不如意，他们就会将自己浸淫在健身或者其他事情中，逃避或暂时驱散心中的压力或不良情绪；也有的人对完美的体型或强大的体能有着疯狂的向往，有对自身体型或体能有着持续强烈的不满，他们也会逼迫自己去健身以求得到满足，也不管实际情形和客观条件能不能允许他/她达到目的。

对于运动上瘾者，或迟或早他们都需要意识到自己的偏执，克服自身或外在的压力及挫折，从而拥有更健康的运动习惯和模式。

到此，以上就是小编对于健身为什么要训练全身力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身为什么要训练全身力量的2点解答对大家有用。