多少年龄可以开始健身训练,多少年龄可以开始健身训练呢

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多少年龄可以开始健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍多少年龄可以开始健身训练的解答，让我们一起看看吧。什么年龄段健身比较...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多少年龄可以开始健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍多少年龄可以开始健身训练的解答，让我们一起看看吧。

什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？

什么 年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？

健身并没有什么年龄段适合、什么年龄段不适合的问题，所有人群都应保持活跃的生活方式，这一点，对于幼儿、学前儿、学龄儿、大中小学生、劳动力群体以及退休后的老年人都应从事与其年龄、身体状况及运动基础相适应的健身运动。因此，多大年龄健身都不为晚，都可以开始适合自已的体育健身运动。

由于各年龄段身体发育、体格状况、身体状况和运动基础的巨大差异，因此，不同年龄段的健身项目、运动强度、运动时间、运动量等差异很大，这一点必须考虑到不同人群，甚至同一年龄群体的个体差异，科学确定适合自已的运动处方。运动有好处，但运动也有风险。与安静时相比，进行较大强度运动时，发生心血管***（CVD) 的风险会增加。

（图片来源网络，侵删）

要运动，但不能动得躺那不动，事先要对自已进行CVD评价和运动能力测试，以便让人们通过运动最大健康受益，最小风险损害，这需要进行科***动指导，同时自已要提高运动风险意识，量力而行，循序渐进地有计划进行健身训练。

健身运动有三大项目，即有氧、无氧和伸展，运动要全面，不能只走路跑步，不做力量训练。

提高肌肉适能（力量、耐力和爆发力）的好处：

（图片来源网络，侵删）

改善身体成分，增肌减脂；降低血糖，增加胰岛素敏感性；预防和治疗代谢综合征；增加骨密度和骨矿含量，预防、减缓甚至逆转骨质流失；降低心血管代谢危险因素、CVD***风险；预防和减轻抑郁、焦虑；增强活力；减缓疲劳；65岁以上老年人增加爆发力练习有助减少意外跌倒风险。

所以，青少年、成年人、老年人都要健身噢。

人的幸福十之八九有赖于健康的身心，有了健康，每件事都是令人快乐的；失掉健康就失掉了快乐。——亚瑟·叔本华

（图片来源网络，侵删）

年轻时，身体机能好，暂且能扛一扛。但是随着年龄的增长，生活压力的增大，身体机能也不断下降，使得身体不负重堪，在某一瞬间集体爆发出来，给你重重一击。然而很多人，并没有意识到这种生活状态多么坏，或者意识到了，也没有决心毅力去改变。健康，却在不知不觉中跟着时间一起流逝了。三十岁以前，仗着年轻，人与人之间的身体素质似乎差不多，而三十岁往后走，差距越发明显。

当你开始运动，并长久的坚持下去，就会把同龄人远远的甩在身后，和他们是完全不一样的人生。

10年后，同龄人身体素质下降时，你却神***奕奕；

20年后，同龄人成为医院常客，你依然健壮如初；

30年后，同龄人行动不便的，你却可以爬山跑步，享受生活；

40年后，同龄人病入膏肓，你还可以晨跑锻炼，告诉孩子们：“我还行”！

运动和不运动的人生，有那么大差别吗？下面这个1分钟的短视频告诉你有天壤之别。

82岁王德顺，一组走秀图片在网络上疯传，告诉老去不是我们想象的那样衰老。王老先生说：“人的潜能是可以挖掘的，当你说太晚了的时候，一定要谨慎，它可能是你退却的借口！没有谁能阻止你成功，除了你自己。”

健身是可以持之一生的运动，没有强健的体魄，其它的都只是梦幻泡影。所以无论大多年纪，健身都不要觉得晚，从此刻开始，就永远不算晚。

其实目前在健身的人，各个年龄段都有，然而不得不承认青壮年时期的人健身效果更好，毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰，从肌肉修复速度到力量耐力等方面，而一旦过了这个阶段，身体机能开始退化，可能练出相同的效果，就需要花费更多的时间和精力。

但是对于我来说，健身不存在年龄段的问题，也不存在晚不晚的问题，我从09年健身到现在，只能说自己健身的目的变了，但是对健身的热爱没变。

年轻的时候，血气方刚，总想把身材练得很好，去吸引别人的目光，所以当时练得很拼命。现在上班了，时间都花在工作上，健身的时间都是挤出来的，现在健身只是想有一个健康的身体，至于具体练成什么样就顺其自然了，但是我相信无论到什么时候，除非我老的走不动了，不然我都会坚持下去。

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